Miksi Sinusta Tuntuu, että Olet Laskussa, Kun Olet Menossa Nukkumaan
Olet nyt sängyssä torkkuen pois pitkän päivän jälkeen. Mutta matkalla La La land, olet ikävästi hereillä—voimakas tunne, että olet laskussa aiheuttaa kehon kouristuksia.
se ei ole ihan ihanteellinen startti suureen uinumiseen. Mitä hittoa on tekeillä?
Ne, tahaton nykiminen sylissäsi, jalat, tai jopa koko kehon kutsutaan ”nukkua alkaa” tai ”hypnic nykäyksiä”, sanoo Michael Breus, Ph. D.,, uniasiantuntija ja When voiman kirjoittaja.
sukua: 7 Uniasiantuntijaa jakaa, mitä he tekevät, kun voivat”t Doze Off
älä panikoi: ne ovat hyvin yleisiä eivätkä haitallisia, hän selittää. Itse asiassa, National Sleep Foundation arvioi, että jopa 70 prosenttia yhdysvaltain kokemus hypnic nykäyksiä joskus (joskus emme voi edes muistaa niitä, koska meillä on utuinen tilassa lähes-uneen, kun ne tapahtuvat).
kautta GIPHY
– Dokumentit eivät ole 100 prosenttia päättänyt, mikä aiheuttaa lihasten spaz, mutta on olemassa joitakin ideoita. ”Perusteoria on, että hermostosi on siirtymässä lepotilaan”, Breus sanoo. Kun se rentouttaa, syke hidastuu, kehon lämpötila laskee ja lihaskunto muuttuu aiheuttaen nykimistä.
RELATED: Can You Really ”Catch Up” on Sleep?
toinen ajatus: aivot pohjimmiltaan nukahtavat ennen kehoa, ja se tulkitsee lihakset rentoutuneiksi merkiksi siitä, että olet oikeasti putoamassa, Breus sanoo.,
myös unilähtöjä kokevien keskuudessa näyttää olevan yhteistä. ”Potilaillani, joilla on näitä ongelmia, esiintymistiheys kasvaa univajeen myötä”, Breus sanoo. Mitä enemmän uni vie, sitä nopeammin aivot nukahtavat, mikä voi johtaa hypnic nykimistä.
jotta putoamisen tunne lankeaisi sänkyyn, pidä tyynylläsi Treffit kahdeksan tunnin ajan joka ilta. Sitten, muista priorisoida sinut ”re Zzz’ s koko päivän, sanoo Breus. Muutama ehdotus: leikkaa kofeiini pois kello 14 jälkeen.,, purkaa meditaatiota tai lukemalla kirjaa(ei puhelimia tai iPadeja sallittu!), pidä viina minimissä ja valjasta stressitasosi.
RELATED: Is Sleeping in Your Bra Bad for your Health?
Jos hypnic nykäyksiä tapahtuu joka yö tai pitää sinua kirjautumasta riittävä uni, katso asiak vain olla turvassa.
Gif kohteliaisuus giphy.com