Lihasten ja nivelten kipu – kivun arviointi ja hoito-ohjeita
”maiden korkeimmat osteoporoosi ovat niitä, missä ihmiset juovat eniten maitoa ja on eniten kalsiumia niiden ruokavalioon. Yhteys kalsiumin saanti ja luustoa on itse asiassa hyvin heikko, ja yhteys maitotuotteiden kulutus ja luuston terveyteen on lähes olematon.”
– Amy Lanou Ph. D., ravitsemus johtaja Lääkärit Komitea Vastuullisen Medicine in Washington, DC,
Maito Myytti
– meille on Jo vuosia tuonut esille uskovansa, maito on hyvä kalsiumin lähde, ja se, että juominen se edistää kehitystä vahvat hampaat ja luut. Kuitenkin, tutkimuksesta joukkue ruotsalaiset tutkijat osoittaa yhteys maidon kulutus lisääntynyt kuolleisuus, luun murtumat ja osteoporoosi.
yli 20-vuotiailla naisilla yli 200 g maitoa päivässä (alle yksi lasi) juominen oli yhteydessä lisääntyneeseen kuolleisuuteen. Tämä lisääntynyt riski vaihteli 21 prosentista yhdestä kahteen lasiin ja 93 prosentista kolmeen tai useampaan kuluttavaan., Useampi lasi päivässä oli myös yhteydessä naisten suurentuneeseen murtumariskiin.
muut tieteelliset tutkimukset ovat ristiriidassa sen tavanomaisen viisauden kanssa, että maidon ja maitotuotteiden kulutus auttaa vähentämään osteoporoottisia murtumia. Yllättäen tutkimukset osoittavat, että maidon ja maitotuotteiden oikeastaan onnistu suojelemaan luut murtumia enemmän kuin tutkimuksia, jotka todistaa toisin.
Cumming ja Klineberg ilmoittaa, että:
”maitotuotteiden Kulutusta, erityisesti ikä 20 vuotta, liittyy lisääntynyt lonkkamurtuman riskiä vanhuudessa., (”Tapauskohtainen tutkimus lonkkamurtumien riskitekijöistä vanhuksilla”. American Journal of Epidemiology. Vol. 139, nro 5, 1994).
Myös 12 vuoden pitkän Harvardin Hoitajien Health Study todettiin, että ne, jotka kulutetaan eniten kalsiumia maitotuotteet rikkoi enemmän luita kuin ne, jotka harvoin joivat maitoa. Laaja tutkimus perustuu 77 761: een 34-59-vuotiaaseen naiseen.
kirjoittajien omia sanoja:
”Tietoja ei tue oletusta, että suurempi kulutus maitoa tai muita ruoka lähteitä kalsiumia aikuisten naisten suojaa lonkan tai ranteen murtumat.,”(Lähde: Feskanich D, Willett WC, Stampfer MJ, Colditz GA. Maito, kalsiumruokavalio ja luunmurtumat naisilla: 12 vuoden prospektiivinen tutkimus. American Journal of Public Health. 1997).
Teoria Syy
Juo runsaasti maitoa uskotaan happamoittaa kehon luonnollinen veren pH, joka puolestaan laukaisee biologinen korjausliike, jotta voidaan suojella munuaisia. Koska kalsium on emäksinen mineraali on ajatus, että keho uhrauksia kalsiumia luista neutraloida nousu veren happamuus., Luista saatava kalsium erittyy tämän jälkeen virtsaan eikä sitä kierrätetä jättäen jäljelle kalsiumin nettopuutoksen.
maito sisältää myös D-galaktoosia, sokerityyppiä. Eläinkokeiden perusteella D-galaktoosi liittyy solutasolla ikääntymiseen ja kudosten vaurioitumiseen. Tutkijat sanovat pistänyt annoksen 100mg/kg D-galaktoosi on osoitettu nopeuttaa biologisen ikääntymisen merkit hiirillä, mikä vastaa 6-10g ihmisillä, tai määrä löytyy yksi-kaksi lasillista maitoa.
