Luulin, että Olin Vain Germophobe–Mutta Se Kääntyy Pois minulla On OCD

Kun saavumme kotiin ruokakauppaan, minun viiden-vuotias poika menee suoraan vessaan pesemään kätensä. Hän on yhtä perusteellinen kuin kirurgi, joka syleilee saippuaa edestä taakse, sormien väliin ja ranteisiin asti. Seison hänen takanaan ja katselen ylpeyden ja kauhun sekoitusta.

olen opettanut hänelle hyvin—mutta se on ongelma., Hänen koulutuksensa ei tullut äidiltä, joka halusi vain juurruttaa lapseensa terveellisiä tapoja, vaan äidiltä, joka on pelännyt pöpöjä koko elämänsä ajan, ja monta vuotta sitä ennen myös. Äiti, joka katselee maailmaa linssin läpi saastuminen, jatkuvasti laskemalla, mikä on turvallista koskea ja mitä ei, kuinka kauan virukset voivat elää pinnalla. Äiti, joka tietää, että nämä tavat ovat äärimmäisiä—mutta ei ole koskaan tiennyt, mistä ne tulevat tai miten ne pysäytetään.

poikani kädet ovat yltä päältä valkoinen kalvo kuplia, ja tässä vaiheessa en voi vielä kertoa itselleni, että se mitä hän tekee on normaali. Mutta kun hän lopulta huuhtelee, hän nojaa pieneen vartaloonsa Lavuaarin yli ja kamppailee hanan katkaisemisesta kyynärpäillään.

” What are you doing?”Kysyn häneltä hiljaa, jo tietäen vastauksen.

”This is how you do it”, hän vastaa, looking up at me.,

vedän hänet varovasti takaisin lavuaarista ja nielaisen kyynelten seinän, joka nousee kurkkuni takaosaan.

”Sinun ei tarvitse tehdä sitä.”

”I don’ t?”

”Ei”, sanon.

olen aina ollut ahdistunut ihminen. Olin ahdistunut lapsi, joka jouduttiin hakemaan aikaisin yökyläjuhlista, koska vatsani oli usein kipeä. Sitten olin ahdistunut teini, vetäytyvät koulun opinto-ohjaaja puhua siitä, miten häkeltynyt olin oma harjoittamisesta perfektionismi.

mutta parikymppisenä juurtui syvästi huolestuttava, intensiivisempi ahdistus., Kun muutin pienestä kotikaupungistani Connecticutista Bostoniin, maailma alkoi näyttää erilaiselta. Aloin usein visualisoida tietokoneen näppäimistöä, metron kaiteita, taskukirjaani, postia, avaimiani, kaikkea, joka oli peitetty näkymättömällä bakteerien ja virusten kalvolla. Tällä hetkellä mietin, että kosken tähän likaiseen juttuun ja haluan pestä käteni. Heti kun tein sen, tunsin oloni paremmaksi.

kävin jonkin aikaa terapeutilla, mutta nolostumisen vuoksi en koskaan onnistunut paljastamaan ongelmani syvyyttä. Lisäksi pöpöjä kohtaan tuntemani epämukavat tunteet olivat hämmentäviä., Loppujen lopuksi germofobia on yhteiskunnallisesti hyväksyttävä pelko nykymaailmassamme, jossa Purell-annostelijoita ja varoituksia tappavista flunssakausista on runsaasti. Joka toinen tapaamasi henkilö kutsuu itseään rennosti germofobikoksi. Kiinnitin ahdistukseni persoonallisuuteen.

”Germophobia on antaa henkilö on termi, joka ilmaisee, mitä pelko on,” sanoo Tri., Katharine Phillips, psykiatri Weill Cornell Medicine ja NewYork-Presbyterian. ”Mutta fobia voi olla tai ei ole niin ongelmallista, että se voidaan luokitella fobiseksi häiriöksi.”

