Kun Liha Täyttää Maa
Jos olet pyöräilijä, yksi päivä sinun lihasi tulee täyttää maa-ja ole mukava tapa. Soita se naarmu, mansikka, vähäinen kuluminen tai asfaltti-ihottumaa, mutta ne ovat kaikki pohjimmiltaan sama vamma. Joskus tänä syksynä voi olla myös pään lyöminen.
vahinkoarvioinnin jälkeen pohditaan, miten parantaa mahdollisimman nopeasti ja samalla minimoidaan aika pois pyörästä. Aiemmin parantavia suosituksia, mukana pitää haava peitetty siteet ja paljon antibiootti voide., Hoitosykli sisälsi kuuman kylvyn liotuksen ja pesun. Liotuksen tarkoituksena oli pehmentää ja hangata pois kaikki harsot, jotka olivat muodostuneet siteen alle arpeutumisen minimoimiseksi.
Viime kaudella, minusta tuli läheisesti kiinnostunut nopeasti haavan paranemista, kun rakastuin maastopyöräily ja putosi menee noin löysä sora nurkkaan. Kuten useimmilla kestävyysurheilijoilla, minulla ei ole aikaa loukkaantumisiin ja minun piti parantua nopeasti. Onnekseni vain päiviä kolarini jälkeen matkustin valmentajana mm-triathlon-kisaan-samalla matkalla oli yleisurheiluvalmentaja Diana Palmer., Hän esitteli minut kostealle haavanhoidolle.
Haavanhoito on yksi Dianan erikoisuuksista hänen työssään Westmont Collegen pääurheiluvalmentajana ja liikuntalääketieteen ohjelmajohtajana Santa Barbarassa. Hänellä on laaja kokemus pyöräilijöiden ja erilaisten muiden ulkourheilijoiden paikkaamisesta. Hänen ehdotuksensa ja strategiansa auttoivat minua paranemaan nopeasti maastopyöräonnettomuudesta.
– minulla oli mahdollisuus uusintakoe pöytäkirjan tällä kaudella, kun menin alas minun maantiepyörän ensimmäistä kertaa 20 vuotta koulutusta ja kilpa. Hänen tutkimuksensa paransi ihottuman neljässä-seitsemässä päivässä., (Syvemmät haavat kestivät muutaman päivän kauemmin kuin pintahaavat.)
haavanhoitoprosessiin kuuluu 3m Corporationin valmistama tegaderm-niminen tuote. Se on ohut, kirkas sidos, jonka toisella puolella on liima. Se pitää veden, lian ja pöpöt erossa haavasta, mutta antaa ihon hengittää. Tämä ominaisuus pitää haavan terveenä eikä anna syvien, pelottavien rupien muodostua. Koska se on selvää, voit jatkuvasti seurata haavan paranemista, mikä on todellinen etu. Se on saatavilla over-the-counter joissakin huumeiden myymälöissä ja apteekeissa.,
vakavien haavojen vuoksi lääkärin on tarkastettava sinut. Jos haavat ovat itsehoidon tyyppi, ehkä vinkkejä alla voi auttaa sinua parantua nopeasti:
- Jos vahingon mukana lyömällä päätäsi, voit halutessasi ottaa matka ensiapuun. Vaikka sairaala ei pää skannata, joka tulee negatiivinen, tietää, että sisäinen verenvuoto (eli Saul Rusina) voi kehittyä 24 tuntia 7 päivää post-trauma. Tiedä, että aivotärähdykset eivät näy skannauksissa tai magneettikuvauksissa. Jos sinulla on ollut päävamma, älä pidätä hengitystäsi nostaessasi mitään., Vältellä ajaa alas kovaa ja tilalla hengitystä, kun käyttää wc. Vältä pulssin tai verenpaineen jyrkkiä muutoksia, kuten pyöräsi polkimilla seisomista kiivetäksesi kovaa. Anna pääsi levätä pari päivää.