pitäisikö maitoa juoda ollenkaan?,
saattaa olla epäreilua leimata maito ainoana syyllisenä luun heikkenemiseen. Kalsiumin häviäminen luista on yhdistetty kaikkien eläinvalkuaisten, ei pelkästään maidon, runsaaseen saantiin. 80-vuotiaana kasvissyöjät ovat yleensä menettäneet vähemmän luumineraalia kuin kaikkiruokaiset.
tutkimukset viittaavat siihen, että mitä enemmän eläinproteiinia syö, sitä suurempi lonkkamurtuman riski on. Cross-cultural tutkimukset osoittavat vahvoja yhteyksiä eläinten proteiinia ruokavaliossa, luun rappeutumista, osteoporoosi ja esiintyminen lonkkamurtumia., Maaseudulla Kiinassa, jossa suurin osa proteiinia ruokavaliossa tuli kasvisruokaa sijaan eläinten elintarvikkeet, murtuma korko oli viidennes että yhdysvalloissa.
kaikki pikkunisäkkäät aloittavat maidon juomisen. Äidinmaito sisältää kaikki vitamiinit, ravintoaineet ja vasta-aineet, jotka antavat vauvalle parhaan alun elämässä. Nisäkäsvauvojen kasvaessa ne kuitenkin sietävät maidon laktoosia ja vieroitettuaan ne eivät enää koskaan juo sitä., Ihmiset ovat ainoa poikkeus sisällä nisäkäs väestö voi kuluttaa maitoa aikuisuuteen (vaikka jotkut meistä ovat normaali ja luonnollinen laktoosi-intoleranssi).
myös jokaisella nisäkäslajilla on oma maitokaava eikä lehmänmaito ole poikkeus. Esimerkiksi, lehmän maito sisältää keskimäärin kolme kertaa enemmän proteiinia kuin ihmisen maitoa, joka on täydellinen vauva naudan mutta ilmeisesti ei niin hyvä ihmisille, jotka tarvitsevat eri koostumus ravintoaineita.,
osteoporoosia koskevat päätelmät
on mahdotonta eristää maitoproteiinia yksinomaan osteoporoosin aiheuttajaksi. On monia muita elämäntapamuuttujia, joilla voi olla vaikutusta ja jotka on otettava huomioon.
Monet asiat vaikuttavat luuston terveyden ja osteoporoosin, mukaan lukien genetiikka, fyysinen aktiivisuus, paino, tupakointi (mukaan lukien altistuminen tupakansavulle), alkoholin kulutus, hormonitasot, ja lääkkeitä., Siksi, jos jokin näistä riskitekijöistä ovat yleisempiä maissa, joissa on korkea maitotuotteiden kulutus, sitten yhteys meijeri ja osteoporoosi voi olla mitään muuta kuin sattumaa. Nämä havainnot ovat kuitenkin sen verran mielenkiintoisia, että aihetta koskevat jatkotutkimukset ovat toteuttamiskelpoisia, ellei jopa ensisijaisia.
Jos sinulla on mitä tahansa nivelkipua, voit arvioida kipusi asiantuntijavetoisella älyohjelmistollamme.,
Aloita Kivun Arviointi
otsikot
Vaaroista enemmän kuin 3 lasillista maitoa päivässä: Korkea saanti voi suojata luita poikki ja se voisi itse asiassa lisätä mahdollisuus kuoleman. – Mail Online, 28 lokakuu 2014
Kolme lasillista maitoa päivässä voi johtaa ennenaikaiseen kuolemaan, varoittavat tutkijat. – Daily Telegraph, 28 lokakuu 2014
Korkea maito ruokavalio voi leikata riski luun murtumat’. – BBC News, October 29 2014
Milk may not be as good for us as we thought, study vihjaa., – The Independent, October 28 2014
kolme lasillista maitoa päivässä yhteydessä aikaisempaan kuolemaan. – Daily Express, lokakuu 29 2014
pitäisikö meidän olla huolissamme maidon juomisesta? – Guardian, 16. marraskuuta 2016
tiede
Michaëlsson K, Wolk A, Langenskiöld S, et al. Maidon saanti ja kuolleisuuden ja murtumien riski naisilla ja miehillä: kohorttitutkimukset. British Medical Journal. Julkaistu verkossa 28. lokakuuta 2014