Lista Alkoholia Kaikkein Vähiten Terve

tehdäänpä yksi asia selväksi, vaikka joidenkin alkoholi voi olla terveyshyötyjä, alkoholin juominen on jotain, voit tehdä nautinto, ole terveydelle.

yleinen suositus on alkoholin kohtuukäyttö. Mutta mitä kohtuus oikeastaan tarkoittaa?,

Naiset:

1 juoda per päivä; 21 ja vanhemmat

Miehet:

2 juomia päivässä; 65 ja nuoremmat.

1 juoda per päivä, yli 65 –

juoma on määritelty 12 unssia olutta, 5 unssia viiniä, ja 1,5 unssia tislattua henget (80 proof).

etkö ole varma, minkä tyyppinen alkoholi kannattaa valita? Loimme listan alkoholista useimmista vähiten terveellisistä, jotta päätöksesi helpottuisi!

Alkoholin kanssa mahdolliset terveyshyödyt

1. Punaviiniä

vaikka punaviini on enemmän kaloreita kuin muita vaihtoehtoja listallamme, sen mahdolliset terveyshyödyt laittaa sen kärkipaikan.,

punaviini on runsaasti polyfenoleja, joka on osoitettu tukevan sydämen terveyttä ja nostaa HDL (hyvä) kolesteroli veressä.

punaviini sisältää runsaasti resveratrol-nimistä polyfenolia, joka on yhdistetty sydänsairauksien ehkäisyyn. Siksi punaviini on katkottua sydänterveellisessä Välimeren ruokavaliossa.

terveyden ominaisuuksia punaviiniä voi johtua myös kversetiini on flavonoidi, joka tukee verenkiertoa. Kversetiini on myös voimakas antioksidantti, jolla voi olla suojaavia vaikutuksia koko kehoon.,

Getting humalassa punaviiniä päivittäin on ole menossa tee oman terveyden palveluksia, mutta kohtalaisia määriä punaviini on hyvä vaihtoehto, kun valitset välillä alkoholijuomia.

Kalorit: 125 per lasi (5 fl oz.)

vähäkalorinen Vaihtoehtoja

Nämä aikuisten juomia voit nauttia yön kaupungilla lisäämättä liikaa kaloreita päivääsi!

2. Tequila

Oletko kokeillut agavenektaria luonnollisena vaihtoehtona muille makeutusaineille? Tequila valmistetaan itse asiassa samasta kasvista, josta agaven mettä saadaan.,

Tequila on nimetty Meksikon alueen mukaan, jossa viljellään tietyntyyppistä agavea. Fun fact of the day: vain alkoholi valmistettu blue agave kasvi voi olla nimeltään tequila, kun alkoholi on saatu muista tyyppisiä agave kasveja kutsutaan mezcal.

Agave on agaviineiksi kutsutun sokeriryhmän lähde, joka voi auttaa alentamaan verensokeria ja johtaa painonpudotukseen. Jotkut medialähteet ovat väittäneet, että tequilan juomisella on nämä samat edut. Tämä on kuitenkin purettu, sillä tequila sisältää vain vähän agaviineja.,

tequilaa käytetään tunnetusti runsaskaloristen margaritojen valmistukseen. Paras tapa pitää kalorit alhaisina on tilata tequila siistinä tai shottina lime ja suola ympäri reunaa. Ei lisäaineita, kiitos!

Kalorit: 96 per laukaus (1.5 fl oz.)

3. Rum, whiskey, vodka, and gin

It ’ s a four-way tie for third place!

suurin piirtein saman verran kaloreita per laukaus, nämä neljä juomaa ovat kaikki parempia valintoja, jos tilataan ilman sokeroituja sekoittimia.

Rum

Rommi valmistetaan tislaamalla sokeriruo ’ on sivutuotteita (yleensä melassia) ja kypsytetään tynnyrissä., Ohita piña coladas ja daiquiris ja tartu rommiin yksin tai sekoitettuna diet Colaan.

Viski

fermentoidut jyvät antavat viskille sen erillisen maun. Vaikka viski valmistetaan usein gluteenia sisältävistä jyvistä (kuten rukiista), sitä pidetään Keliakialiiton mukaan gluteenittomana.

– Pitää muistaa, että viski yksin on pienempi kaloreita, mutta viskin on lisätty sokeria, joka voi kaksin-tai jopa kolminkertainen kaloreita juomassa.

