Kuinka monta kaloria punnertaa ja vetää ups polttaa

ei ole mitään käytännöllisempää kuin kotitreeni ilman varusteita.

Mutta, kuinka monta kaloria voit itse polttaa harjoituksia, kuten Push Ups ja Vedä ups?

Polttaa

–

määrä kaloreita voit polttaa riippuu:

• paino
• kuntoasi
• Ja muutama lisää…

Miten polttaa korko lasketaan sitten?

testaamalla ryhmä ihmisiä samoissa olosuhteissa tutkimus on voinut määrittää likimääräinen polttaa korko single paino harjoitukset.,

niin, mitkä ovat numerot?

seuraavassa esimerkissä on käytetty:

• 77 kg / 170 lb-uros
• vähintään vuoden jatkuva koulutus
• Harjoitukset suoritetaan hyvä muoto

Push Up

20 Push-Ups-yksi minuutti paloi ~ 9.5 kaloreita

0,47 kcal per Push Up

Pull Up

10 Pull Ups minuutissa paloi ~ 11 kaloreita

1 kcal per Vetää Ylös

Miten tätä voi verrata käynnissä?

sama kaveri polttaisi ~13 kaloria minuutissa juoksunopeudella 6mph (9,7 km/h).,

niin, pitäisikö sinun keskittyä juoksemiseen, jos haluat menettää rasvaa ja tehdä lihaksista näkyvämpiä?

piilotettu hyötyä Push Ups ja Vedä Ups

Käynnissä voitti”t edistää lihasten kasvua. Punnerrukset, Pull Ups ja muut painoharjoitukset voivat lisätä voimaa ja lihasten kasvua, jos ne suunnitellaan oikein.

Mitä enemmän lihasmassaa on, sitä enemmän kaloreita palaa loppupäivän aikana. Siksi tehokas kehon muutos vaatii myös voimaharjoittelua.

Workout suunnitelmia rakentaa lihas kotona ilman laitteita ovat saatavilla Madbarz Palkkio.,

pitäisikö kaloreita laskea?

kalorilaskenta on tylsää. Onneksi kaikkien ei tarvitse tehdä sitä.

Jos päätavoitteesi on saada erittäin laiha ja erittäin alhainen kehon rasvaprosentti, kannattaa harkita kalorien laskemista.

Jos haluat vain saada asentaja, vahvempi ja menettää ylimääräistä rasvaa näyttää paremmalta, voit saavuttaa sen ilman välittämistä kaloreita. Miten? Juna-vähintään 3 kertaa viikossa ja saada älykäs Ravitsemus Opas, joka ei”t vaadi kalorien laskemista. Ravitsemusoppaan in-app-versio on saatavilla Madbarz Premium-palvelussa sekä kotitreenisuunnitelmissa!,

---