Phillips selvennetään, että germophobia kuuluu ”ei ongelmia” – luokkaan, eli se ei ole virallisesti tunnustettu Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders käsikirjan erillisenä diagnoosi., Tämä on toisin kuin agorafobia, esimerkiksi erilainen fobia, joka usein johtaa ihmiset välttämään paikkoja tai tilanteita, jotka ovat aiemmin aiheuttaneet heille ahdistusta—joka kuuluu ”häiriö” luokkaan. Joten jos olet todellinen germophobe, sinulla on kohonnut tietoisuus bakteereita ja ota ylimääräisiä varotoimia pysyä terveenä, mutta et kokemus tahansa vajaatoiminta päivittäistä toimintaa.

ongelma minulle oli, että minun pakkomielle bakteereita oli vaikuttaa minun päivittäin elämää yhä enemmän, joten yli 10 vuoden ajan., Aluksi se vain tarkoitti, että minun piti mennä suoraan vessaan pesemään käteni päästyäni pois metrosta. Sitten aloin vain pitää kiinni juna pylväät hiha takki, ei minun todellinen kädet. Lopulta, että tuli tunne kuin minun takki oli saastunut, niin voisin sitten mennä pitkälle välttää koskettaa minun takki ja uudelleen altistaa itseäni. Kun mieheni ja minä menimme naimisiin ja muutimme takaisin Connecticutiin perustamaan perhettä, olin iloinen voidessani jättää taakseni päivittäisen stressin asua suurkaupungissa.,

mutta sen sijaan, että löytäisin rauhan maisemanvaihdoksen kanssa, kasvoin vain bakteerikammoni. Odottaessani ensimmäistä poikaani minulla oli nyt kaksi kertaa velvollisuus välttää altistumista haitallisille taudinaiheuttajille. Puhdistin näppäimistön ja hiiren töissä puhdistuspyyhkeillä useita kertoja päivässä. Aloin työntää hiuksia kasvoiltani kämmenselällä, koska pelkäsin siirtäväni pöpöjä hiuksiini sormenpäillä., Makasin hereillä yöllä rauhoittaa itseäni, että en ollut syönyt mitään saanut tartunnan kanssa, listeria, ei ollut unohtanut pestä kädet, kun tulin töistä kotiin, ei ollut istunut liian lähellä minun yskä työtoveri kokouksessa.

Kun minulla oli toinen poika, ja hänestä tuli kokopäiväinen stay-at-home äiti, se ei ole väliä, että en ollut töissä kodin ulkopuolella enää; mahdollinen altistuminen oli kaikkialla., Ruokakauppa, lastenlääkärin toimisto, circle time kirjastossa, ravintolat, kahvilat. Mitä enemmän minulla oli lapsia, sitä enemmän vastuuta tunsin suojellessani heitä ja pitäessäni heidät turvassa. Kun kolmas poikani syntyi, huolestuneisuuteni hoitaminen kaikista tavoista, joilla voisimme sairastua, tuntui kokopäivätyöltä.

en ole kertonut, mitä olin menossa läpi, vaikka se oli selvää, mieheni ja äitini, että jotain oli vialla, olin jatkuvasti väsynyt, usein stressaantunut ja peruuttaa., Oli helpompi pysyä kotona, koska pystyin kontrolloimaan ympäristöä siellä, mutta pakotin itseni ottamaan lapset julkisille retkille, jotta en riistäisi heiltä kokemuksia. Tunnin jälkeen meillä kotona käytettiin salaa harjoittaa puhdistus rituaaleja, yrittää naamioida intensiteetti minun pesu, pesee, ja puhdistus mieheni ja lapset.

