Mitä Hyvinvointi On? Määritelmä, Tyypit ja hyvinvoinnin Taitoja

hyvinvointi on kokemus terveyttä, onnea ja vaurautta. Siihen kuuluu hyvä mielenterveys, korkea elämäntyytyväisyys, mielekkyys tai tarkoitus sekä kyky hallita stressiä. Yleisemmin, hyvinvointi on vain tunne hyvin (ota tämä tietokilpailu löytää oman hyvinvoinnin taso.,)

hyvinvointi on jotain haetaan vain noin jokainen, koska se sisältää niin paljon positiivisia asioita — tunne onnellinen, terve, sosiaalisesti connected, ja määrätietoinen. Valitettavasti, hyvinvointi näyttää olevan laskussa ainakin YHDYSVALLOISSA Ja lisätä hyvinvointia voi olla vaikeaa tietämättä, mitä tehdä ja miten tehdä se.

Nämä ovat joitakin syitä, miksi perustin Berkeley hyvinvointia Institute — järjestö, joka kääntää tiede hyvinvoinnin osaksi yksinkertaisia työkaluja ja tuotteita, jotka auttavat sinua rakentamaan oman hyvinvoinnin., Ja he ovat syitä, miksi kirjoitin Ovelampi Älypuhelimen: Tajuissaan Tech Tapoja Löytää Onnellisuus, Tasapaino ja Yhteys IRL, joka auttaa ihmisiä selviämään uusista haasteista, jotka häiritsevät hyvinvointiamme teknologian ikä.

voitko oikeasti parantaa hyvinvointiasi?

hyvinvointisi kasvattaminen on yksinkertaista; taitoja on kasoittain. Mutta kasvava hyvinvointi ei ole aina helppoa: Mietitään, mitä osia hyvinvointi ovat tärkeimpiä sinulle ja mietitään, miten tarkalleen rakentaa hyvinvointia taitoja yleensä vaadi ylimääräistä apua.,

kuinka kauan hyvinvoinnin parantaminen kestää?

yleensä, kun ihmiset alkavat johdonmukaisesti käyttää tieteeseen perustuvia tekniikoita hyvinvoinnin tai emotionaalisen hyvinvoinnin parantamiseksi, he alkavat voida paremmin melko nopeasti. Tutkimuksissa I”ve tehty ja lukea, useimmat ihmiset osoittavat merkittäviä parannuksia viiden viikon kuluessa.

, mutta siihen on pysyttävä. Jos olo on viiden viikon jälkeen parempi, sinne ei voi vain pysähtyä.

miksi?, Tiedät varmaan jo, että jos lopetat terveellisen syömisen ja palaat syömään roskaruokaa, päädyt takaisin sinne, mistä aloitit. Käy ilmi, että täsmälleen sama asia pätee erityyppiseen hyvinvointiin. Jos haluat säilyttää saamasi edut, sinun on jatkettava hyvinvointia lisääviä käytäntöjä taitojesi ylläpitämiseksi. Niin, se”s todella hyödyllistä saada strategioita ja työkaluja, jotka auttavat sinua kiinni teidän pitkän aikavälin tavoitteita — esimerkiksi onnellisuutta ja hyvinvointia suunnitelma tai hyvinvointia lisäämällä toimintaa, että voit edelleen käyttää koko elämäsi.,

Tässä”s mitä sinun tarvitsee tietää:

Mistä hyvinvointi tulee?

Hyvinvointi kumpuaa ajatuksistasi, teoistasi ja kokemuksistasi-joista suurimman osan hallitset. Kun ajattelemme positiivisesti, meillä on esimerkiksi suurempi henkinen hyvinvointi. Kun tavoittelemme mielekkäitä ihmissuhteita, meillä on yleensä parempi sosiaalinen hyvinvointi. Ja kun menetämme työpaikkamme — tai vain vihaamme sitä-meillä on taipumus huonompaan työhyvinvointiin. Nämä esimerkit alkavat paljastaa, kuinka laaja hyvinvointi on, ja kuinka monta erilaista hyvinvointia on olemassa.,

Koska hyvinvointi on niin laaja kokemus, anna”s murtaa se alas sen eri tyypit.

