mikä on Stressiloma & miten sitä voi pyytää?

Tämä artikkeli on osa hiven Mielenterveysviikko-aloitetta. Maailman mielenterveyspäivän kunniaksi 10. lokakuuta järjestämme paneelin mielenterveydestä töissä. Kehuakseni tuota paneelia julkaisemme koko viikon artikkeleita mielenterveydestä pyrkimyksenämme avata ja parantaa vuoropuhelua mielenterveyden ympärillä.

seuraavassa on asiakkaiden post Kakku HR, HR-yhtiön kanssa helppo-jotta-työkalu pitää kirjaa yritysten haasteisiin., Tämä kappale on kirjoittanut Lenmark Anthony Baltazar, kemisti-kirjailija hybridi, joka nauttii kirjallisesti liiketoiminnan, yrittäjyyden ja HENKILÖSTÖHALLINNON, kun hän ei ole puuhastelun kemikaaleja laboratoriossa. Nykyään hän on osa HR-ohjelmistoyhtiö Cakehrin sisällönhallintatiimiä.

stressi on väistämätöntä riippumatta siitä, kuinka hyvin tasapainoilet työn ja yksityiselämäsi kanssa. Tutkimukset osoittavat, että työ voi aiheuttaa mahdollisimman paljon stressiä ihmisen elämässä — tämä stressi voi johtua mistä tuleva suuri määräaika, erimielisyys kanssa co-worker, tai riffejä manager., Joskus myös työympäristö itsessään voi olla vakava uhka. Siihen stressiloma tulee.

mikä on stressiloma?

Stressin lähde on laajennettu ajan, että työntekijä ottaa töistä käsitellä tai toipua stressiin liittyviä sairauksia, vammoja, ja muut predicaments. Lakeja stressi jättää vaihtelevat maittain, mutta MEITÄ on laki nimeltä FMLA, tai ”family medical leave act”, joka voi ”takuu tietyille työntekijöille jopa 12 workweeks palkatonta lomaa vuosittain, jossa ei ole uhkaa työpaikan menetys.,”

Stressilomaa tarvitaan, kun tilanne on niin vakava, ettei sitä voi korjata muutaman päivän tauolla tai lyhyellä lomalla. Joitakin merkkejä, jotka saattavat vaatia stressi jätä sisältää:

• Kyvyttömyys suorittaa tehtäviä
• Stressiä, joka vaikuttaa kykyyn työskennellä tehokkaasti
• työperäinen stressi vaikuttaa omaan elämään tai kotiin
• Oireet masennus tai ahdistuneisuus, joka on vahvistettu lääkäri

Miksi työntekijät hakea stressi pois?

on monia syitä, miksi työntekijät hakevat stressilomaa., Ja jotkut ovat yleisempiä kuin toiset:

Liian raskas työmäärä

Se on hyvin helppo tuntea ylityöllistettyjä ja stressaantunut, kun sinulla on liikaa tekemistä. Paine säilyttää hyvä suorituskyky työssä ja kyvyttömyys sanoa ei kollegalle tai pomolle on usein stressin laukaisija.

työ-ja yksityiselämän tasapainon puute

sähköpostit, puhelut ja tekstit häiritsevät kaikki työ-ja yksityiselämän tasapainoa. Sähköpostien tarkistaminen työstä heti aamulla ja ennen kuin nukut yöllä ei ole epätavallista, mutta eivät ole hyödyllisiä, jos pyrit tasapainoiseen, terveelliseen elämään.,

In-office asioita

Toimisto politiikka, juoruilu, kiusaaminen ja häirintä ovat vain muutamia monia ristiriitoja, joita esiintyy työpaikoilla. Suurimman osan ajasta onnellisuutemme työssä riippuu ihmisistä, joiden kanssa olemme tekemisissä. Jos olet jatkuvasti käsitellä myrkyllisiä henkilöitä, niin mahdollisuudet nousevat, että olet yhä stressaantunut.

