Miksi rauta aiheuttaa ummetus – vinkkejä estää ja lievittää
JOITAKIN VINKKEJÄ ESTÄÄ UMMETUSTA,
- mieluummin rauta bisglycinate alkaen OTC lisäravinteet (korkea biologinen hyötyosuus ja vatsa-ystävällinen kaksiarvoista rautaa, eli,kourallinen kuivattuja luumuja päivässä myös edistää tervettä suolen
- käy vessassa säännöllisesti – vältä lykätä wc-käynnit
- vältä ruokaa, joka edistää ummetus: raaka-kova banaaneja, vehnä tuotteita, paljon mustikat ja mustaherukat, valikko sisältää runsaasti lihaa, paljon lehmän maitoa ja juustoa
- käytä fermentoidut tuotteet: hapankaali, jogurtti (myös kasvipohjaisia jogurtteja ovat fermentoidut tuotteet), suolakurkkua, natto, miso, tempeh, fermentoidut soijatuotteet – hapatettu tuote, joka sisältää eläviä bakteereja ja rikastuttaa sisua mikrobisto
Jotkut sairaudet ja lääkitys myös edistää ummetus., Maksaa ylimääräistä huomiota estää ja lievittää ummetus, jos:
- ovat raskaana, aineenvaihdunta hidastuu raskauden aikana varmistaa, että sikiö saa kaikki tarvittavat kivennäisaineita ja vitamiineja tarvitaan normaaliin kasvuun. Lue lisää raskaudesta ja raudasta täältä.,
- ovat vanhus -> vanhukset kärsivät enemmän ummetusta jopa ilman rautaa hoitoja
- käyttää tiettyjä lääkkeitä: joitakin esimerkkejä ovat kipua lievittäviä opioideja, eräät Parkinsonin sairaudet ja psykiatriset lääkkeet, diureetit (edistää virtsaneritystä) ja verapamiilin (esim., käytetään sydämen häiriöt)
- on diagnosoitu ärtynyt suoli-oireyhtymä
Kun olet jo kärsivät huono ummetus ja vierailevat wc on kivulias (peräsuolessa on pieni haava ja voit myös nähdä joitakin valo punainen veri), sitten lykätä ottaen rauta seuraavat pari päivää. Kuluttaa enemmän vettä, syödä ruokaa runsaasti kuitua ja käy vessassa säännöllisesti (haava paranee yleensä jo pari päivää). Kun vatsa palaa normaaliksi, voit aloittaa raudan ottamisen uudelleen esimerkiksi kolmen päivän välein., Viikon kuluttua voi jo kokeilla raudan ottamista joka toinen päivä ja jos olo on viikon tai kahden jälkeen kunnossa, voi myös aloittaa raudan käytön päivittäin.
jos raudan puute anemia ei ole kehittynyt, voit itse käyttää rautavalmisteita joka toinen päivä (raskauden aikana, se on suositeltavaa ottaa rautaa päivittäin). Raudan ottaminen joka toinen päivä pidentää raudan käsittelyä, mutta raudan kumulatiivinen imeytyminen on parempi ja todennäköisyys haittavaikutuksille pienempi ., Siinä tapauksessa iron hoito kestää 6 kuukauden sijaan 3 ja voit tarkistaa rauta liittyviä verikokeita 3 kuukauden välein (yleensä on suositeltavaa tarkistaa jokaisen 2 kuukautta). Kun rauta joka toinen päivä on myös suositeltavaa ihmisille, joilla on tulehdussairaudet – siinä tapauksessa, tulehduksellisten sairauksien, taso hepcidin on suurempi, mikä vähentää raudan imeytymistä . Voit lukea raudan ottamisesta joka toinen päivä ja hepcidin blogistamme.
jos raudan puute anemia, normalisoi synteesi hemoglobiini on tärkeää, ja siksi, on suositeltavaa ottaa rautaa päivittäin., Kun hemoglobiinin synteesi on normalisoitunut, voit jatkaa raudan ottamista joka toinen päivä rautavarastojen lisäämiseksi (ferritiinitaso).