Mikä on pohjavesi, ja onko siitä hyötyä?

pohjaveden puolestapuhujat viittaavat siihen, että se voi hyödyttää ruoansulatusta, alentaa verenpainetta, parantaa unta, estää lihaskramppeja ja muuta.

pohjaveden vaikutuksia ei kuitenkaan ole testattu tieteellisellä tutkimuksella.

On paljon mineraaleja, mutta ei suuria määriä

Useimmat väittää ympäröivän ainoa veden mukana sen mineraali sisältöä.

muiden suolojen tavoin vaaleanpunainen Himalajan suola koostuu enimmäkseen natriumkloridista, joka auttaa ylläpitämään nestetasapainoa ja verenpainetta elimistössä.,

muista suoloista poiketen se uutetaan käsin, eikä se sisällä lisäaineita tai käy läpi paljon käsittelyä. Siksi, vaaleanpunainen Himalajan suolaa ylpeilee yli 84 kivennäisaineita ja muita elementtejä, kuten rautaa, magnesiumia, kalsiumia ja kaliumia. Nämä mineraalit antavat sille vaaleanpunaisen värin (4).

vaikka tämä saattaa vaikuttaa vaikuttavan määrän ravinteita, Himalajan suolan kunkin mineraalin määrät ovat hyvin pieniä.

esimerkiksi, Himalajan suola on vain 0.28% kaliumia, 0,1 painoprosenttia magnesiumia, ja 0.0004% rauta — vähäinen verrattuna määriä näitä kivennäisaineita, että saat koko elintarvikkeet (4).,

sinun täytyisi juoda suuria määriä pohjavettä ja siten kuluttaa liikaa natriumia, jotta sitä voitaisiin pitää hyvänä näiden ravintoaineiden lähteenä.

Edelleen, kannattaa väittävät, että tämä tuote alentaa verenpainetta ja parantaa lihasten kramppeja, koska sen hyvin pieniä määriä kaliumia ja magnesiumia (5, 6).

todellisuudessa, ainoa vesi ei vaikuta elimistössä samalla tavalla kuin hedelmiä, vihanneksia, ja muita elintarvikkeita, jotka ovat runsaasti näitä mineraaleja.,

Kannattajat viittaavat myös siihen, että tämä juoma parantaa luuston terveyttä ja energian tasoilla, koska sen rauta ja kalsium sisältö, vaikka sen määrä näitä ravintoaineita ovat vähäisiä (7, 8).

Natrium on vaikutus uneen

Koska Himalajan vaaleanpunainen suola on enimmäkseen natriumkloridia (suolaa), ainoa vesi on korkeampi natriumia kuin se on muita mineraaleja.

kiteiden suuren koon vuoksi vaaleanpunainen Himalajan suola on kuitenkin natriumissa hieman tavallista ruokasuolaa pienempi.,

Yksi teelusikallinen (6 g) vaaleanpunainen Himalajan suola sisältää noin 1700 mg natriumia, verrattuna 2300 mg sama määrä suolaa (9, 10).

Pidä mielessä, että ainoa vesi sisältää todennäköisesti huomattavasti vähemmän natriumia kuin puhdas vaaleanpunainen Himalajan suolaa, koska se on valmistettu laimentamalla suolaa veteen.

tästä huolimatta tässä juomassa on edelleen natriumia. Koska natrium on kriittinen oikea uni ja riittävä nesteytys, ainoa vesi kannattajat väittävät, että se voi parantaa unen ja nesteytys — vaikka ei ole olemassa tutkimusta varmuuskopioida nämä väitteet (11).,

Yksi 3 vrk: n tutkimuksessa 1980-luvulta 10 nuoret miehet todennut, että ruokavalio on vähemmän kuin 500 mg natriumia per päivä johti unen häiriöitä (12).

etenkin tämä on erittäin pieni määrä suolaa. Useimmat ihmiset kuluttavat paljon enemmän kuin suositeltu 2,300 mg suolaa päivittäin (13).

vaikka tämä tutkimus on päivätty, mukana hyvin pieni otoskoko, ja ei erikseen arvioida, vaaleanpunainen Himalajan suolaa, kannattaa vielä mainita sen todisteena siitä, että ainoa vesi aids nukkua.

Mitä enemmän, muissa tutkimuksissa on havaittu päinvastaista todeksi., Niiden tulokset osoittavat, että huono unen voi liittyä lisääntynyt suolan saanti (14).

natriumilla ja nesteytyksellä

natriumilla on keskeinen merkitys nestetasapainon ylläpitämisessä elimistössä. Itse asiassa, riittämätön natriumin saanti voi aiheuttaa kuivumista ja veden menetystä, varsinkin jos yhdistää raskas liikunta ja hikoilu (15, 16).

koska riittävä natriumin saanti on tarpeen asianmukaisen nesteytyksen ylläpitämiseksi, pohjaveden kannattajat viittaavat siihen, että se voi auttaa pitämään sinut nesteytettynä.,

pohjaveden juominen ei kuitenkaan ole tehokkaampi tapa vastata natriumin tarpeisiisi kuin suolan tai luontaisesti natriumia sisältävien elintarvikkeiden nauttiminen. Itse asiassa pohjavesi sisältää vähemmän natriumia kuin tavallinen Ruokasuola.

Plus, useimmat ihmiset kuluttavat jo enemmän kuin suositeltu 2 300 mg natriumia päivässä eikä heidän tarvitse lisätä ruokavaliotaan enempää. Liiallinen natriumin saanti liittyy useisiin terveysongelmiin, kuten korkeaan verenpaineeseen (13, 17).,

Useimmat muut etuudet eivät tue tutkimusta

Lisäksi kannattajat usein väittävät, että ainoa vesi:

• parantaa ruoansulatusta
• auttaa detox ja tasapainottaa pH kehossa
• tasapainottaa veren sokeria
• parantaa luuston terveyteen
• lisää energian tasoilla
• toimii antihistamiini, joka taistelee allergisia reaktioita

Erityisesti ei tutkimus tukee näitä väitteitä, koska ainoa vettä ei ole tutkittu ihmisillä.,

nämä oletetut hyödyt johtuvat usein sen mineraalipitoisuudesta, vaikka juomassa on pieniä määriä ravinteita. Vaikka jotkut viittaavat siihen, että ainoa vesi voi tasapainottaa positiivisia ja negatiivisia ioneja elimistössä, tämä teoria ei ole koskaan testattu tai todistettu (3).

---