Luuletko syöväsi kunnolla? Laittaa kehon sokerijuurikkaan testi

Tervetuloa Terveydenhuollon Neuvonantaja, jos avustajat jakaa tietoa aloilla, jotka vaihtelevat kunto psykologia, pediatrics ikääntymisen. Seuraa meitä @Globe_Health.

monet pohjoisamerikkalaiset kärsivät ummetuksesta ja mitä jotkut saattavat kutsua hitaaksi ”läpikulkuajaksi.”Kuten ravitsemusterapeutin, tämä on yksi yleisimmistä ongelmista näen asiakkaani – jännittyneisyys on suolen, tai BM.,

Yli ummetus, oletko koskaan ajatellut, miten kauan se kestää siitä, kun olet nielemään ruoka-ainetta, aikaa se vie ulos toinen pää? Ehkä ei, mutta tätä kutsutaan kauttakulku aikaa, ja se tarjoaa arvokasta tietoa ruoansulatuskanavan terveyttä.,

kun syöt, sen pitäisi kestää noin 12-24 tuntia ruoansulatusta järjestelmä rikkoa ruokaa alas sen pienin elementtejä, toimittaa ravinteita tarkalleen, missä he tarvitse mennä, ja sitten poistaa jätteitä, kun on BM.

Jos sinua”ve tarkistanut ulos BMs, olet ehkä huomannut, että se on vaikea selvittää, jos eilen”s illallinen on itse asiassa teki ulkonäkö., Useimmat BMs ovat Kastanjanruskea ja don ” t tyypillisesti ottaa väri, mitä viimeksi söit. Punajuuret ja muutama valikoitu muu ruoka ovat poikkeus.

Sokerijuurikkaan Testi

paras tapa selvittää, kauttakulku-aika on syödä punajuuret. Ei juuri mitään punajuuret, koska ne marinoitua punajuurta voit ostaa ruokakauppaan ovat yleensä aivan liian jalostettuja, johon on lisätty sokereita, ja ne voitti”t olla sama vaikutus kuin ruoanlaitto niitä itse. Sen sijaan osta raakoja punajuuria ja yksinkertaisesti pese ja kuori ne., Muista kuitenkin, että sinun ei tarvitse kuoria niitä, koska iho on syötävä, täynnä ravinteita ja detoxifying kuitua.

kaksi tapaa valmistaa niitä:

1. Syö ne raakana: raasta juustoraastetta käyttäen puolikas juurikas salaattiin tai kalan tai kanan päälle.

2. Paista ne: Kuumenna uuni 350F ja aseta punajuuret osaksi katettu vuokaan hienonnettu osaksi bite-size paloina. Paista noin 45-60 minuuttia, kunnes ne ovat haarukka tarjouksen. Voit maustaa ne merisuolalla ja pippurilla ja tihkua hieman oliiviöljyä, kun ne ovat valmiita nauttimaan!,

Tutustu sinun kuljetusaika

Toinen puoli tämän kokeilu on katsomaan seuraavan kerran olet BM ja ottaa merkille väri. Älä hätäänny, jos huomaat punaista pigmenttiä virtsassasi tai BM: ssä, koska punajuuret tekevät niin.

Jos”et näe punaista 24 tunnin kuluessa, elimistösi kestää liian kauan siirtääkseen jätteen ruoansulatuselimistön läpi., Kun jäte istuu liian pitkään suolistossa, kolesterolin, hormonien ja jätetuotteiden takaisinimeytyminen voi tapahtua.

paranna kauttakulkuaikaasi tarvittaessa

Mietitkö, miten saisit BM: n ulos nopeammin? Parhaat luonnolliset ratkaisut kuljetusajan parantamiseen ovat:

• juo enemmän vettä.
• syö joka aterialla ja välipalalla kuitupitoisia ja vesitiiviitä ruokia, kuten hedelmiä ja vihanneksia., Joitakin minun suosikki kuitu-rikas, ravintoaine-tiheä ja kosteuttava elintarvikkeet parantaa kuljetusaika ovat: omenat, parsa, avokado, parsakaali, ruusukaali, kaali, kukkakaali, selleri, chia siemenet, lehtikaali, päärynät, makea peruna ja vesimeloni.
• vähentää stressiä. Gut ottaa lomaa, kun olet stressaantunut, mikä voi johtaa yksi ja kaksi tulokset: hidas kauttakulku-aika, tai super-nopea kauttakulku-aika – kumpikaan ei ole toivottavaa.
• Tunnista ja poista yleiset ruoka-aineet.,
• lisää hapatettuja elintarvikkeita ja keskustele terveydenhuollon luonnollisen lääkärin kanssa sinulle sopivista probiooteista.
• liikunta, erityisesti jooga. On olemassa jooga-asentoja, jotka auttavat stimuloimaan ruoansulatusta.

Joy McCarthy on sertifioitu kokonaisvaltainen ravitsemusterapeutti (CNP, RNCP), perustaja wellness klinikka, Riemukas Terveys-ja opettajakunnan jäsen Institute of Kokonaisvaltaisen Ravinto., Kirjoittaja Riemukas Terveys: Syödä & Elää Hyvin ilman Ruokavalioon, hän on myös ravitsemus asiantuntija Global TV”s Aamulla Näyttää ja CBC”s ”Steven & Chris. Instagram-Facebookia voit seurata Twitterissä täällä, Instagramia täällä ja Facebookissa täällä.

---