Vaiheet siitä, miten saada stressi pois

jätä Stressi on merkittävä elpymään, ja niitä on käytettävä huolellisesti., Alla ovat vaiheet sinun täytyy ottaa jotta onnistuneesti tiedoston stressi lähteä töihin:

Askel 1: Neuvotella lääkärin kanssa

Monet työntekijät viivytellä nähdä niiden lääkäri. Älä ole yksi heistä. Odottaminen, kunnes stressi kiihtyy, voi vaikuttaa palautumiskykyyn. Jos siis epäilet, että sinulla on oireita, jotka saattavat vaatia stressilomaa, mene ja varaa aika lääkärille niin pian kuin voit.

ole kuulemisen aikana 100% rehellinen siitä, mitä tunnet. Tämä auttaa lääkäriä tekemään oikean diagnoosin ja suositusten hyödyntämistä.,

Vaihe 2: Hanki lääkärin huomautus stressi pois

Monet tuntuu levoton kysyä lääkäriltä aikaa pois töistä. Älä ole. Muista, että lääkärisi on täällä auttamassa sinua. Heillä on kokemusta ja koulutusta tällaisiin tilanteisiin. Alla on muutamia keskeisiä kohtia muistaa, kun puhut lääkärisi kanssa siitä stressiä jättää:

• avoin oireesi
• rehellisiä tunteita. Älä jätä mitään yksityiskohtia kertomatta.,
• Kuuntele lääkärin neuvoja
• Jos tarvitaan, kirja seurantakäynnit
• Selittää tilannetta selvästi, ja mitä tunnet laukaisee oman tukalaan

Vaihe 3: Kertoa työnantajalle

tällä kertaa, sinun olisi pitänyt lääkärintodistuksen, jossa todetaan, että olet oikeutettu korostaa lähteä töihin. Miten kerrot työnantajallesi?

Monet työntekijät halua selittää niiden työnantajien, miksi he tarvitsevat jonkin aikaa pois töistä. Muista, että stressiloma on hyvin yleinen tilanne työpaikalla., Se ei ole työnantajasi ensimmäinen kerta. Joten, mennä eteenpäin ja puhua suoraan HR-tiimi tai johtaja ja selittää:

• stressiä estävät sinua työskentelemään tehokkaasti.
• lääkäri on antanut suosituksen sairaslomalla.
• keskeiset tiedot voinnistasi (sinun ei tarvitse selittää kaikkea).

Monet työntekijät on helpompi puhua läheinen ystävä tai perheenjäsen, ennen kuin puhui heidän manager. Suosittelemme tätä, koska se auttaa sinua verbalisoimaan, mitä tunnet.,

älä pelkää, kun puhut managerillesi kasvotusten. Muista, että hyvinvointisi on paljon tärkeämpää kuin työ. Kun selittää tilanteen, keskustele työnantajasi kanssa paljon aikaa tarvitset aikaa pois ja sairaslomaa lääkäriltä.

moni työntekijä murehtii stressivapaan vaikutusta työhönsä. Mutta muista, että laillisesti työnantajat ovat velvollisia huolehtimaan hyvinvoinnistasi työpaikalla. Stressilomaa koskevat lait vaihtelevat maittain., Minimoida sairauspoissaolot työsi turvallisuuden, harkitse näitä:

• Viestintä työnantajan kanssa auttaa hallitsemaan odotuksia.
• Aina selkeät ja etukäteen viestintää

Vaihe 4: Keskittyä palautumisen

Nyt kun stressin lähde on hyväksytty, se on aika puhua siitä, hyödyntämistä, joten voit saada takaisin terveydelle ei ole aikaa. Alla on muutamia vinkkejä:

• Kytkin pois töistä – vastaa työn sähköposteja ja soittaa vaikka sairauslomalla ei ole suositeltavaa., Muista, että tämä on elpymään, joten pitää työ-liittyvän viestinnän minimiin (mieluiten satunnaista päivitykset tilastasi pomollesi).
• puutu työuupumuksesi juurisyyön-johtuuko se unenpuutteesta? Viihteettömyys? Mikä ongelmasi onkaan, on parasta tunnistaa työuupumuksen perimmäinen syy ja sitten ratkaista ne. Muista, ettei burnout parane itsestään.
• huolehdi kehostasi – stressi voi vaikuttaa fyysisesti. Kun olet stressilomalla, pidä hyvää huolta kehostasi., Liiku kevyesti, syö tasapainoisia aterioita, juo paljon nestettä ja syö ravitsevia ruokia.
• Ole kärsivällinen – jos toipumassa vakavasta stressistä, saatat tuntea, että et koskaan elää normaalia elämää jälleen. Mutta ole kärsivällinen. Toivut lopulta, mutta ei ole mitään takeita siitä, milloin. Pidä yhteyttä lääkäriisi ja pidä avoin yhteys lähipiiriisi ja ystäviisi.

