Mikä on päivän paras aika ruskettua?
luonnollinen rusketus näyttää paremmalta lähes kaikille ihotyypeille kuin keinotekoinen rusketus. Puhuuko miljoonien vuosien evoluutio? Luonnollisen rusketuksen aurinkoisessa sävyssä on vain jotain erikoista, joka saa ihon hehkumaan ja tuntumaan upealta.
Luonnolliset Taanit kestävät yleensä pidempään kuin spray tans kestää, eivätkä vaadi jatkuvia suihkutussovelluksia pysyäkseen mukana.,
mutta miten saada se kaunis, luonnollinen, jopa ruskettunut? Mikä on päivän paras aika ruskettua? Ja keskittyä rusketuksen noina ruuhka-aikoina merkittävästi parantaa rusketusta?
tässä artikkelissa kaivelen yksityiskohtia siitä, miten saat parhaan rusketuksen mitä voit.
Mikä on Paras Aika Päivästä Tan?
paras aika päivästä rusketus on aamulla, kun aurinko on heikoimmillaan ja ihmisen vuorokausirytmin on paras aika., Tämä on erityisen tärkeää niille, joilla on vaaleampi iho. Säännöllinen altistuminen rakentaa perusrusketuksen.
onko rusketus turvallista?
suurin osa Syöpäyhdistyksistä yksinkertaisesti tukkii korvansa kuullessaan sanan ” rusketus ”ja sanoessaan” LALALALALA ” mahdollisimman kovaa.
ymmärrän tämän kannan selvästi, mutta siihen liittyy joukko reaalimaailman asioita, jotka syöpäyhdistykset jättävät huomiotta. Jos otat sen äärimmilleen ja seuraat kantaa, että mikään määrä auringolle altistuminen ei ole turvallista, niin voimme yhtä hyvin kaikki pakata sen ja istua sohvalla koko päivän ja katsella televisiota., Juo myös limsaa, sillä olemme jo television edessä.
Tämä ei ole hyvä asia!
on olemassa joitakin tietoja, jotka viittaavat siihen, että suntanning ei ole niin huono asia, kun sitä valvotaan huolellisesti.
muutaman nopean eduista rusketuksen ovat:
- ulkopuolella Oleminen on hyvä
- Ulkona aika usein liittyy liikuntaa ja muita terveellisiä tapoja,
- saat D-Vitamiinia,
- Auringolle altistuminen voi nostaa mielialaa
- Monet ihmiset, jotka tan tuntea paremmin kehoaan
- Monet tuntevat psykologista hyötyä, jolla rusketus
Mitkä ovat Parhaat Tuntia Tan?,
paras aika päivästä rusketukseen on aamulla, ja parhaat tunnit rusketukseen ovat kello 8-11. Aurinko on voimakkaimmillaan kello 12-3, jolloin sen säteet ovat voimakkaimmillaan. Mutta monille ihmisille aurinko tänä aikana on liian voimakas, ja herkkä iho palaa ja vaurioituu välittömästi.
Koska tämä seikka, se voi usein olla fiksu välttää rusketuksen aikana ja sen sijaan valita ajankohta, jolloin aurinko on vähemmän intensiivistä.
Saatko rusketuksen kello 9? Saatko rusketuksen kello 15? Kumpi on parempi?,
Joko aikaa toimii, mutta ihmisillä näyttää siltä, että varhain aamulla rusketuksen on parempi kuin myöhään iltapäivällä. Tämä johtuu kehon vuorokausirytmistä ja siitä, miten ne reagoivat auringolle altistumiseen. (Huomautus: Tämä tutkimus koskee hiiriä, eikä sitä ole tässä vaiheessa monistettu ihmisillä).
