MarshallBrain.com (Suomi)
Marshall Brain
Viime viikolla kirjoitin artikkelin Dukan Ruokavalio:
Miten Dukan Ruokavalio toimii – ranskan ruokavalio, joka on tarkoitus lopettaa lihavuuden epidemia
Se kuulosti mielenkiintoiselta, ja minun täytyy laihtua, joten kokeilin sitä. Eilen oli viides päiväni Dukan-dieetillä. Selvisin täydestä viiden päivän ”Hyökkäysvaiheesta” ja ajattelin kertoa kokemuksistani kanssasi.,
false start-
en todellakaan usko, että se läpi, mutta olin kirjoittanut artikkelin ja ajattelin, että minun pitäisi antaa sille yrittää. Minulla oli noin puoli kiloa kanaa saatavilla jääkaapissa ja ajattelin, ”en syö kanaa tänään – kuinka vaikeaa se voi olla?”Vastaus-todella kova.
Mitä opin: tarvitset enemmän vaihtelua ja paljon proteiinia. Kilo kananrintaa sisältää vain noin 450 kaloria. Puoleenpäivään mennessä himoitsin hiilihydraatteja. Kana oli loppunut. En pystynyt pitämään sitä kasassa ja luovuttamaan.
OK, se ei toiminut, mutta se oli hyvä oppimiskokemus., Tiesin, että jos todella haluan tehdä tämän, tarvitsen paljon proteiinia ja paljon vaihtelua. Minun piti myös itse ostaa kauraleseitä, jotka olin jättänyt pois. Menin kauppaan. Ostin paketin kananrintaa, kaksi kiloa tilapiaa ja puoli kiloa myytävää pihviä sekä laatikollisen kauraleseitä. Valmistin koko tilapian edellisenä iltana. On aika yrittää uudestaan.
päivä 1 –
– tuon proteiinilajikkeen ja tarpeeksi käsillä pitelin sitä kasassa koko päivän. Söin vain proteiinia ja vähän kauraleseitä.
-But WOW do I want bread. Ja suklaata. Ja perunalastuja., Ja keksejä. Ja jäätelöä. Ja muroja. Aamiaismurot! Olisi parasta poistaa kaikki nämä tavarat talosta, mutta muista, että meillä on 4 lasta. Jos olet sinkku, se voi olla helpompaa. Aina kun näen lasten syövän jotain, haluan syöksyä sen kimppuun.
– Proteiinilajike todella auttaa, jos syö vain proteiinia.
– seuraava on lähtemätön, joten jos et halua lähtemätöntä, jätä tämä kappale väliin. Dukan Diet-artikkelissa mainitsin ummetuksen mahdollisuuden. Minulla ei ollut mitään tuollaisia ongelmia koko kokeilun ajan. Kauralese taitaa todella toimia., Mutta huomasin kaksi suurta, odottamatonta hyödyllistä sivuvaikutusta. Ensinnäkin, määrä ulostetta, että elimistö tuottaa, jos et syö mitään muuta kuin proteiinia on huomattavasti vähentynyt. Se säästää paljon aikaa. Toiseksi, kaasun tilavuus säteilevät alanko alueilla (eli farting) laskee lähes nollaan, mikä on hienoa.
päivä 2 –
– asteikolla tänä aamuna olin 2 kiloa kevyempi. Tämä on varmasti lähes puhdasta veden painoa, mutta se oli mukava yllätys.
– ostin lisää pihviä (pyöreä pihvi, myynnissä, 3 dollaria.,50 kiloa, 2 kiloa), lisää kana (jäädytetty kananrinnat), enemmän kalaa ja iso paketti vähärasvainen lounas lihaa.
– himoitsen yhä hiilareita, mutta pidin sen kasassa toisena päivänä.
Päivä 3 –
– asteikolla tänä aamuna olin vielä 2 kiloa. Joten 4 kiloa yhteensä 2 päivää. Jälleen luultavasti puhtaasti vettä, mutta silti rohkaisevaa. (Miksi epäilen, että veden paino putoaa? Koska virtsan virtaus lähestyi Niilin jokiosuuksia päivän 1 ja 2 aikana., Älä suunnittele tämän ruokavalion aloittamista, jos tiedät, että sinun on istuttava 3 tunnin esityksen läpi tai otettava mannertenvälinen lento tai jotain sellaista päivän 1 ja 2 aikana.)
– havainto: yksi syy tähän ruokavalioon on se, että proteiinia voi syödä vain niin paljon ennen kuin siihen kyllästyy. Vaihtelevuudestakin huolimatta. Nälkäisyydestä ei voi koskaan valittaa, sillä proteiinia voi aina syödä enemmän.
– sanon, että halut hiilareita kohtaan ovat vähentyneet, mutta ovat edelleen olemassa. Kun näen leivän, Haluan sitä. Kun näen suklaapatukan, haluan syödä sen., Mutta pystyn pitämään kiinni pelkästä proteiinista ja torjumaan mielihalut.
– Se tulee tämä paha: en syö kauralesettä suoraan kättelyssä lusikalla, ja pidän sitä ”hoitaa”. Se maistuu hyvältä.