kesällä 2018, otin poikani—sitten 7, 5, ja 3—Bronxin Eläintarhaan New Yorkissa. He vaelsivat butterfly garden, kiipesi leikkivälineitä, ja painoi kasvonsa vasten näyttely lasi saada lähemmin niiden suosikki eläimiä. Mieheni katseli iloisesti sivusta, kun olen pysytellyt tiiviisti, taistelevat halu pitää heidät pois väkijoukkoja ja yhteiset pinnat, niellä paniikkia lukemattomia lähteitä saastaa julkisella kylpyhuone, ja laskee alas minuuttia, kunnes pääsemme turvallisesti takaisin meidän tila-auto., Jossain vaiheessa, ratsastus monorail, minusta tuli pakkomielle mahdollisuus nuorin poikani kaatui kaiteen yli osaksi tiikeri näyttely; en saanut ajatusta pois päästäni. Kun kyyti loppui, olin melkein kyynelissä.

sillä hetkellä tajusin, että bakteerikammoni ja ahdistukseni eivät olleet kaksi erillistä asiaa. Sinä iltana, kun lapseni olivat menneet nukkumaan, googlasin ahdistuneisuushäiriöitä. Päädyin verkkosivuilla noin pakko-oireinen häiriö, tai OCD, ja osa oireista ”saastuminen OCD” pisti silmään., Yksi kerrallaan siirryin pakkomielteisten ajatusten, rituaalien ja pakkomielteiden listalle. Yksi kerrallaan tarkistin mielessäni laatikot. Teen niin. Ja se. Jep, sitäkin.

Mukaan Phillips, mielenterveyden ammattilaiset, tarkista seuraavat kriteerit, kun diagnosoinnissa OCD potilaalla, jotka alun perin uskoo, että heillä voisi olla germophobia:
1) Harjoittaa rituaaleja, jotka ovat toistuvia tai aikaa vievää, lisäämällä jopa enemmän kuin yksi tunti päivässä. Esimerkkejä: puhdistamalla keittiön pöytä hankaamalla alkoholia ja valkaisuainetta tai pesemällä kädet tasan viisi kertaa.,
2) kokee ahdistusta bakteereista, jotka ovat äärimmäisen ahdistavia—kuten paniikkikohtaukset—tai ahdistuksen tunnetta rituaaleja suorittaessaan.
3) sinulla on vaikeuksia päivittäisessä toiminnassa, koska ahdistuneisuutesi vaikuttaa sosiaalisiin velvoitteisiin, perhesuhteisiin tai työsuoritukseen.

kun vihdoin pääsin www-sivun alareunaan, mietin, onko se mahdollista…olisiko germofobiana hylkäämäni voinut olla pakko-oireinen koko tämän ajan, enkä koskaan tiennyt?

lyhyt vastaus on kyllä., Useimmat ihmiset eivät ymmärrä, että OCD on ahdistuneisuushäiriö, mutta Angela Ficken, LICSW, yksityisen käytännössä terapeutti Bostonissa, sanoo, että OCD on olemassa jokin ”ahdistus jatkumo,” yksi, joka tiivistyy, kun siirrät yhdestä päästä toiseen.

” keskivertoihminen on tämän jatkumon päässä, eikä arkielämän ahdistuneisuus juuri vaikuta. Mutta jos joku liikkuu ylös jatkumo, ne voivat alkaa kokea enemmän ahdistusta ja fyysistä kipua päivittäin”, hän kertoo ja lisää, että tämä lähi-kohta on, jos joku yleistynyt ahdistuneisuushäiriö (GAD) voisi istua., Vielä kauempana on jatkumo OCD, jota Ficken kuvailee ” korkeaksi oktaaniahdistukseksi.”

Ottaa jotain GAD ei välttämättä tarkoita, että sinun lopulta edetä korkeamman tason ahdistusta, vaikka mielenterveysongelmia ei altistaa sinut kehittää OCD. Per Mayo Clinic, häiriö voi kehittyä, kun useita tekijät—geneettinen, neurologinen ja ympäristö—lähentyvät rinnalla muita mahdollisia riskitekijöitä, kuten suuria elämän muutoksia tai henkilökohtainen trauma., Ja kansainvälisen OCD-säätiön mukaan tämä täydellinen myrsky tapahtuu usein ihmisen myöhäisessä teini-iässä tai parikymppisenä.