aamuaurinko voi olla erittäin arvokas meille, joilla on vaalea, herkkä iho. Keskittyen rusketuksesi aikataulu aamulla, kun aurinko on suhteellisen heikko, ja keho on valmis korjata DNA-vaurioita, avulla voit rakentaa kaikki tärkeä pohja rusketus mahdollisimman turvallisesti.,
Aamuaurinkoaltistus on ihanteellinen, ja siitä on todennäköisesti samanlaista hyötyä kuin dawn simulator light-tai Seasonal Affective Disorder (SAD) – valosta.
onko rusketus turvallista auringonvalon huippuaikana?
käytännössä kukaan tieteellisistä elimistä ei suosittele rusketusta auringon huippuaikoina. Aurinko on liian voimakas, ja tummaihoisetkin voivat saada DNA-vaurioita. Suntanningia kannattaa välttää näinä aikoina, jos suinkin mahdollista, ja käyttää terveellistä määrää korkean SPF-aurinkovoidetta.,
Kuitenkin, todellisuus elävät maailmassa on, että monet meistä haluavat olla ulkopuolella ruuhka-aikoina päivä, olipa se sitten puistossa, rannalla, lähteä lenkille, pelin pelaaminen golfkentällä, jne. Kaikki nämä toimet voivat tuoda suuria terveyshyötyjä, mutta niihin liittyy auringolle altistuminen.
tästä syystä auringolle altistumiseen kannattaa suhtautua varauksella. Tee parhaasi estääksesi loukkaantumisen ruuhka-aikoina.
kun olet auringossa auringonvalon huippuaikoina, älä käytä iholle kiihdyttimiä tai öljyjä, sillä se voi vaurioittaa ihoa nopeasti., Kyllä nuo rusketusvoiteet voivat auttaa antamaan iholle niin vahvasti halutun valovoimaisen syvän sävyn,mutta päiväsaikaan kannattaa kiihdyttimen sijaan laittaa aurinkorasvaa!
kautta GIPHY
Stick, jossa on laaja kirjo, mineraali-pohjainen aurinkovoidetta SPF vähintään 30.
kannattaa myös olla tarkkana siitä, kuinka pitkään suoralle auringolle altistuu huippuaikoina. Jos aiot olla ulkona merkittävän ajan, älä pelleile., Käytä aurinkovoidetta!
UV-säteiden tyypit
käydään läpi nopea pohjamaali auringon tuottamien säteiden tyypeistä, jotta näemme, miten ne reagoivat eri olosuhteissa. Auringonvaloa on kaksi pääluokkaa: UVA, UVB-säteet.
UVB-säteet
UVB-säteet ovat pahamaineisia ihosyöpää aiheuttavia säteitä. Tämä on noin 5% osa uv-spektri aiheuttaa palovammoja ja vahingoittaa ja on ensisijainen kohde kaikille sunblocks ja aurinkovoiteet. Ne vaikuttavat vain orvaskesi (ulompi kerros ihoa).
UVB-säteet ovat auringonsäteitä aiheuttavia säteitä.,
ne kuitenkin auttavat elimistöä tuottamaan myös D-vitamiinia, joka on merkittävä terveyshyöty.
UVA-säteet
UVA-säteily muodostaa lähes koko auringon valon. UVA-säteet osuvat orvaskedeen (ihon ulompi kerros) ja kulkeutuvat verinahkaan. Nämä säteet aiheuttavat ihon ruskettumista sekä ennenaikaista vanhenemista ja ryppyjä.
pitkään, tieteellinen kanta on ollut, että UVA-Säteet eivät edistävät ihon syöpä, mutta ne eivät aiheuta ryppyjä. Tämä on muuttumassa, ja nyt ymmärretään, että sekä UVA että UVB edistävät syöpää.,
tästä syystä varmista, että saat täyden spektrin aurinkosuojan, joka suojaa sekä UVA-että UVB-säteilyltä.
