Minun Käyttää Aiheuttama Happo Refluksi Melkein Sai Minut Lopettamaan Käynnissä
en saavuttaneet alkuperäisen tapaus jopa valitettavaa sääolosuhteet. Se oli 85 astetta, 80 prosenttia kosteus, UV-indeksi 6—ei ihanteellinen käynnissä, puhumattakaan, että yritys on kilpailukykyinen 5K. Viimeisellä neljänneksellä mile, olen yhtäkkiä tuli hirveän paha olo, vatsani vastenmielinen, neste vellova ja kirvelyä kurkussa.,
kuvauspaikkani oli melkoinen näky, kun suukapuloin tieni maaliviivan yli ja laskeuduin läheiselle ruohikolle, kuivana taivuttaen yhä uudelleen. Ihmiset ryntäsivät minun puolelleni, kakofonia, jossa oli sekavia ääniä ja kädet ojennettuina kupeilla vettä. Mutta minä heilutti niitä pois, tunne hämmentynyt, että minulla oli yleisö, vaikka kehoni oli yllättäviä valtion kapinan.
”minulla on matala verenpaine,” minä huohotti. ”Kuumuus vaivaa minua joskus.,”En ollut vielä diagnosoitu refluksitauti tai GERD, ja 5k: t olivat yleensä vastaa keskipitkän harjoitus minulle. Selitykseni ei perustunut mihinkään muuhun kuin siihen, että yritin puolustella huonoa näyttelyäni.
minulle juokseminen oli aina ollut mukavin tilani. Rakastin ja menestyin siinä. Voisin vallan kylmä sää, kuuma sää, satoi tai paistoi, ja suurin osa ajasta tunsin suurta kilpailun aikana. Olin kilpaillut lapsena läpi lukion, jopa medalointi Penn Relays yhden vuoden., Joten kun aloin johdonmukaisesti tunne sairas loppua kohti jokaisen rodun riippumatta sää, aloin peläten tekee yksi asia, joka oli aina tuonut minulle eniten stressin helpotus ja onnellisuus.
lopulta pääterveyslääkärini lähetti minut tähystykseen, ja minulla todettiin virallisesti happamat refluksitauti ja lievä gastriitti.
olin innoissani lopulta vastauksen siihen, mitä minulla oli tunne, mutta se oli vasta alkua pysty takaisin ruumiini ja minun vanha rutiini.,
GERD on sairaus, jossa mahalaukun hapan usein virtaa takaisin ruokatorveen, ärsyttää limakalvon ja aiheuttaa oireita, kuten rintakipua, vaikeuksia niellä, tuntuu kuin olisi pala kurkussa, tai icky polttava röyhtäilee. Eitan Rubinstein, md, gastroenterologist sidoksissa Harvard Medical School ja Bostonin lastensairaalassa, kertoo ITSE, että kun useimmat ihmiset kokevat jonkin verran gastroesofageaalinen refluksi (GER) aikana päivässä, toistuva kysymykset (eli useita kertoja viikossa) on, kun GERD on pelata., Kuten SELF kertoi aiemmin, GERD voi aiheuttaa pitkäaikaisia vaurioita ruokatorveen tai haavaumia, jotka vaikuttavat ruokatorveen.
Se teki täysin järkevää, että käynnissä tai kohtalainen – korkea – intensiteetti liikunta mihinkään, pahentaa oireitani. ”Milloin sinun tehdä mitään raskasta, vatsasi voi kiristää, jolloin sisältö virtaa ylöspäin, mitä voi antaa sinulle refluksi, jos et rasita itseäsi tarpeeksi kovaa,” Dr. Rubinstein kertoo. Ja, ” jos hengität tarpeeksi kovaa, keuhkosi laajenevat ja voit todella vetää refluksi materiaalia ruokatorveen.,”
Ja koska painovoima on tekijä kokee refluksi (esimerkiksi makuulla jälkeen syöminen on tietää, refluksi laukaista, kuten asento mahdollistaa happo matkustaa jopa kurkun helpommin), eri urheilulajien voi pahentaa GERD enemmän kuin toiset. Lori Zimmerman, M. D., lapsipotilailla gastroenterologist Bostonin lastensairaalassa, kertoo ITSE, että hän on ollut teini urheilija potilaat tulevat valittavat oireita, kun harjoitellaan voimistelu-ja maastojuoksu. Tohtori Rubinsteinin tavoin tohtori Zimmerman on samaa mieltä siitä, että ennen kaikkea rasituksen taso on enemmän kuin varsinainen toiminta., Mutta yleinen mekaniikka liittyy käynnissä ja että ”keikkuivat ylös ja alas kehon”, kuten hän kuvailee, otollisia mahdollisuuksia kysymyksiä GERD kanssa.
joten mitä sinun pitäisi tehdä, kun yksi stressiin auttava toiminto aiheuttaa sen yhtäkkiä? Teet lievästi ärsyttäviä, mutta erittäin tarpeellisia muutoksia rutiineihisi.