– mainonnan määrä ruoan ympärillä (lähinnä lihottamalla) on järkyttävää. Ei ihme, että Amerikka on ylipainoinen. Sitä ei huomaa niin paljon, kun pystyy syömään sitä, mitä mainoksissa näkyy. Kun ei pysty, siitä tulee ahdistavaa. Kaikkialla näet mainoksia ruokaa, mainoksia ravintoloita, todellisia ravintoloita, lähikauppoja, ruokakauppoja, lisää mainoksia, jne., Kotivarikkokin myy ruokaa kassajonoissa. Ehdottomasti kaikkialla, miltä näytät, sinua muistutetaan syömään. Se on hullua. Niiden pitäisi kieltää ruokamainonta niin kuin savukemainokset. Olen vakuuttunut, että sillä olisi iso vaikutus lihavuuteen Amerikassa tämän 5 päivän juoksun jälkeen.
Päivä 4 –
– asteikolla tänä aamuna en painotettu 0.2 kiloa enemmän kuin eilen. Boo.
– kävin aamulla mielenkiintoisen keskustelun suuhygienistini kanssa hammaslääkärissä. Hän pyysi minua pysymään dieetillä useita kuukausia ja katsomaan, onko sillä vaikutusta hampaisiini., Jos hiilareita ei oteta, laskeeko hammaskiven määrä? Se on hänen kysymyksensä.
– I held it together day. Aina kun näen keksin, kehoni haluaa hypätä sen perään. En voi mennä edes lähikauppaan tai ruokakauppaan. Mutta jos en oikeasti näe näitä asioita mainoksessa tai todellisuudessa, en oikeastaan kaipaa niitä enää. Se osa Dukanin ruokavaliosta näyttää toimivan. Se kesti useita päiviä, mutta mielihalut ovat varmasti vähentyneet.
Päivä 5 –
– en menettänyt toisen 1.2 kiloa, kun punnitsin itseni aamulla (5.0 kiloa yhteensä).,
– söin vain proteiinia viidettä päivää varten.
– söin lounasta ystävän kanssa. En tilannut mitään ja söimme ulkona.
Päivä 6 –
– asteikolla tänä aamuna menetin 1,6 kiloa. Viisi päivää pelkkää proteiinia (ja kauraleseitä) siis tuotti minulle viisi päivää yhteensä 6,6 laihtunutta kiloa. Mikä on hienoa. Olen todella yllättynyt, että se toimi niin hyvin.
nyt mitä? Kanssa cravings hiilihydraatteja hallinnassa, ja viisi päivää menestys hallituksessa, en näe mitään hyvää syytä lopettaa. Joten tänään jatkan pelkällä proteiinilla.
tässä on tiivistelmäni tässä vaiheessa., Dukanin dieetin hyökkäysvaihe toimi minulle. Menetin huomattavan, rohkaisevan määrän painoa. Kyllä, hyvä osa siitä oli todennäköisesti vettä, ja ensi viikolla ei todennäköisesti saada samoja tuloksia, mutta mitä sitten? Sanoisin, että jos olet valmis sitoutumaan ja ei harhailla pois proteiinia, se olisi todennäköisesti toimi samalla tavalla muille.
yksi asia on ruokavalio, joka varmasti tekee työtä on, että ”mikään-ei-proteiini” mantra voimat valtava määrä lihottavia ruokia pois elämästäsi, ja se on hyvä asia. Laihduin Kyllä., Hiilihydraattien saannin täydellinen hallinta on helpotus.
(”hyökkäysvaiheen” päätyttyä lähdin kokeilemaan ”Risteilyvaiheen” ensimmäisiä viittä päivää nähdäkseni, mitä tapahtuisi. Klikkaa tästä jos haluat nähdä, miten se meni.)
Dukan Sisällysluettelo
- Oma Dukan Ruokavalio Kokemus (olen menettänyt 52 kiloa, tämä ruokavalio)
- Kuinka paljon Dukan Ruokavalio kustannus per päivä?
- erittäin viileä laskin erityisten ruokavaliotarpeidesi laskemiseen-proteiini, hiilarit, rasva, vitamiinit jne.,
- Paasto ja Paasto ruokavalion – Neljä eri tapaa kokeilla paasto ruokavaliota
- Hyvä kysymys – mikä on teidän ”ihanne paino”, jos haluat olla terve?
- Mitä voit tehdä, kun olet ”jumissa” jossain paino tasangolla Dukan ruokavalio (tai ruokavalio)
- Drew Carey menettää 80 kiloa ei-carb ruokavalio,
- Miten ulkonäkö muuttuu, kun olet tullut lihavia?
- miten ulkonäkö muuttuu, kun lihoo?
- Haluatko laihtua?, Video näyttää uusimman tieteen siitä, mikä toimii ja mikä ei
- Tämän on pakko olla helpoin laihduttaminen/laihtuminen vinkki ikinä: juoda enemmän vettä
- Miten tehdä kreikkalainen jogurtti kotona ja leikkaa jogurtti kustannukset kahtia
- tein puoli gallona kreikkalainen jogurtti viikonloppuna – puhua siitä, halpaa ja helppoa! Ja Maukasta!
- Kaikki dire varoituksia olen saanut noin Dukan ruokavalio on osoittautui vääräksi
- mitä jos kaikki, Mitä meille opetetaan hiilihydraatteja on todella propagandaa?
- miten hiilihydraatit eivät toimi – itse asiassa hiilarit aiheuttavat todennäköisesti lihavuusepidemian., Jos olet ylipainoinen, se on todennäköisesti hiilarit
- miksi koemme olevamme oikeutettuja hiilareihin? Että emme voi elää ilman heitä?
- Tänään olen virallisesti saavuttanut ”50.0 kiloa kadonnut” virstanpylväs minun Dukan Ruokavalio laihtuminen matkaa, ja voit myös