Harkitse Ihon Väri
Ne meistä, joilla on kalpea iho, ehkä pohjois-Euroopan perheen alkuperää, on rusketus ja polttaa hyvin eri hinnat kuin ne, joilla on oliivi-iho tai ruskea iho. Jotta voit määrittää ihanteellisen rusketusajan, aloita nykyisestä tan-tasostasi ja ihotyypistäsi.
vaaleat ihonsävyt
Jos sinulla on erittäin vaalea iho, aloita rusketus varhain aamulla ennen kuin aurinko pääsee liian voimakkaaksi., Aloittamalla aikaisin, saat vähemmän rusketus aina kun istut ulos, mutta rusketus hitaasti rakentaa.
Tumma Ihon Sävyt
Jos sinulla on jo hyvä pohja rusketus, tai sinulla on melko tumma iho, voit pystyä lähestymistapa, korkeampi-virta kertaa välillä keskipäivällä ja 3pm.
sinun tulee olla ulkona tällä hetkellä vain, jos ihosi on melko tumma ja sinun tulee olla varovainen altistuksen suhteen. Aina kuuntele kehoasi, ja jos sinusta tuntuu, että aurinko on liian voimakas, heti hakeuduttava suojaan.,
Pidä Rusketuksen Aikaa Aikataulu
Yritä tan samaan aikaan joka päivä, jotta iho saa säännöllisesti, luonnollinen altistuminen vastaavia määriä valo joka kerta. Tietenkin, tämä voi olla vaikeaa, kun sää muuttuu ja pilviä, mutta sinun pitäisi tehdä teidän parasta pysyä aikataulussa rusketuksen, päivä ja päivä ulos.
et paljasta ihoasi milloinkaan liikaa, ja rakennat hitaasti tuon terveen näköisen pohjarusketuksen.,
Rusketuksen Pilvisinä Päivinä
Mikä on paras aika päivästä tan pilvisenä päivänä? Vaikka pilvet hämärtävät taivasta, UV-säteet pääsevät silti läpi! Pilvien paksuudesta riippuen jopa 75 prosenttia auringon UV-säteistä voidaan estää. Mutta joissakin tapauksissa ohuet pilvet voivat estää hyvin vähän UV-säteilyä ja jopa parantaa UV-tasoja valon sironnan vuoksi.,
näistä syistä moni huomaa saavansa auringonpolttamia pilvisinä päivinä useammin kuin aurinkoisina päivinä. Ihmiset voivat aliarvioi aurinko näinä päivinä ja ohittaa minkäänlaista aurinkorasvaa, jolloin merkittäviä palovammoja ja ihovaurioita.
joudut itse päättämään, kannattaako pilvisenä päivänä yrittää rusketusta.
rusketus talvella
saattaa kuulostaa hassulta, mutta rusketus on ehdottomasti mahdollista saada talvella (ellei elä jossain, missä aurinko ei kirjaimellisesti nouse talven aikana).,
Jos olet alueella, joka saa kunnon auringon talvella, saat silti rusketuksen, vain miedomman.
Jos olet alueella, jossa on paljon lunta, et luultavasti halua olla uimapuvussa. Aurinkoa kannattaa silti kunnioittaa talvellakin!
Luminen heijastaa auringonvaloa, jolloin aurinko on suhteellisen voimakkaampi talvella kuin kesällä. Jos aiot mennä hiihto, moottorikelkkailu, talvi vaellus, jne. laita aurinkorasvaa!
voitko ruskettaa aurinkorasvalla?
Ehdottomasti voit ja pitäisi tan aurinkovoidetta., Tämä on lähes aina tapa mennä kaltaiset ruskettavat, ja voit jopa käyttää aurinkovoidetta SPF30 tai 50+.