- puhdista haava puhtaalla vedellä (ei seisova virtavesi), pehmeällä lasten hammasharjalla (tai sienellä) ja saippualla. Steriiliä suolaliuosta haavan pesua voidaan käyttää veden sijasta ja sitä käytetään usein athletic trainer-sarjoissa, koska se tuo esiin puron, joka auttaa huuhtelemaan haavoja. Baby shampoo toimii hyvin saippualle, koska se on mieto., Suurin ongelma tässä osassa prosessia on puhdistaa haava perusteellisesti. Useimmat eivät puhdistaneet omia haavojaan tarpeeksi hyvin, koska se on todella tuskallista. Jos sinä tai joku tuntemasi henkilö ei pysty kunnolla puhdistamaan haavaa, mene kiireellisen hoidon toimistoon siistiytymään. Et halua käsitellä ikävää infektiota.
- Jos haava on hankauma ja vapaa-verenvuoto, käyttää vetyperoksidia ensimmäinen päivä vain.
- Hanki Tetnus-laukaus, jos sinulla ei ole ollut sitä viimeisen 10 vuoden aikana.,
- Laittaa antibioottia haavan (esimerkkejä ovat Basitrasiini, Polysporn, Neosporne) ja peitä se Tegaderm. Tiedämme, että antibiootti voiteita voi olla liikaa ja voi aiheuttaa iho-oireita, allergisia reaktioita, sekä perustaa vastus-bakteerien kasvua syklin. Jos haluat käyttää voidetta teidän pieniä haavoja, seuraa näitä ehdotuksia:
- Käytä mitään antibakteerinen voide hyvin puhdistetulle haavan välttää ”tiivistys” bakteerit.
- levitä hyvin ohut kerros voidetta. Tämä turvaa ja suojaa haavan.,
- käytä voidetta puhdistuspyyhkeellä tai steriilillä sideharsolla. Älä levitä voiteita suoraan putkesta, jotta putki ja mahdolliset tulevat haavat eivät saastu.
- Voit hakea voiteita jopa kaksi kertaa päivässä; kuitenkin, aina puhdista haava aina ennen uuden hakemuksen voide.
- Poista Tegaderm kuorimalla se ylhäältä alas.
- Jos on infektion merkkejä, voit lopettaa käyttämällä antibakteerisia voiteita jälkeen 24-48 tuntia, mutta edelleen peitä haava Tegaderm.
- tarkkaile haavaa päivittäin., Vaihda tegadermia tarpeen mukaan, erityisesti jos kehittyy liiallinen eksudiitti (haavapussi). Tegadermin alle kertyvä neste on normaalia. Tarkkaile tummankeltaista, vihreää tai ruskeaa eksudiittia, liiallista punoitusta, lisääntyvää kipua, kuumetta tai punaisia raitoja, jotka liikkuvat raajassa. Vaihda sidos tarvittaessa ja katso lääkärille, jos jokin huolestuttava edellytykset kehittää.
- Pitää haava peitetty Tegaderm, kunnes punoitus, haava tai molemmat ovat poissa.
- Suojaa hiljattain parantunut haava auringolta käyttämällä aurinkovoidetta, jonka suojakerroin 30+., Uusi iho on hyvin auringon herkkä.
jos on sinun vuorosi ottaa kasvain, ehkä tämä prosessi voi auttaa sinua paranemaan mahdollisimman nopeasti.
Monet kiitokset Diana Palmerille hänen panoksestaan tähän kolumniin ja henkilökohtaisesta haavanhoidostani.
Gale Bernhardt oli Yhdysvaltain Triathlon Pan American Gamesin 2003 ja Yhdysvaltain triathlonin olympiavalmentaja sekä miesten että naisten joukkueissa 2004. Hänen ensimmäinen olympiakokemuksensa oli henkilökohtaisena pyöräilyvalmentajana Sydneyn olympialaisissa 2000., Tuhansilla urheilijoilla on ollut onnistuneita harjoittelu-ja kisakokemuksia Gale”s: n valmiiksi rakennettujen, helposti seurattavien harjoitussuunnitelmien avulla. Lisätietoja saat tästä linkistä. Anna Gale ja aktiivinen kouluttaja auttaa sinua onnistumaan.