Me lähetetään sinulle login-linkkiä.
Yksi vaikeimpia asioita, joilla on rajatilapersoonallisuushäiriö (BPD) on halkaisu. Halkaisu on määritelty vika ihmisen ajattelu tuo yhteen kahtiajako sekä myönteisiä ja kielteisiä ominaisuuksia itsensä ja muut osaksi yhtenäinen ja realistinen kokonaisuus. Tämä tunnetaan myös nimellä mustavalkoinen ajattelu tai kaikki tai ei mitään-ajattelu.
Splitting tarkoittaa sitä, että heilahdan itseni ja muiden ihannoinnin ja devalvoinnin välillä elämässäni., Stressi, todellinen tai koettu hylkääminen ja hylätyksi tulemisen pelko voivat kaikki aktivoida tämän puolustusmekanismin. Olen tajunnut, että mitä enemmän välitän jostakusta, sitä useammin eroan heidän kanssaan. Aivoni yrittää suojella minua olemasta haavoittuva ja mahdollisuudet on loukkaantunut demonisointi kyseinen henkilö ja kannustaa minua kävellä pois, ennen kuin ne jätä minua. Tämä järkeily on selvästikin hyödytöntä, ja toimimalla mielijohteideni mukaan, kun mieleni huutaa karkaavansa, saan pelkoni vain toteutumaan., Tämän hetken kuumuudessa loogista päättelyä ei kuitenkaan löydy mistään ja otan ajatukseni kasvoarvoon.
syy jakaminen on niin vaikeaa on tämä: kun musta on olemassa, valkoinen ei ole, ja päinvastoin. Tämä tarkoittaa, että jos ystäväni, joka on yleensä erittäin hyvä minulle, ei jotain, että signaaleja mahdollisen hylkäämisen päässäni, olen täysin erottaa jokainen hyvä asia, he koskaan tehnyt ja nähdä ne niin kauheita ja julmia., Tämä voi olla hangout, ei puhu minulle muutaman viikon tai jopa reagoi eri tavalla tilanteeseen kuin luulin. Kun tämä jako tapahtuu, alan vetäytyä heistä sen pelon takia, että he jättävät minut. Kohtelemalla heitä eri tavalla, he saattavat alkaa ajatella, etten ole enää hyvä ystävä tai että en enää pidä heistä ja he voisivat mahdollisesti lopettaa ystävyyden. Eroaminen ja sen vuoksi tekemämme toimet voivat tehdä hylkäämisen peloistamme itseään tyydyttävän ennustuksen.
Splitting ei kuitenkaan keskity vain ympärilläni oleviin ihmisiin, vaan se tapahtuu myös minulle., Tämä tarkoittaa sitä, että joinakin päivinä tunnen itseni itsevarmaksi, rakastettavaksi ja hyväksi, kun taas muina päivinä tunnen itseni inhottavaksi, arvottomaksi ja häpeälliseksi. Jakamiseni voi räjäyttää havaitsemani puutteet suhteettomasti ja pyyhkiä pois kaiken sen hyvän, minkä tiedän olevan sisälläni. Tällaisina päivinä on vaikea muistaa, minkä puolesta taistelen, mutta teen parhaani muistuttaakseni itseäni siitä, että kaikilla, myös minulla, on sekä negatiivisia että positiivisia piirteitä.
On olemassa resursseja ja työkaluja siellä ihmisille, joilla on BPD, jotka voivat auttaa halkaisu. Käytän erilaisia niitä tilanteen mukaan., Joitakin selviytymiskeinoja ovat:
1. Kirjoitan listoja kaikista syistä, joiden vuoksi arvostan ystävyyssuhteitani ja ihmissuhteitani ja katson näitä listoja hajaannuttuani.
2. Kirjoitan listoja asioista, joista pidän itsessäni ja luen niitä, kun alan vihata itseäni.
3. Päinvastaista toimintaa, joka toimii tavalla, joka on vastoin minun haluani. Jos ajatukseni esimerkiksi käskevät minua jättämään jonkun, menen viettämään aikaa heidän kanssaan. Jos ajatukseni kertovat, että olen kamala enkä ansaitse rakkautta, harjoittelen itsehoitoa.
4., Harjoittelen kiitollisuutta jotakuta kohtaan, jos tunnen väheksyväni häntä.
5. Harjoitellaan muistamista toisen positiivisista ja negatiivisista puolista samaan aikaan.
6. Kärsivällisyys kun voin tuntea itseni ihannoimassa tai väheksymässä jotakuta eikä tehdä impulsiivista päätöstä noiden tunteiden perusteella.
7. Hakee tukea BPD-ryhmistä Facebookista.
8. Puhu tunteistani jonkun kanssa, johon luotan
9. Muistuttaa itselleni, että halkaisu on normaali osa ottaa rajatilapersoonallisuushäiriö ja en ole paha ihminen tekee sen.,
päivän päätteeksi tekoni ovat valintani. Voin päättää tehdä parhaani, etten anna jakamisen muuttaa tapaa, jolla kohtelen ihmisiä. Voin valita, että toimin arvojeni mukaan, vaikka mieleni ei sitä huutaisikaan. Voin muistuttaa itselleni, että mikään ei ole puhtaasti mustaa tai valkoista. Elämä koostuu harmaan sävyistä.