5 merkittävää hyvinvoinnin tyyppiä

• emotionaalinen hyvinvointi. Kyky harjoitella stressin hallinta ja rentoutumista tekniikoita, olla joustava, parantaa self-rakkaus, ja tuottaa tunteita, jotka johtavat hyviä tunteita.
• fyysinen hyvinvointi. Kyky parantaa kehon toimintaa terveellisten elintapojen ja hyvien liikuntatottumusten avulla.
• sosiaalinen hyvinvointi., Kyky kommunikoida, kehittää mielekkäitä suhteita toisiin ja ylläpitää tukiverkostoa, joka auttaa yksinäisyyden voittamisessa.
• työhyvinvointi. Kyky jatkaa teidän etuja, arvoja ja elämän tarkoitusta saadakseen merkitys, onnea, ja rikastamiseen ammattimaisesti.
• yhteiskunnallinen Hyvinvointi. Kyky osallistua aktiivisesti kukoistavaan yhteisöön, kulttuuriin ja ympäristöön.

rakentaa oman yleistä hyvinvointia, sinun täytyy varmista, että kaikki nämä tyypit toimivat määrin.,

ajattele asiaa näin: kuvittele olevasi autossa. Moottorisi toimii hyvin, ja ehkä vaihteistokin toimii aika hyvin, mutta jarrut eivät toimi. Koska jarrut eivät toimi, sillä ei ole väliä kuinka hyvin moottorisi toimii; sinulla on yhä vaikeuksia elämäsi suhteen.

sama pätee oman hyvinvoinnin. Jos kaikki muu elämässäsi menee hyvin, mutta tunnet olosi yksinäiseksi tai ”syöt epäterveellisesti, muut elämäsi alueet vaikuttavat, ja todennäköisesti voit” t tuntea niin hyvin kuin haluat.,

Koska jokainen osa hyvinvointia on tärkeää, että teidän yleistä tunnetta hyvinvointia, anna”s puhua siitä, miten rakentaa kunkin hyvinvointi:

Henkistä hyvinvointia. Henkisen hyvinvoinnin kehittämiseksi on rakennettava tunnetaitoja, kuten positiivisuutta, tunteiden säätelyä ja esimerkiksi mindfulnessia. Meidän on usein rakennettava erilaisia taitoja selviytyäksemme erilaisista tilanteista, joita kohtaamme elämässämme., Kun olemme rakentaneet nämä emotionaalinen hyvinvointi taitoja, voimme paremmin selviytymään stressistä, käsitellä tunteita ja kohdata haasteita, ja nopeasti toipua pettymyksistä. Tämän seurauksena voimme nauttia elämästämme hieman enemmän, olla onnellisempia ja pyrkiä tavoitteisiimme hieman tehokkaammin.

Tässä on joitakin taitoja, jotka tutkimuksen mukaan edistävät henkistä hyvinvointia:

• Onnellisuus Taitoja
• Mindfulness-Taitoja
• Positiivinen Ajattelu Taitoja
• Joustavuus Taidot

Fyysinen hyvinvointi., Fyysisen hyvinvointimme kehittämiseksi meidän on tiedettävä, miltä terveellinen ruokavalio ja liikuntarutiini näyttävät, jotta voimme toteuttaa tehokkaita strategioita jokapäiväisessä elämässämme. Kun me parantaa fyysistä hyvinvointia, me emme vain tuntea paremmin, meidän newfound terveys voi myös auttaa ehkäisemään monia sairauksia, parantaa meidän suolet, parantaa henkistä hyvinvointia, ja rajoittaa määrää terveydenhuollon haasteisiin, meidän täytyy käsitellä elämässämme.,