Vodka vs. Gin

Vodka ja gini ovat molemmat värittömiä alkoholijuomia, joita voidaan valmistaa erilaisista jyvistä., Yksi tärkeimmistä eroista on se, että gin tislataan luonnollisia aromeja, kuten oranssi kuori, lakritsi, tai kanelia lisätä täyteläisempi maku.

gin and tonicilla tulee olemaan enemmän kaloreita kuin pelkästään ginillä, mutta kaloreita voi säästää tilaamalla sen sijaan giniä ja diet tonicia.

Kalorit: 97 per laukaus (1.5 fl oz.)

4. Light beer

It ’ s just like beer, only lighter!

vastoin yleistä luuloa termillä ”valo” ei ole mitään tekemistä oluen värin kanssa, vaan se viittaa oikeastaan vain siihen, että kevyt olut on alkoholissa ja kaloreissa vähäisempää.,

kun tavallinen olut on tilavuudeltaan noin 5 tilavuusprosenttia alkoholia, kevyt olut on lähempänä 3-prosenttista alkoholia. Kevyen oluen valitseminen säästää noin 50 kaloria tavalliseen olueen verrattuna, per 12 unssipullo.

Yksi asia varoa on ansaan kaksinkertaistaa valon määrän olutta juot. Se sisältää edelleen alkoholia ja aiheuttaa edelleen päihtymystä, kun sitä nautitaan liikaa.

Kalorit: 103 per pullo (12 fl oz.)

5., Valkoinen viini

valkoviini on pienempi kaloreita kuin punaviiniä, mutta ei ole sama mahdollisia terveyshyötyjä, koska se on paljon pienempi resveratrol ja polyfenoleja.

kun verrataan listamme loppupuolella oleviin vaihtoehtoihin, valkoviini on erinomainen (ja tyylikäs!) valinta.

Kalorit: 119 per lasi (5 fl oz.)

korkeampi kaloreissa

6. Olut

Kaloripitoinen olut tulee olemaan parempi vaihtoehto kuin useimmat sokeripitoiset cocktailit. Se on enemmän kaloreita annosta kohti kuin viini ja tislattu väkevä.,

pitää vain mielessä, että oluen suhteen yksi juoma voi muuttua nopeasti moneksi, koska alkoholin vaikutukset tuntuvat hitaammin kuin väkevien.

Kalorit: 153 per pullo (12 fl oz.)

7. Piña colada

Jos pidät piña coladasista…niin sinun on parempi säästää ne vain erikoistilanteisiin!

nämä kesäiset cocktailit valmistetaan rommista, ananasmehusta ja kookosmaidosta. Niissä on paljon sokeria ja kellossa huimat 437 kaloria 8 oz-annosta kohti.,

Jos et voi vastustaa tätä saaren suosikkia, tilaa pienempi koko tai jaa yksi drinkki merkittävän toisen kanssa.

Kalorit: 437 per annos (8 fl oz.)

8. Margarita

Tequila, triple sec (appelsiinilikööri) ja limettimehu antavat Margaritalle sen kuuluisan maun. Tavalliset margarita-sekoitukset sisältävät usein myös lisättyjä sokereita.

Kun yksi 8 unssi tarjoilua asettaa sinut takaisin 455 kaloria, monet ravintolat ovat tehneet 12 unssia (tai enemmän!) standardi, jotta voit kosiskella asiakkaita valtava lasi.

margaritojen hyvä puoli on se, että ne on tarkoitettu jaettavaksi!, Kutsu ystäväsi vetämään pilli seuraavana taco-iltana sen sijaan, että kiillottaisit kokonaisen Margaritan itse.

Kalorit: 455 per annos (8 fl oz.)

riippumatta siitä, minkä tyyppistä alkoholia valitset, on tärkeää nauttia siitä kohtuullisesti. Seuraavan kerran, kun olet menossa yö kaupungin, tutustu listallamme auttaa sinua tekemään enemmän terveystietoinen valinta!
Haluatko lisää sisältöä näin? Rekisteröidy täällä sähköpostiisi $20 off tahansa Tapaaminen, erikoistarjouksia, ja terveyteen liittyvää sisältöä lähetetään sinulle säännöllisesti.,

Noin Ritsa Terveys

Slingshot Terveys on terveys-tech startup, joka tuo top terveydenhuollon tarjoajien ja potilaiden yhdessä. Potilaat tekevät tarjouksen palvelujen kustannuksista ja terveydenhuollon tarjoajat hyväksyvät tarjoukset saatavuuden perusteella. Slingshot Health on ainutlaatuinen siinä, että se on molemminpuolinen markkinapaikka, joka panee sekä potilaat että tarjoajat takaisin kuriin. Vieraile osoitteessa slingshothealth.com

---