Vaihe 5: töihin palaaminen

töihin palaaminen stressiloman jälkeen voi olla musertava kokemus. Kun palaamme töihin, suosittelemme ” vaiheittaista paluuta.,”On helpompi helpottaa takaisin asioihin, ja alkaa työskennellä muutaman tunnin viikossa, sitten siirtyä muutaman puolen päivän. Seuraa tunteitasi ja tee tarvittaessa muutoksia. Tee tiivistä yhteistyötä lääkärin ja työnantajan kanssa tämän siirtymäkauden aikana.

Kun olet saada takaisin vauhtiin asioita, voit myös kokeilla etätyötä muutaman päivän viikossa, joka on helppo ja projektin hallinnan työkalu, kuten Pesää. Hive antaa sinulle mahdollisuuden kommunikoida ja tehdä yhteistyötä kollegoidesi kanssa oman kotisi mukavuudesta, kun helpotat tiesi takaisin töihin.,

miten olisi työkavereiden kanssa asioiminen? On väistämätöntä saada kysymyksiä siitä, miksi otit stressilomaa työtovereiltasi. Sinun ei ole pakko selittää heille kaikkea yksityiskohtaisesti. Tiedät kenen kanssa työskentelet,joten jätämme vastauksesi sinulle.

Vaihe 6: työstressin hallinta

jälleen, työstressi on väistämätön. Koska ennaltaehkäisy on parempi kuin jälkihoito sen jälkeen siitä, me puhumme siitä, miten voit minimoida stressiä tunnet töissä:

• Keskustele esimiehesi siitä, miten parantaa työn tilanne.,
• Kysy työnantaja vähentää työtaakkaa tilapäisesti uudelleen tehtäviä voit löytää stressaavaa, siirtyminen vähemmän vaativaan tehtävään tai vähentää työtunteja.
• elämäntapojen muuttaminen — kuntoilu, Mietiskely, ruokavalion parantaminen, elektronisten laitteiden kanssa vietettävän ajan lyhentäminen, myrkyllisten suhteiden välttäminen jne.
• Työskentely kotona — Kuten olemme aiemmin mainittiin, työskentely kotona voi olla hyvä tapa sovitella työn stressiä auttaa säännellä teidän ympäristö. Hiven kaltaiset etätyövälineet mahdollistavat onnistuneita WFH-kokemuksia.,
• myönnä, että sinulla on rankkoja päiviä. Kaikki ei mene suunnitelmien mukaan. Ota askel taaksepäin, rentoudu ja hyväksy asiat sellaisina kuin ne ovat.

Jos kuntosi ei näytä paranevan, lienee parasta etsiä uusi työnantaja.

Rooli HR-Ohjelmisto Pyytää Stressi Jätä Työ

HR-Ohjelmisto, kuten CakeHR, on suunniteltu tekemään aika-off pyyntöjä helpompaa sinulle. Ilman hässäkkää tai taulukkolaskentaa ja paperilomakkeita voit hakea lomaa verkosta, Cakehrin mobiilisovelluksesta ja jopa Slackista!, Tämä itsepalvelu-ominaisuus mahdollistaa myös HR-tiimi tai johtaja hyväksyy hakemuksesi reaaliajassa ilman käsitellä paaluilla paperityötä.

Conclusion

Love yourself first. Muista, että loppujen lopuksi tärkeintä on oma hyvinvointi — ei työ. Stressiloma on ratkaiseva toipumisaika, joka on suunniteltu auttamaan sinua säilyttämään terveytesi., Jos tunnet tarvetta korostaa jätä, älä unohda seuraavasti:

• Keskustele lääkärisi
• Saada lääkärin huomautus stressin lähde
• Kertoa työnantajalle
• Keskity hyödyntämistä
• työhön Paluun asteittain
• Hallita työstressiä enemmän tehokkaasti
• Käytä HR-Ohjelmisto helpottaa ulos jätä stressi sovellus prosessi
• Käytä projektin hallinta ohjelmiston, jotta WFH tarvittaessa

---