Tässä muutamia asioita, jotka voivat auttaa sinua parantaa fyysistä hyvinvointia:

• Syö Terveys
• Myrkkyjä kehosta
• Korjaaminen Ravitsemukselliset Puutteet
• Poistaminen Muovi Kotoa

Valitettavasti, se”s mahdollista syödä terveellisesti, mutta silti epäterveellistä. Tärkeitä ruoka-aineita tai ravintoaineita voi vahingossa jäädä huomaamatta. Tai voimme ylikuormittaa itsemme muovin tai prosessoidun ruoan myrkyillä. Tämän seurauksena saatamme joutua syömään lisää elintarvikkeita, vieroittamaan kehomme tai estämään näiden toksiinien pääsyn kehoomme uudelleen., Siksi on tärkeää oppia terveydestä, jotta voimme tehdä oikeita muutoksia — niitä, jotka johtavat pitkäaikaiseen terveyteen ja hyvinvointiin.

sosiaalinen hyvinvointi. Sosiaalisen hyvinvoinnin kehittämiseksi meidän on rakennettava sosiaalisia taitojamme, kuten kiitollisuutta, ystävällisyyttä ja viestintää. Sosiaalisia taitoja, helpottaa meitä on myönteistä vuorovaikutusta muiden kanssa, auttaa meitä tuntemaan vähemmän yksinäinen, vihainen, tai yhteys on katkennut. Kun olemme kehittäneet sosiaalista hyvinvointiamme, tunnemme olevamme merkityksellisemmin yhteydessä toisiin.,

Tässä on joitakin taitoja, jotka tutkimuksen mukaan edistävät paremmin sosiaalista hyvinvointia.

• Harjoitellaan Kiitollisuus (esimerkiksi kiitollisuutta päiväkirja)
• Rakentaa Mielekkäitä Sosiaalisia kontakteja
• Hallita Suhdetta Teknologiaan

Se”s tärkeää tietää, että rakennuksen sosiaalinen hyvinvointi on yksi parhaista tavoista rakentaa henkistä hyvinvointia. Kun tunnemme olevamme sosiaalisesti yhteydessä, meillä on myös taipumus vain tuntea paremmin, olla positiivisempia tunteita ja selviytyä paremmin haasteista., Siksi on välttämätöntä rakentaa sosiaalista hyvinvointiamme.

työhyvinvointi. Työhyvinvointimme kehittämiseksi meidän on rakennettava taitoja, jotka auttavat meitä tavoittelemaan sitä, mikä meille todella on tärkeää. Tämä voi sisältää rakennuksen ammattitaito, joka auttaa meitä täyttämään meidän elämän tavoitteet ja auttaa meitä ilmentämään asioita, mutta se sisältää myös asioita, kuten elää arvojemme ja ylläpitää työ-ja yksityiselämän tasapaino. Näiden taitojen avulla voimme nauttia työstämme enemmän ja auttaa meitä pysymään keskittyneinä, motivoituneina ja menestyneinä työssä., Kun olemme kehittäneet työhyvinvointia, työmme ja sitä kautta joka päivä tuntuu mielekkäämmältä.

Tässä muutamia keskeisiä taitoja tarvitset työpaikan hyvinvointia:

• Ylläpitää Työ-ja yksityiselämän Tasapaino
• Löytää Tarkoitukseen

Koska me viettää niin paljon aikaa töissä, rakennus meidän työpaikalla hyvinvointiin on suuri vaikutus meidän yleistä hyvinvointia.

