Mark Wahlberg on Ruokavalio ja Workout Suunnitelma
Juuri kun luulet hänen uransa on saavuttanut sen ylin korkeus, Mark Wahlberg onnistuu vetää toinen ässä hihastaan. Samaa voisi sanoa hänen vaikuttavista lihaksistaan,joiden koko näyttää kaksinkertaistuneen viimeisen vuosikymmenen aikana. Että merkittävä aalto voimaa voidaan jäljittää rooleja elokuvissa, kuten ”Taistelija”, ”Kipu & Voitto” ja ”Lone Survivor”, joka näyttelijä piristyi tiukkaa ruokavaliota ja kunto-ohjelman. Vielä tänäkin päivänä hän on suorastaan beefed.,
hänen keskimääräinen paino 185 lbs ja hänen 5’8″ pituus, Mark Wahlberg ei ole aivan ammatillinen kehonrakentaja materiaalia. Hänen voisi kuitenkin helposti kuvitella osallistuvan lähimpään painonnostokilpailuun. Se on kaukana hänen päivää Calvin Klein alusvaatteet malli, jonka aikana hän pääomittaa joitakin allekirjoitus pyykkilauta abs.
sekä silloin että nyt Mark Wahlbergin pituutta tuskin arvaisi näkemättä häntä henkilökohtaisesti., Se johtuu osittain Hollywoodin taikuudesta, mutta se liittyy myös hänen näyttävään persoonaansa ja hahmoonsa. Mikä on hänen fyysisen ja henkisen menestyksensä salaisuus?
käy ilmi, että Wahlbergin menestyksen salaisuus on vihkiytymisaste, joka uuvuttaa vain kuulemalla siitä. Näyttelijä on aiemmin väitti, että hän herää jo 2:30 AM aloittaa hänen päivä ja sitten käynnistää osaksi ruokavalio ja workout rutiini pian sen jälkeen.
totuus kerrottakoon, Wahlbergin räväkät käsivarret ovat mielestämme hieman liian isot. Onko liian myöhäistä tavoitella hänen kuuluisaa 90-luvun Six-packiaan?, Eikö? Aloitetaan sitten.
Mark Wahlbergin laihdutussuunnitelma
Instagram-chattien ja haastattelujen kautta Wahlberg on paljastanut kaiken syömänsä tavallisen, yhden päivän aikana. Hän on myös selittänyt, että hänen rutiininsa voi vaihdella hänen kuvaamansa elokuvan vaatimusten mukaan, mutta että hän pitää kiinni aikataulusta riippumatta siitä, mikä se aikataulu on.
yksi näyttelijän tuoreista laihdutusohjelmista sai hänet kuluttamaan kaksi ensimmäistä ateriaansa ennen kuin useimmat meistä ovat edes heränneet. Se myös laittoi hänet nukkumaan noin kello 20, jolloin jotkut meistä ovat juuri viimeistelemässä illallista.,
koko ajan Wahlbergin ruokavalio nojaa vahvasti proteiiniin, kuten kalkkunapurilaisiin, munavalkuaisiin ja lihapulliin. Hän myös syö paljon ja sillä me merkitsemme paljon. Jos aloitat syömisen ja elää tällä tavalla, valmistautua samoin kiinni tiukka ruokavalio rutiini ja lisäksi viettää tuntia kuntosalilla.,
Pian sen jälkeen, kun kuvaamisen 2018 elokuva ”Mile 22,” tämä oli mitä Wahlberg on normaali aikataulu näytti, mukaan lukien erityiset ateriat valmistetaan hänen henkilökohtainen kokki:
Mark Wahlberg Workout Suunnitelma
Kun tarkastellaan aikataulun edellä, saatat huomata, että Wahlberg toimii usein pois ei kerran, mutta kahdesti päivässä. Personal trainer Brian Nguyenin avulla näyttelijä ylläpitää ohjelmaa, joka on yhtä suuri osa intensiivinen ja laaja. Luonnollisesti kunkin ohjelman parametrit vaihtelevat riippuen Wahlbergin nykyisistä tai tulevista elokuvarooleista.,
lisäksi hänen oma workout rutiini, Wahlberg on myös puolestapuhuja kylmähoito, johon liittyy istuu kammiossa, jonka lämpötila saa niinkin alhainen kuin 150 astetta pakkasta. Mukaan näyttelijä, sekä lukuisia asiantuntijoita, hoito auttaa vähentämään tulehdusta ja voi jopa parantaa unta.
Kun hänen harjoitus hoito, joka on, sen korkeus, Mark Wahlberg menee all-in vain noin kaikki., Lainaan häntä suoraan, hän yleensä ”alkaa RAMPPI, joka tarkoittaa liikerataa, aktivointi, ja liikkeen prep—asioita, kuten Spiderman venyttää ja hip sillat, plus vaahto liikkuva. Sitten me vaihtaa kahdenvälisiä ja yksipuolisia vahvuus liikkuu käyttäen enimmäkseen raskaita bändejä, TRX, käsipainot ja kahvakuulat. Alavartalotyöhön kuuluu tasapaino-ja ketteryysharjoituksia.,ul>
antaa sinulle suoran ikkunan näyttelijä on maailman, tässä on workout suunnitelma, Wahlberg ja Nguyen voimaan, kun valmistautuu ”Mile 22”:
Warm-Up Harjoituksia
Wahlberg warm-up ei vain saada veren kiertämään ja lihakset löysä, se myös parantaa ryhtiä.,
- Selinmakuulla bändi yläpuolella hold – 2-3 minuuttia
- Hip sillat band pull aparts – 1-2 minuutissa
- Punnerrusta vuorikiipeilijää – 2-3 minuuttia
- VersaClimber – 2-3 minuuttia
Harjoitus
Se on aika pumpata sinut!,
- Barbell lattia paina dead bug – 3 sarjaa 12 20 toistoa
- Yhden jalan bändi RDL – 3 sarjaa 12 20 toistoa
- Farmer ’ s Walk – 50 100 metriä
- Kahvakuula maastaveto – 3 sarjaa 12 20 toistoa
- Puoli polvillaan yksipuolinen overhead press – 3 sarjaa 12 20 toistoa
- Kuva 4 stretch – 2-3 minuuttia
- Taistelu Köydet – 5 kierrosta 30 sekuntia, 30 pois
- Kelkka Push – Kunnes vika
Yleiset FAQ: sta
Kuinka monta kertaa päivässä onko Mark Wahlberg workout?,
Mukaan viimeaikaiset Instagram keskustelut ja haastattelut, Wahlberg toimii usein kaksi kertaa päivässä ja syö noin 6-7 ateriaa päivässä.
mikä on Mark Wahlbergin ruokavalio?
Wahlberg on jaettu hänen ruokavalio-ohjelma aiemmin ja se menee raskas proteiineja, kuten kalaa, kalkkuna lihapullia, kanaa, pihvi ja muna valkoiset. Hänellä on myös oma proteiinipirtelölinjansa, jota hän käyttää säännöllisesti. Kasvikset ja terveelliset rasvat ovat myös osa hänen säännöllistä ruokavaliotaan.
Kuka on Mark Wahlberg”s kouluttaja?,
näyttelijä Mark Wahlberg on työskennellyt personal trainer Brian Nguyenin kanssa lähes jokaisessa elokuvassa viimeisen 14 vuoden ajan.
Sinun on myös, kuten:
Conor McGregor on UFC Ruokavalio & Harjoitus Suunnitelma
Brad Pitt ’Fight Club’ Ruokavalio & Harjoitus Suunnitelma
Joe Rogan on Ruokavalio & Harjoitus Suunnitelma