Miksi energiaromahdus tapahtuu aina iltapäivällä?
kehon sisäinen kello eli ”vuorokausirytmi” voi selittää, miksi olo on lounaan jälkeen niin hidas. Vuorokausirytmiä ohjaa pieni alue juuressa aivojen kutsutaan suprachiasmatic tuma (SCN), joka saa meidät tuntemaan väsynyt illalla lähettämällä signaalin kehon vapauttamaan torkku-asiakkuutta hormoni melatoniini, joka myös alentaa kehon lämpötilaa.
Kuitenkin, me myös kokea pienoiskoossa tämän prosessin välillä noin 2pm ja 4pm., Syy tähän ei ole selvä, mutta tutkimus osoittaa, että joitakin näkökohtia, meidän vuorokausirytmin on 12-tunnin sykli, sekä ensisijainen 24 tunnin yksi.
tunne väsymys voi myös olla tehostettua by muut tekijät, kuten syöminen carb-raskas lounas, ei saa tarpeeksi unta edellisenä yönä, tai on kuivunut. Lounaan jälkeinen päiväunet eivät ole huono idea., Tutkimukset ovat osoittaneet, että 20 – 30 minuutin torkku voi lisätä valppautta, huomiota ja mieliala, ja on olemassa jopa yrityksiä, jotka ovat investoineet työpaikalla nukkua palot niiden henkilökunta.
Se ei ole mahdollista kaikille, vaikka. Toinen vaihtoehto on siis mennä lounaskävelylle. Valo on iso vaikutus meidän vuorokausirytmin, auttaa kalibroi SCN, niin hyvä annos auringonpaistetta voi olla yhtä tehokas kuin nokoset asettaa sinut iltapäivällä.
- Miten vuorokausirytmiä työtä?,
- miksi lukeminen väsyttää?
- miksi hieromme silmiämme, kun olemme väsyneitä?
- Miksi aina keksiä ideoita, kun yritän saada unta?