yhteiskunnallinen Hyvinvointi. Yhteiskunnan hyvinvoinnin kehittämiseksi on rakennettava taitoja, jotka saavat meidät tuntemaan, että olemme yhteydessä kaikkeen., Meidän on osattava tukea ympäristöämme, rakentaa vahvempia paikallisyhteisöjä ja vaalia myötätunnon, oikeudenmukaisuuden ja ystävällisyyden kulttuuria. Nämä taidot auttavat meitä tuntemaan, että olemme osa kukoistavaa yhteisöä, joka todella tukee toisiaan ja koko maailmaa. Kun kehitämme yhteiskunnallista hyvinvointia, koemme olevamme osa jotain suurempaa kuin vain itseämme ja elämme onnellisina.

vaikka jokainen meistä muodostaa vain pienen murto-osan yhteiskunnasta, yhteiskunnan hyvinvoinnin luominen vaatii meitä kaikkia., Jos jokainen meistä tekisi yhdenlaisen teon jonkun toisen puolesta yhteisössämme, niin eläisimme hyvin ystävällisessä yhteisössä. Tai jos me kaikki päätämme kierrättää, niin yhtäkkiä luomme maailman, jossa on huomattavasti vähemmän jätettä. Jotta voisimme elää terveessä yhteiskunnassa, meidän on myös osallistuttava terveen yhteiskunnan luomiseen.,

Tässä on joitakin taitoja, voit rakentaa paremman yhteiskunnan hyvinvointia:

• Elävä Arvot
• Luoda Muovi-Ilmainen Kotiin
• Tekemällä Myönteisiä Vaikutuksia Muiden Ihmisten”s Elämää
• Ystävällisyys

Kuka hyötyy Eniten hyvinvointia Rakentamassa?

kaikki eivät koe samaa hyötyä hyvinvointinsa rakentamisesta. Esimerkiksi monet tutkimukset viittaavat siihen, että mitä motivoituneempi on hyvinvointitaitojen rakentaminen, sitä suurempi vaikutus. Ehkä tämä ei ole yllättävää.,

vielä muut tutkimukset osoittavat, että kasvuajattelun tai positiivisen asenteen kaltaiset taidot voivat itse asiassa auttaa rakentamaan muita hyvinvointitaitojasi helpommin. Siksi minulla on taipumus rohkaista ihmisiä rakentamaan näitä taitoja ensin-jälkeenpäin saatat pystyä lisäämään muunlaista hyvinvointia helpommin.

lisäksi, hyvinvointia rakentamassa taitoja on ehkä eniten hyötyä ihmisille, jotka kamppailevat eniten, varsinkin jos he”ve äskettäin tapahtunut jotain stressaavaa., Hyvinvoinnin rakentaminen voi olla tänä aikana vaikeampaa, mutta vaikutus voi olla suurempi, koska parantamisen varaa on enemmän.

Ei ole mitään maagista Noin hyvinvointia Rakentamassa

– Pitää muistaa, se vie aikaa ja vaivaa rakentaa jokin uusi taito asettaa — se sisältää hyvinvoinnin taitoja. On tärkeää olla realistinen itsesi kanssa siitä, mitä voit järkevästi saavuttaa tietyssä ajassa. Epärealistiset odotukset voivat saada sinut luovuttamaan ennen kuin olet saavuttanut hyvinvointitavoitteesi., Joten se ” s avain luoda realistinen suunnitelma oman hyvinvoinnin, kiinni siitä, ja toteuttaa pieniä toimia joka päivä, jotka lisäävät suuria parannuksia ajan myötä.

Jos sinua”ve lukea minun aiemmin virkaa, saatat tietää, että minäkin olen kamppaillut näkökohtia oman hyvinvoinnin, erityisen kanssa ylläpitää työ-ja yksityiselämän tasapaino. Totuus on, että me kaikki kamppailemme, ja uusia kamppailuja voi ja tulee esiin, vaikka”voi hyvin. Mutta enää me”ve työskennellyt vahvistamme hyvinvointia taitoja, sitä helpompi on olla joustava, ottaa tarvittavat toimet toipua ja jatkaa eteenpäin.,

hyvinvointisi kasvattaminen on elinikäistä tavoittelua, mutta täysin sen arvoista.

---