Mitä 11 Ravitsemus Asiantuntijat Jotta McDonald ’ ”s

Mitä Ronald McDonald ja ravitsemusterapeutit on yhteistä? He ” re ”lovin” it ” – Golden Arches menu, eli. Ennen kuin soitat bluffiimme, kuuntele meitä: tämä ei ole vain totta, vaan saimme todisteet kysymällä 11 ravitsemusasiantuntijalta heidän terveitä McDonald”s tilauksia.,

muista, että useimmat asiantuntijat sanoivat, että ruokailu pikaruokaa yhteinen oli vain satunnainen herkku, mutta kumpaakaan, nämä valinnat ovat varmasti tulla kätevä seuraavan kerran voit”t kick nopea ruoan himo tai löytää itsesi kanssa missään muualla syödä. Vaikka nämä tilaukset don”t juuri saada paras laihtuminen elintarvikkeet maailmassa, mikään ateriat alle hukkuu kovalla työllä ansaitut tulokset kasa paista rasvaa.,

”en vain syö syyllisyys-ilmainen McDonald ’ ”s, mielestäni ne saada huono rap aivan liian usein. Kun lennän aamulla, saan yleensä kananmuna Mcmuffinin ja kahvin. Sandwich on vain 300 kaloria, ja se tarjoaa 18 grammaa kylläisyyden-tarjoaa proteiinia., Sen sijaan, muna valkoinen versio, en kiinni koko muna voileipä, koska keltuainen sisältää karotenoideja, rasvahappoja, vitamiineja ja kivennäisaineita.”— Christine M. Palumbo, MBA, RDN, FAND, rekisteröity ravitsemusterapeutin ja ravitsemus viestinnän konsultti perustuu Chicagon

”Hedelmä-ja Maple Kaurapuuro on hyvä valinta terveellistä aamulla alkaa. Kaura tarjoaa täysjyväruokaa ja tarjoaa liukoista kuitua, joka on tärkeää sydänterveyden ja painonhallinnan kannalta. Kaurasta saa myös antioksidantteja hyvään terveyteen., Vähentää sokerin tämä vaihtoehto, ohita karpalo-rusina sekoitus, joka säästää 15 grammaa sokeria, ja mennä vain kuutioiksi omenat (vain 3 grammaa sokeria). Vertailun kuumille kiville ovat täynnä sokeria (45 grammaa on tarkka) ja don”t antaa paljon kuitua sitkeys.”— Patricia Bannan, MS, RDN, kansallisesti tunnettu ravitsemusterapeutti ja terve ruoanlaitto asiantuntija

”Muna Valkoinen Iloksi on hyvä valinta, koska se on runsaasti proteiinia ja on palvellut englanti muffinssi sijaan paistettu keksi., Pyydä, että he käyttävät koko kananmunaa, koska keltuainen on missä kaikki ravinto on ja edistää pidempään kylläisyyden. Jos tämä ei”t matka laukaista, harkitse grillattu kana kääri ja yritä välttää mitään ”rapea” tai ”paistettu” otsikko välttää liikaa tyydyttyneitä ja transrasvoja, jotka tekevät yksittäisen alttiita sydän-ja verisuonitautien riskiä.,”— Caroline Viikkoa, Lastentautien GI Rekisteröity Ravitsemusterapeutin, Ravitsemusterapeutin,

”Joka niin usein, kun minulla on pitkä ajomatka ja voi”t pack ruokaa tai välipaloja, McDonald”s-on, jos menen. Tilaan lapsille hampurilaisen, ranskalaisia, vesipullon ja Cuties Clementinen. Tässä ateriassa on 390 kaloria ja 13 grammaa rasvaa.,”Toby Amidor, MS, RD, ja kirjailija kreikkalainen Jogurtti Keittiö: Yli 130 Herkullinen, Terveellisiä Reseptejä Joka Aterialle ja Päivä,

