Mitä Kversetiini On? Hyödyt, Elintarvikkeita, Annostus ja Sivuvaikutuksia

Tutkimus on sidoksissa quercetin on antioksidantti ominaisuuksia eri mahdollisia terveyshyötyjä.

tässä on joitakin sen huipputieteellisistä hyödyistä.

saattaa vähentää tulehdusta

vapaat radikaalit voivat aiheuttaa enemmän kuin vain vahingoittaa solujasi.

tutkimukset osoittavat, että korkeat vapaiden radikaalien pitoisuudet voivat auttaa aktivoimaan tulehdusta edistäviä geenejä. Siten korkeat vapaiden radikaalien tasot voivat johtaa kohonneeseen tulehdusvasteeseen (3).,

Vaikka pieni tulehdus, on tarpeen auttaa kehon parantua ja taistella infektioita, jatkuva tulehdus on yhteydessä terveysongelmiin, mukaan lukien tiettyjen syöpien sekä sydän-ja munuaissairaus (6).

tutkimukset osoittavat, että kversetiini saattaa auttaa vähentämään tulehdusta.

test-tube tutkimukset, kversetiini vähentää markkereita tulehduksen ihmisen solujen, mukaan lukien molekyylit tuumorinekroositekijä alfa (Tnf) ja interleukiini-6 (IL-6) (7, 8).,

8 viikon tutkimuksessa, 50 naisia, joilla on nivelreuma havaittiin, että osallistujat, jotka ottivat 500 mg kversetiini kokenut merkittävästi varhain aamulla jäykkyys, aamulla kipu, ja sen jälkeen-toimintaa kipu (9).

heillä oli myös vähemmän tulehduksen merkkiaineita, kuten TNFa: ta, verrattuna lumelääkettä saaneisiin (9).

vaikka nämä löydökset ovat lupaavia, tarvitaan lisää inhimillistä tutkimusta yhdisteen mahdollisten anti-inflammatoristen ominaisuuksien ymmärtämiseksi.,

saattaa helpottaa allergiaoireita

Kversetiinin mahdolliset anti-inflammatoriset ominaisuudet voivat helpottaa allergiaoireita.

koeputki-ja eläinkokeissa havaittiin, että se saattaa estää tulehdukseen osallistuvia entsyymejä ja tukahduttaa tulehdusta edistäviä kemikaaleja, kuten histamiinia (10, 11, 12).

esimerkiksi eräässä tutkimuksessa osoitettiin, että kversetiinilisien käyttö vähensi hiirillä maapähkinään liittyviä anafylaktisia reaktioita (13).,

vielä on epäselvää, onko yhdisteellä sama vaikutus allergioihin ihmisillä, joten lisätutkimuksia tarvitaan ennen kuin sitä voidaan suositella vaihtoehtoiseksi hoidoksi.

saattaa olla syöpälääkkeitä

koska kversetiinillä on antioksidanttisia ominaisuuksia, sillä voi olla syöpää torjuvia ominaisuuksia (14).

koeputki-ja eläinkokeiden tarkastelussa kversetiinin havaittiin estävän solujen kasvua ja indusoivan solujen kuolemaa eturauhassyöpäsoluissa (15).,

vaikka nämä löydökset ovat lupaavia, tarvitaan ihmiskokeita ennen kuin kversetiiniä voidaan suositella syövän vaihtoehtoiseksi hoidoksi.

Voi alentaa riskiä krooninen aivojen häiriöt

Tutkimus ehdottaa, että quercetin on antioksidantti ominaisuuksia voi auttaa suojaamaan vastaan rappeuttavat aivosairauksien, kuten Alzheimerin tauti ja dementia (20).

yhdessä tutkimuksessa Alzheimerin tautia sairastavat hiiret saivat kversetiinipistoksia 2 päivän välein 3 kuukauden ajan.,

loppuun Mennessä tutkimuksen, injektiot oli päinvastainen useita merkkejä Alzheimerin, ja hiiret suorittaa paljon parempi oppimiseen testit (21).

toisessa tutkimuksessa, quercetin-rikas ruokavalio vähensi merkkejä Alzheimerin taudin ja parantaa aivojen toimintaa hiirillä varhaisessa keski-ehdon.

ruokavaliolla ei kuitenkaan ollut juurikaan vaikutusta eläimiin, joilla oli keskivaiheen Alzheimerin tauti (22).

Kahvi on suosittu juoma, joka on yhdistetty pienempään Alzheimerin taudin riskin.,

Itse asiassa tutkimus osoittaa, että quercetin, ei kofeiinia, on ensisijainen yhdiste kahvia, joka on vastuussa sen mahdollisia suojaavia vaikutuksia vastaan tämän sairauden (23).

vaikka nämä löydökset ovat lupaavia, tarvitaan lisää tutkimusta ihmisillä.

Voi alentaa verenpainetta

Korkea verenpaine vaikuttaa 1 3 Amerikkalaiset aikuiset. Se nostaa sydäntautiriskiäsi-johtava kuolinsyy Yhdysvalloissa (24).

tutkimukset viittaavat siihen, että kversetiini saattaa auttaa alentamaan verenpainetta., Koeputkitutkimuksissa yhdisteellä näytti olevan rentouttava vaikutus verisuoniin (25, 26).

Kun hiiret, joilla on korkea verenpaine annettiin quercetin päivittäin 5 viikkoa, heidän systolinen ja diastolinen verenpaine arvot (ylempi ja alempi numerot) pieneni keskimäärin 18% ja 23% (27).

Samalla tavalla, tarkastelu 9 ihmisen tutkimukset 580 ihmistä todettiin, että ottaa enemmän kuin 500 mg kversetiini liitelomakkeella päivittäin vähentää systolinen ja diastolinen verenpaine keskimäärin 5,8 mmhg ja 2,6 mmhg, vastaavasti (28).,

Vaikka nämä tulokset ovat lupaavia, enemmän ihmisen tutkimuksia tarvitaan, onko yhdiste voisi olla vaihtoehtoinen hoito korkea verenpaine tasoilla.

Muut mahdolliset hyödyt

Täällä on useita muita mahdollisia etuja quercetin:

• Voi auttaa torjumaan ikääntymistä. Koeputki-ja eläintutkimus viittaa siihen, että kversetiini voi auttaa nuorentamaan tai poistamaan ikääntyviä soluja ja vähentämään ikääntymisen merkkejä. Tarvitaan kuitenkin lisää inhimillistä tutkimusta (29, 30, 31).
• saattaa tukea harjoitustoimintaa., 11 ihmisen tutkimuksen tarkastelussa havaittiin, että kversetiinin ottaminen saattaa hieman parantaa kestävyysliikunnan suorituskykyä (32).
• saattaa auttaa verensokerin hallinnassa. Ihmisten ja eläinten tutkimus osoittaa, että yhdiste voi vähentää paasto verensokeri ja suojaavat diabeteksen (33, 34, 35).

YHTEENVETO

Quercetin voi parantaa tulehdus, verenpaine, liikunta suorituskykyä, ja veren sokeria hallinta.

lisäksi sillä voi olla aivoja suojaavia, allergialääkkeitä ja syöpälääkkeitä. Silti tarvitaan lisää tutkimusta ihmisillä.,

---