Deborah A. Fisher, M. D.,, joka on erikoistunut gastroenterologian at Duke University ja Duke Clinical Research Institute, kertoo ITSE, että mietitään, oikean hoidon refluksi voi olla kysymys ja erehdyksen ja kärsivällisyyttä. Laukaisimien tunteminen on hänen mukaansa oleellinen osa helpotuksen saamista. Happo refluksi, jokaisella on erilaisia laukaisee, siellä ei kova-ja-nopea lista, vaikka on yhteisiä, kuten tietyntyyppisten elintarvikkeiden (citrusy tai mausteinen elintarvikkeet ovat yleensä syyllisiä), kehon paikannus kuin makaa vaaka -, ja tupakointi.,
piti poistaa kaikenlaisia ruoka ja juoma minun ruokavalio, sitten hitaasti uudelleen ne ja kiinnittää huomiota siihen, miten ne vaikuttavat minuun, jotta voidaan tunnistaa laukaisijat. (Oli musertava ilmestys kuulla, että kahvi oli minulle ei-ei.) Ja joitakin elintarvikkeita, tunnistin laukaisee vaikuttaa vain minua circumstantially toisin kuin joka ikinen kerta kun olen syönyt tai juonut niitä, joten en voi tuntea täysin kunnossa, yhdessä tapauksessa ja sitten mun rinnassa oli tulessa toisessa päässä samaa ruokaa., Mutta aloin huomata ero siinä, miten tunsin käynnissä, jos olin johdonmukainen välttää minun laukaisee vähintään 24-48 tuntia ennen aikavälillä.
myös lääkityksen kokeileminen lääkärin neuvosta auttoi. Lompakon onneksi tehokkaimpia hoitoja olivat over-the-counter-tyypit, kuten Prilosec tai Zantac. Painostaa vatsan voi myös pahentaa GERD oireita, Dr. Fisher muistiinpanoja, joten olen nyt tietoisesti välttää tiukka, rajoittavaa harjoitus puku, joka painaa minun kalvo aina, kun aion juosta., ”Kaiken, mikä lisää vatsansisäistä painetta, no sisällön täytyy mennä jonnekin”, Fisher huomauttaa.
näiden elintapojen muutoksia, pahoinvointia ja polttaminen tuntemuksia hitaasti haihtui, ja minä pelkäsin, vähemmän kuiva-heittoliina edessä kauhuissaan jalankulkijoita.
Jos GERD on sinulle ongelma, tarkista lääkäriltäsi ja kokeile tämän artikkelin taktiikkaa, jos siitä on apua. Tri., Fisher viittaa myös siihen, propping alkuun puoli sängystä ylös (laittamalla betonielementeistä tai sängyn nukkuville alle alkuun jalat sängyn runko), joka auttaa laittaa kehon enemmän ihanteellinen ryhti pitää mahahapon alas, kun nukut. Yksinkertaisesti propping oman vartalon kanssa tyynyt ei aina tehdä temppu, hän sanoo, koska tämä voi edelleen pakottaa kehon taivuta tai crunch vyötäröllä, mahdollisesti asettaa paineita vatsaan. Myös pienempien aterioiden syöminen isojen sijaan voi auttaa, samoin syömisen välttäminen pari tuntia ennen makuulle menoa auttaa ehkäisemään asioita nukkumaanmenoaikaan., Ja, tietenkin, tämä on toinen syy lopettaa tupakointi, koska tapa voi pahentaa refluksi kysymyksiä.
Refluksi oireet voivat todella häiritä elämänlaatua ja kykyä harjoittaa tervettä toimintaa, kuten se teki minut käynnissä, mutta se on yleensä hyvin hoidettavissa, vaikka se ei aina ole kätevin. Hei, joskus vielä heitän varovaisuutta tuuleen ja otan sen punaviinilasillisen tai juon kahvia, että tiedän olevani hieman pahoillani myöhemmin-mutta nyt vain odotan juoksuni jälkeen.,
aiheeseen Liittyvät:
- Miten Ei Anna Käyttää Aiheuttama Astma Pilata Harjoitukset
- Chrissy Teigen (ja Kaikki Muutkin) Haluaa Tietää, jos Happo Refluksi Voi Tappaa Sinut
- Närästys Todella Pahenee vanhetessa