”minä kääntyä hemmotteleva kuulostava, mutta ei liian raskas Grillattua Kanaa BLT Sandwich. Kunhan vältät rapean version-joka lisää turhat 180 kaloria ja 14.,5 grammaa rasvaa—super-alhainen kalorien määrä broilerin voit nauttia joitakin törsätä-arvoinen täytettä kuten pekonia.”— Dave Zinczenko, Luoja Nolla Vatsa Ruokavalio,

”Jos minulla oli saada täyden aterian McDonald’ ”s, I”d tilata grillattua kanaa voileipä, sans käsityöläinen pulla ja pukeutuminen. Pullan ja sidoksen poistaminen vähentää kokonaisrasvaa 6 grammaa ja leikkaa 380 milligrammaa natriumia. Auttaa pitää minut täynnä ja lisätä joitakin vitamiineja aterian, I”d myös saada salaattia ja alkuun se tuoreita mandariini.,”— Jim White RD, ACSM HFS, Omistaja Jim White Kunto-ja Ravinto-Studiot

”Se”s ole yllätys, että Rekisteröity Ravitsemusterapeutin, Ravitsemusterapeutin voi tilata salaattia, grillattua kanaa McDonald”s, mutta astia on hyvä proteiinin lähde ja rautaa, joka auttaa sinua tuntemaan paremmin, pidempään., Hapattamalla vihreät vähärasvaisella Balsamivinaigrettellä tai perheen reseptillä italialainen kastike tekee herkullisesta ateriasta, joka tulee 290-460 kaloria.”— Libby Mills, MS, RDN, kuunnellaan pulssia, Tiedottaja Akatemian Ravitsemus ja Ravitsemusoppi

”minä”d ohita virvoitusjuomia ja valita Dasani vettä, ja sitten minä”d on Varsinais-Salaatti ja grillattu—ei crispy—kanaa. Pidän siitä, että salaatin pavut ja maissi tarjoavat kuitua. Keventääkseni hieman, laitan ne pitämään juustoa ja tortillasuikaleita ja käyttämään vain puolet kastikkeesta., Sitten, minulla saattaa olla Vanilja vähemmän Rasvaa Lapset kartio, juuri tarpeeksi kesy himo jotain makeaa!”— Amy Shapiro MS, RD, CDN, perustaja Oikea Ravitsemus NYC

”Premium Bacon Ranch Grillattua Kanaa Salaatti on hyvä lähde kuitua, joka voi lisätä kylläisyyden, ja ruoansulatusta. Lisää hieman vinaigretten kastiketta jonkin maun vuoksi ja pese se vedellä.,”— Lauren Minchen MPH, RDN, CDN, Rekisteröity Ravitsemusterapeutin ja Ravitsemusterapeutin perustuu New Yorkissa,

”Jos sinusta tuntuu, että olet”re alhainen energia-ja McDonald”s on ainoa veto, yritä saada Hedelmä-ja Maple Kaurahiutaleita—vain ohittaa kalori-kuormattuna karpalo-rusina sekoitus ja kerma., Tämä välipala on todennäköisesti hillitä ruokahalua, kunnes seuraavan aterian, koska hiilihydraatteja kestää kauemmin sulattaa kuin tyypillinen korkea-sokeri donitsi tai leivonnaiset.”— Jim White, RD, ACSM HFS, Omistaja Jim White Kunto-ja Ravinto-Studiot

”olen aina kysyä, jos voin lisätä omenalohkot käytetään Onnellinen Aterioita makea välipala. Jos tarvitsen pick-me-upin, nappaan makeuttamattoman jääkahvin veden tilalle ja lisään itse maidon tai Creamerin. Yksinkertaisesti tekemällä muutaman räätälöinnin, jopa ateria McDonald ” s mahtuu kenen tahansa ravintoaine-ja energiantarpeeseen.,”— Mandy Enright, MS, RDN, RYT, luoja Ravitsemus Häät

”Hedelmä ”N Jogurtti Parfait on 150 kaloria ja 4 grammaa proteiinia, joten se on hyvä välipala.— – Gina Consalvo, MA, RD, LDN, Pennsylvanialainen Eat Well with Gina

omistaja

---