Menettää ”FUPA” paino
Rakas Haluan olla laiha,
”FUPA,” niille, jotka eivät ehkä tiedä, tarkoittaa ”rasvaa ylempi peniksen/häpyluun alueella.”Se” on slangitermi, jota käytetään tarkoittamaan rasvakudosta (rasvaa), joka sijaitsee lantion alueella kehossa. Jokainen ihminen kantaa painoa eri tavalla riippuen niiden geenejä, ja sen seurauksena, miten me jokainen menettää ja lihoa on ainutlaatuinen. Jotkut ihmiset kokevat, että he kantavat painoa noin niiden keskellä tai niiden pylly ja voi”t näyttävät irtoa, vaikka he irtoa kiloa alkaen muissa paikoissa niiden elin., Tämä kuulostaa jotain ”olet kohdannut; vaikka pyrkimyksesi pysyä aktiivisena ja katsella ruokavalio on fantastinen, yrittää ”paikalla vähentää” rasvaa ongelma-alueilla on erittäin vaikeaa. Geneettisen tekijän vuoksi, jotta laihtua niillä vaikeaselkoisilla alueilla, kuten lantion alueella, sinun täytyy laihtua kaikkialla.
Vatsan rasvaa erityisesti (joka voi sisältää FUPA alueella) on ongelma monille ihmisille, ja voi olla yksi peskiest paikkoja elin kohdistaa rasvaa tappio., Valvoa kalorien saanti on yksi ensisijainen strategia laihtuminen, mutta elintarvikkeita, kuten puhdistetut jyvät (esimerkiksi, valkoinen leipä) voi sabotoida työtänne. Ne aiheuttavat verensokerin piikin, mikä saa aikaan insuliinivasteen, joka saa rasvan varastoitumaan helpommin. Kaupankäynti hienostunut jyvät täysjyvätuotteita ja kiinni hallittu-kalori ruokavalio runsaasti hedelmiä, vihanneksia, ja vähärasvaisen proteiinin ovat hyviä yleisiä vinkkejä menettää rasvaa. Tutkimukset ovat osoittaneet, että ihmiset, jotka pitävät kiinni tämän kaltaisesta annosvalvotusta ruokavaliosta, laihtuvat enemmän vatsassaan.,
Liikunta, kuten sinä”ve tajusi, on myös tärkeä tekijä tässä yhtälössä ja sen jälkeen säännöllinen liikunta aikataulu (noin 60 minuuttia kohtalaisen liikuntaa päivässä) auttaa polttaa kaloreita ja rasvaa. Mitä enemmän treenaat, sitä enemmän laihdut. Mutta koska rasvaa talletuksia ja ei välttämättä kiloa ovat tavoite harjoituksen, varmista sisällyttää vastus koulutusta lisäksi sydän workout. Pitää lihakset pehmentänyt kannustaa kehon polttaa rasvaa energiaa sijasta lihas, joka voi auttaa trim up your masu., Myös alueen kohdentaminen rapsutuksilla ja muulla ab-työllä voi auttaa. Lue Liittyviä Q&alla erityisiä vinkkejä ja harjoituksia aloittaa rasvanpolttoa kuntoilun.
saattaa olla hyödyllistä varata aika terveydenhuollon tarjoajan kanssa keskustelemaan sinulle sopivan ruokavalion ja liikuntasuunnitelman luomisesta! Rasvan menettäminen ongelmakohdissa on kuin seurajohdon peli., Vaikka FUPA on jäljessä, sitä enemmän voit johtaa käyttäessään, virkistävä lihaksia, ja syöminen terveellistä ruokavaliota, sitä suurempi mahdollisuus, kehosi seuraa kitkemällä itse liikaa rasvaa.