Useimmat ihmiset, jotka käyttävät aurinkovoidetta, älä päätyä soveltamalla yhtä paljon kuin niiden pitäisi, ja loppu tulos on, että tosielämän soveltaminen aurinkovoidetta SPF50 päätyy jolloin todellinen suojelu siitä, SPF30.
aurinkorasvaa kannattaa käyttää sekä UVA-että UVB-suojauksella, ja rusketus kannattaa pitää aamuun asti: päivän paras aika rusketukseen.,
Rakennuksen Pohja Rusketus
kiinni oman rutiini, sinun lopulta saada vankka pohja rusketuksen, jonka voit sitten rakentaa saavuttaa kaunis pronssi ihoa.
pohjarusketus on kriittinen ja auttaa ehkäisemään palovammoja ja saamaan iholle hyvän väritasapainon.
kuinka kauan auringossa pitäisi maata?
tässä yksityiskohtainen artikkeli siitä, kuinka kauan rusketus auringossa kestää. On parasta aloittaa kuluttamalla noin 10-15 minuuttia aamulla saada auringon altistuminen., Tänä aikana kannattaa käyttää aurinkorasvaa, ainakin SPF30: tä.
noin viikon altistuksen jälkeen altistuksen voi nostaa 15-20 minuuttiin aamua kohden.
kun kehosi on tottunut siihen, voit hypätä maksimissaan jopa 30 minuuttia. Sinun pitäisi pysäyttää kaikki raskas altistuminen auringon 30 minuuttia, ja laittaa vahva aurinkovoidetta SPF50 tuolloin.
sun Tanning Tips
Apply Lip Balm When Solarium
Don ’ t forget those lips! Huulesi voivat auringonpolttua yhtä helposti kuin muu kehosi, kun altistut suoralle auringolle. Muista käyttää huulirasvaa, jossa on aurinkosuoja!,
Suojaa Hiuksia
Niille meistä, jotka on herkkä, vaalea iho ovat todennäköisesti on herkkä, vaalea tukka niin hyvin! Muista miettiä, miten hiukset altistuvat voimakkaalle auringolle rusketuksen aikana. Turvallisuus, käytä hiusten hoitoaine UV-suojaavia siinä.
älä unohda varjoa!
kuten edellä mainitsin, et halua viettää yli 30 minuuttia maksimialtistusta auringolle joka päivä. Ja se on meille, jotka olemme jo pari viikkoa rakentaneet perusrusketusta.,
suunnittele, että sinulla on rantavarjo tai jokin muu varjo, kun olet ulkona päivisin. Sinun pitäisi viettää suurin osa ajasta varjossa, ei auringossa, joten hyödyntää sitä aikaa tuomalla mukava hattu, ranta sateenvarjo, jne.
Aurinko on voimakkaampi Rannalla
Aivan kuten talvi lumi heijastaa auringonvaloa takaisin maahan, ihana lämmin hiekka ja vesi rannalla tehdä samoin., Käsittele aikaa rannalla varoen ja muista, että auringolle altistuminen kiihtyy nopeasti.
laita aurinkorasvaa säännöllisesti uudelleen, varsinkin jos olet vedessä ja ulkona.
Johtopäätös: Paras Aika Rusketus
paras aika rusketus on aamulla, mieluiten ennen klo 11. Voi olla niinkin houkuttelevaa hypätä suoraan suuritehoiseen aurinkoon ja saada mahdollisimman paljon altistusta noontime-tuntien aikana. Tämä menetelmä johtaa lähes aina palovammoja, epätasainen tans, ja ihon vaurioita.,
on parempi pysyä aikataulussa ja saada auringolle altistus aamulla, kun auringon määrä on suhteellisen leuto. Anna rusketuksen hitaasti kertyä ajan mittaan, niin se näyttää parhaalta.
Jos todella haluat nopeuttaa asioita, voit täydentää teidän ulkona rusketuksen aikataulu joitakin rusketuksen voiteet, itse nahkurien, tai ehkä spray rusketus. Tämä hoito todennäköisesti voit nopeuttaa yleistä prosessia.
sinun pitäisi odottaa 3-4 tuntia suihkuun parkituksen jälkeen käyttäen näitä kemikaaleja, jotta ne voidaan asettaa täysin.
Get your sun in the morning, the best time of day to tan., Ihosi näyttää uhkealta, syvältä ja valovoimaiselta hetkessä! Ja kun olet valmis rusketus, muista käyttää oikea perusta kuuma ja kostea sää aikana, että kesän lämpö!