Noin 1 40 aikuiset kärsivät OCD—ja että määrä on todennäköisesti erittäin underreported.

mekanismi, miten OCD toimii, on itse asiassa melko suoraviivainen. Mukaan Ficken, voit aloittaa tulemalla erittäin huolissaan jotain—usein erityinen skenaario et halua kohdata. Ja koska kukaan ei tykkää tunne ahdistunut, aivot yrittää auttaa sinua keksimään rituaaleja ja pakkomielteemme, joka vähentää ahdistusta., Ongelmana on, että nämä käyttäytymismallit ovat usein vain laastari. ”Voit tehdä temppu, ja ahdistus tulee alas, mutta sitten kierto tapahtuu kaiken uudelleen, koska et ole ratkaissut ongelmaa,” hän selittää.

mitä pahempaa, sitä enemmän suoritat rituaaleja itsesi parantamiseksi, sitä enemmän aivosi ajattelevat, että tarvitset niitä rituaaleja ahdistuksen välttämiseksi. Juuri niin olin tehnyt kymmenen vuotta. En ole yksin: Phillipsin mukaan 3-4 miljoonaa ihmistä Yhdysvalloissa kärsii pakko-oireisesta oireyhtymästä, eli noin 1/40 aikuista. Ja se luku on todennäköisesti suuri aliarviointi.,

”monilla mielenterveyden häiriöillä diagnoosissa on usein viivettä”, Phillips vahvistaa. ”Jotkut potilaat yrittävät piilottaa oireita häpeästä tai hämmennyksestä. Toiset voivat olla diagnosoitu kuin ottaa taas sellainen ahdistus, tai jos se tapahtuu murrosiässä, sitä pidetään ohimenevä vaihe.”

Toisin sanoen, se ei ollut epätavallista, että se kesti yli vuosikymmenen linkki minun ahdistusta OCD., Silloinkin en ollut varma, mitä tehdä tiedolla. Olinhan käynyt vuosien varrella useissa terapeuteissa tuhlaamassa satoja dollareita kopioihin, enkä ollut vieläkään tajunnut ahdistukseni todellista luonnetta.

siihen päivään asti katselin viisivuotiaan pesevän käsiään. Sitten näin sen: ahdistus oli muuttunut joksikin salakavalaksi, jota en voinut enää kontrolloida tai kieltää. Siinä hetkessä poikani oli peili, joka heijasteli kaikki pahimmat puoleni. Lopultakin sain tarpeekseni. Oli aika ryhtyä toimiin.

pian sen jälkeen näin taas terapeutin., Se oli yli vuosi sitten, ja läpi kognitiivinen käyttäytymisterapia, oikea psychopharmaceutical, ja altistuminen hoito (kuten tarkoituksella koskettaa doorknobs käsilläni sijaan minun hihat), olen alkanut nakertaa suhteeni OCD. Mukaan Phillips, nämä kolme hoitomuotoja ovat tyypillisesti tunnustettu kulta-standardi pakko-oireinen häiriö hoito—ja jos tehdään oikein, ne voi parantaa ja joskus jopa toimialaan oireet kokonaan.

– en tiedä, mitä minulle tapahtuu seuraavaksi. Terapian ansiosta näen ehdottomasti edistystä ja tunnen helpotusta. Mitä enemmän oireeni vähenevät, sitä enemmän haluan pitää siitä kiinni. Mutta ne ovat kaikki askeleita, ja voi kestää vuosia katkaista pakko-oireeni kokonaan. Ja on täysin mahdollista, että lopulta en välttämättä koskaan täysin pääse sinne.

Joten nyt, olen katsella minun poikani pitää kiinni kaide portaikko tai paina heidän kasvonsa on sormenjäljet ikkunan, liotus se, että maailma näyttää puhdas ja turvallinen heille. Se on eräänlainen vapaus.,

Lisää tämmöisiä tarinoita, tilaa uutiskirjeemme.