Miksi Luulen, ”Arvoton” ei ole Tunne, JA Miksi se Matters

oletko koskaan ollut niin alakuloinen tai masentunut, että et alkoi kyseenalaistaa arvosi ihmisenä? Mikä laukaisi sen hetken sinulle? Oliko se:

• hylkäys, ero vai hylkäys?
• tyly sana vai kritiikki, joka osuu kuin nuoli sydämeen?
• epäonnistuminen omien odotusten täyttämisessä?
• tunne pään päällä, palanut loppuun tai kykenemätön esiintymään?
• Something else?,

neuvonantajina kuulemme usein asiakkaiden kuvailevan tuntojaan näinä hetkinä ”arvottomiksi.”Ikään kuin jokin puute suorittamisessa, saavuttamisessa, kuulumisessa tai hyväksynnässä voisi riistää ihmisen arvon ihmisenä ja jättää tyhjyyden tunteen.

Onko sinulla itsetuntoa, joka menee ylös ja alas? Ehdollinen omanarvontunto, joka riippuu pidettävyydestä vai saavutuksista? Kuten olet ehkä kokenut, ottaa ehdollinen itsetunto voi olla vaarallista:

• Ehkä ylitöistä, ylittämässä, ja pakonomaisesti kiivetä tikkaita yrittää todistaa itsesi., Onko koskaan todella päästä maaliin tai oletko juuttunut hamsterin pyörän jatkuvasti pyrkii? Maksaako se aikaa perheesi tai ystäviesi kanssa? Jos takaisku tapahtuu, tehdä nimeä itsellesi ”vika” ja maksaa kustannukset ahdistusta, masennusta tai itsemurha-halu?
• Ehkä pohja itsetunnon kunnon toisten hyväksynnän (joka voi mennä ylös tai alas). Onko sinulla hyvä tai huono päivä riippuen siitä, reagoiko joku toinen sinuun? Johtaako se koskaan siihen, että syyllistyt liikaa tai miellytät ihmisiä? Pidätteletkö, vähätteletkö ääntäsi ihmissuhteissa?, Jos tulee hienovarainen hylkääminen, huomaatko, että sinulla on suuri tunnereaktio?

Perfektionismi on ruumiillistuma saavutus suuntautunut tai hyväksyntää suuntautunut omanarvontuntonsa. Brene Brown kuvailee perfektionismi ja sen kustannukset paras:

”Perfektionismi ei ole sama asia on pyrkimys olla paras. Perfektionismissa ei ole kyse terveestä saavutuksesta ja kasvusta. Perfektionismi on uskomus, että jos me elämme täydellinen, näyttää täydellinen, ja toimia täydellinen, voimme minimoida tai välttää kipua syyttää, tuomio, ja häpeää. Se on kilpi., Perfektionismi on kahdenkymmenen tonnin kilpi, joka meidän raahata ympäri ajattelu se suojelee meitä, kun itse asiassa, se on asia, joka on todella estää meitä ottamasta lennolle.”

-Brene Brown, Lahjat Epätäydellisyyden

Se on aika muuttaa miten ajattelemme ARVOINEN. Mitä jos voisit kokea muodostavat itsetunnon, joka ei ole ebb ja virtauksen saavutus tai hyväksyntää? Poistuisitko ”ehdollisen omanarvontunnon” vuoristoradalta? Eikö olisi ihmeellistä kokea turvallisuus itsetunnossasi onnistumisista tai epäonnistumisista huolimatta!,

haluan ehdottaa kahta keskeistä strategioita mullistava kokemus itsetunnon.

1. selventää, mitä oikeasti tuntee, kun sanoo tuntevansa itsensä ”arvottomaksi.”

haluan ehdottaa, että ”ARVOTON” on tuomio EI tunne. Se on julistus subjektiivisesta itsearvioinnista. Kyse on enemmän ajatuksesta kuin tunteesta. Nämä tuomiot ovat vastaavasti ole tunteita:

• Huonoa
• Vika
• Fat
• Ruma
• Tyhmä
• Hullu

Mutta, saatat väittävät, ”minusta tuntuu vahvasti, kun olen ne ajatukset!”Kyllä!, Vääristynyt negatiivinen itsearviointi herättäisi varmasti voimakkaan tunteen! Katsotaan, saammeko selvyyttä siihen, mitä sinä oikeasti tunnet noina hetkinä. Ehkä yksi näistä tunne sanaa voisi tarkemmin kuvailla tunnetta, joka menee kanssa että ajattelin:

• Pettymys
• Sääli
• Surua
• Viha
• Pelko
• Huoli
• Syyllisyys

Tämä näkökulma siirtää taito on välttämätöntä: Sen sijaan, että menossa yhdessä ”olen arvoton” – tuomion, NIMI, MILTÄ SINUSTA TUNTUU ja MIKSI.

esimerkiksi: ”Minua hävettää, koska huusin lapsilleni.,””Pelkään, koska menetin työni.””Olen surullinen, koska hän jätti minut.”

2. MÄÄRITTELE ARVO UUDELLEEN.

silmiinpistävä todellisuus on se, että mitään VAKIOMITTAUSTA ei ole. Ei ole testiä, jonka voit ottaa, mitalia voit ansaita tai statusta sinun täytyy saavuttaa. Käsitys siitä, mikä määrittelee omanarvontunnon, on epätieteellinen, itsekeskeinen ja syvästi henkilökohtainen. Sinulla on valta muuttaa itsearviointiasi.

Mitä jos olisit tarkoituksellisesti uskoa ARVOINEN on syntymäoikeus, jotain luonnostaan ihmisyytenne?, Luulen, että se mitä perustajat maamme uskoi, kun he kirjoittivat nämä sanat Itsenäisyys-Julistus:

”pidämme näitä Totuuksia itsestään selvinä, että kaikki ihmiset on luotu tasa-arvoisiksi, että ne ovat varustettuja niiden Luoja kanssa tiettyjä luovuttamattomia oikeuksia, että näiden joukossa ovat Elämä, Vapaus ja Onnen Tavoittelu.”

SYYTÄ ei tarvitse olla ehdollinen. Voit löytänyt oman itsetunnon voimakas varmuus, että sinulla on ylläpitää arvo, joka voi olla ansaittu tai menetetty.,

HYPOCRICY CHECK: sovellatko ehdotonta arvoa muihin ihmisiin paremmin kuin itseesi? Jos olet esimerkiksi vanhempi, lapsesi saattaa tehdä valintoja, jotka saavat sinut menettämään heidän luottamuksensa, mutta voivatko he koskaan menettää arvonsa silmissäsi? Ei koskaan! Voit jo uskoa ehdottomaan omanarvontuntoon, kuten se pätee muihinkin. Sovellatko samaa käsitettä itseesi? Jos ei, nyt on aika. Ota uskon harppaus. Se on sen arvoista!,

Nyt, jos me yhdistää nimi-your-tunteita taito-käsitteen kanssa ehdoton itsetunnon, voit nähdä, miten se on mahdollista tehdä virheitä, on takaiskuja, ja vastaanottaa hylkääminen ilman, että se tarkoittaa yhtään mitään arvosi ihmisenä.

---