Miksi Kauna Kestää–ja Miten Voittaa Se
”en hyväksy sitä!”
Filosofit ovat tehneet tapauksessa, että tällaiset lausunnot ovat hyviä (MacLachlan, 2010). Se osoittaa, että kunnioitat itseäsi etkä anna toisten käyttää sinua hyväksesi. Kauna osoittaa, että olet moraalinen persoona, joka tietää oikean väärästä ja tietää siksi, milloin sinua vastaan tehdään väärin.
sen sijaan, psykologit voi saada huolissani kaunaa, koska ne tarkoittavat eri asiaa. Psykologit, kaunaa yli pitkän ajan kuluessa voi olla epäterveellistä vastaus epäoikeudenmukaisuutta, joskus vääryys, että ei lopeta—kuten jatkuva halventavia kommentteja kumppanilta tai kohtuuttomia vaatimuksia pomo, joka ei vain ”saada se.”Kauna tällaisissa tapauksissa merkitsee vihan kehittymistä lempeästä syvempään-ja se viipyy., Tällainen kauna voi johtaa murheeseen, jatkuva ärtyneisyys, ja psykologinen kompromissi, mukaan lukien liiallinen ahdistus ja masennus (Enright & Fitzgibbons, 2015).
Jos voisimme pitää viisasten katkeruutta ja karkottaa muista, että toimintatapa olisi paras. Silti se ” ei ole niin helppoa, varsinkin koska psykologin eräänlainen kauna aivan liian usein ei ole kohtelias vieras. Ei tunnu koskaan tietävän, milloin lähteä. Itse asiassa, jos se jätetään valvomatta, se voi ottaa haltuunsa psykologisen talon sisälläsi. Miksi? Tarkastellaanpa kolmea syytä.,
Ensinnäkin, me olemme kaikki kokeneet sen alkuinnostuksen luoma vastaus rohkeutta, kun toinen on pahalla. Puolustamme itseämme. Me vastustamme. Kauna voi antaa tunteen euforian lisäksi myös voimasta. Tällaisen palkitsevan tunteen vaalimisesta voi tulla tapa.
tiedän yhden henkilön, joka, kun hänen aamu kupin kahvia, olisi toistaa edellisen epäoikeudenmukaisuus ja tuntea sisäistä voimaa kuin tapa saada valmis päivän. Hän teki tämän, kunnes tajusi, että pitkällä aikavälillä tällainen rutiini oli jättää hänet tyhjäksi ennen kuin hän edes lähti töihin., Hänen hetkellinen adrenaliiniryöppynsä oli kääntymässä häntä vastaan. Kyse on positiivisesta vahvistuksesta sellaiseen, joka näyttää pitkällä aikavälillä, ettei ole niin positiivinen.
Toiseksi, kun ymmärrämme, että meidän lyhytaikainen euforia kääntyy meitä vastaan, emme vain tiedä, miten saada kaunaa lähteä. Miten katkaisen kaunan? Minkä polun valitsen saadakseni sisäistä hiljaisuutta? Lenkkeilyyn ryhtyminen saattaa tehdä sen-mutta joskus, kun on saanut juoksusta energiaa talteen, viha palaa. Entä rentoutusharjoittelu?, Sama asia: kun lihasrelaksaatio on ohi, on kaunaa, sen Kieroutunut hymy, kun katsoo sinua taaksepäin. ”En vain tiedä, miten päästä eroon Kaunasta!”on huuto, jonka kuulen liian usein.
Kolmanneksi, ja tämä on pelottavin kaikista, kauna voi tulla osa identiteettiä, on osa sitä, kuka olet ihmisenä. Tässä vaiheessa, voit siirtyä osoittaa katkeria käyttäytyminen on katkera henkilö—ja siellä on suuri ero näiden kahden välillä. Kun alkaa tuntua tietynlaiselta ihmiseltä, se voi muuttaa identiteettiä., Niin usein ihmiset elää identiteetti—itsetunto, tunne, joka on—se on kompromisseja, koska he pelkäävät muutosta. Tuttu on parempi vaihtoehto—vaikka tuttuun kuuluu kipua ja turhaa kärsimystä.
Mitä tehdä siitä ei-toivottu vieras? Kokeile näitä 5 lähestymistä:
- yritä nähdä häiriötä aiheuttavan sisäinen maailma. Voisiko hän kantaa itse ylimääräistä kaunan taakkaa, kenties menneiltä ajoilta?, Voisiko hän elää katkeruuden kanssa, joka leviää muihin, myös sinuun? Näetkö, miten hurjasti ihminen sinua haavoittaa?
- sitoutuu olemaan vahingoittamatta sinua vahingoittavaa henkilöä. Tämä mahdollistaa uudenlaisen sisäisen voiman kehittymisen.
- Stand in the pain so you do not pass it to innocent others. Tämäkin voi vahvistaa sinua.
- tiede on tunnistanut voimakkaan kaunan: anteeksiannon. Anteeksi antaminen on tapa tarjota hyvyyttä sille, joka antoi sinulle mielipahan ei-toivotun lahjan., Sen sijaan vahvuus clinched nyrkkiin ja leuka, voimaa anteeksianto osoittaa, että voit pehmentää sydämesi kohti, joka tartunnan sinun. Tämä voi tuoda sisäistä helpotusta.
- lopuksi, ole avoin uudelle identiteetillesi. Olen ihminen, joka kestää tuskan. Olen ihminen, joka voi antaa anteeksi. Olen jopa sellainen, joka voi pyytää kaunaa lähtemään—ja se lähtee.
Mikä on parempi identiteetti: eletty elämä, jossa ei-toivottu sisäinen vieras tai elämän vapaa conduit hyvää kohti muita ja itseäsi?