Mitä Ovat Vapaat Radikaalit?
oksidatiivisesta stressistä keho on jatkuvan hyökkäyksen kohteena. Elimistön happi jakautuu yksittäisiksi atomeiksi, joissa on parittomia elektroneja. Elektronit haluavat olla pareittain, joten nämä atomit, kutsutaan vapaat radikaalit, kaivella kehon etsiä muita elektroneja, jotta he voivat tulla pari. Tämä aiheuttaa vaurioita soluihin, proteiineihin ja DNA: han.
vapaat radikaalit liittyvät ihmisen sairauteen, kuten syöpään, ateroskleroosiin, Alzheimerin tautiin, Parkinsonin tautiin ja moniin muihin., Ne voi myös olla linkki ikääntyminen, joka on määritelty asteittainen kertyminen vapaiden radikaalien vaurioita, mukaan Christopher Wanjek, Huono Lääke kolumnisti Live Science.
Aineita, jotka tuottavat vapaita radikaaleja löytyy ruoka, lääkkeet ottaa, ilma, jota hengitämme ja vettä juomme, mukaan Huntington”s Outreach-Projektin Koulutus Stanfordin Yliopistossa. Näitä aineita ovat esimerkiksi paistetut elintarvikkeet, alkoholi, tupakansavu, torjunta-aineet ja ilman epäpuhtaudet.,
vapaat radikaalit ovat kemiallisten prosessien, kuten aineenvaihdunnan, luonnollisia sivutuotteita. Tohtori Lauri Wright, rekisteröity ravitsemusterapeutin ja apulaisprofessori ravitsemuksen University of South Florida, sanoi, ”Periaatteessa, mielestäni vapaiden radikaalien jätteiden tuotteita eri kemiallisia reaktioita solussa, että kun rakennettu, vahingoittaa kehon soluihin.”
vielä vapaat radikaalit ovat elämälle välttämättömiä, Wanjek kirjoitti vuonna 2006. Elimistön kyky muuttaa ilma ja ruoka kemialliseksi energiaksi riippuu vapaiden radikaalien ketjureaktiosta., Vapaat radikaalit ovat myös ratkaiseva osa immuunijärjestelmää, leijuu suonissa ja hyökkää vieraita hyökkääjiä.
vapaiden radikaalien vaara
Rice-yliopiston mukaan Kun vapaita radikaaleja muodostuu, voi syntyä ketjureaktio. Ensimmäinen vapaa radikaali vetää molekyylistä elektronin, joka horjuttaa molekyyliä ja muuttaa sen vapaaksi radikaaliksi. Tämä molekyyli ottaa sitten elektronin toisesta molekyylistä, horjuttaa sitä ja virittää sen vapaaksi radikaaliksi. Tämä dominovaikutus voi lopulta häiritä ja vaurioittaa koko solua.,
vapaiden radikaalien ketjureaktion voi johtaa rikki solukalvojen, joka voi muuttaa mitä menee sisään ja ulos solun, mukaan Harvard School of Public Health. Ketjureaktio voi muuttaa lipidin rakennetta, jolloin se todennäköisemmin juuttuu valtimoon. Vaurioituneet molekyylit voivat mutatoida ja kasvattaa kasvaimia. Tai kaskivaurio voi muuttaa DNA-koodia.
oksidatiivinen stressi syntyy, kun vapaita radikaaleja on liikaa ja soluvaurioita liikaa., Oksidatiivisen stressin liittyy vahingoittaa proteiineja, lipidejä ja nukleiinihappoja, mukaan artikkelin Farmakognosia Arvostelu. Useat tutkimukset koko viime vuosikymmeninä ovat osoittaneet, että oksidatiivinen stressi on tärkeä rooli kehitystä monia ehtoja, kuten silmänpohjan rappeuma, sydän-ja verisuonitautien, tiettyjen syöpien, emfyseema, alkoholismi, Alzheimer”s tauti, Parkinson”s disease, haavaumat, ja kaikki tulehdussairaudet, kuten nivelreuma ja lupus.
Vapaat radikaalit ovat myös liittyvät ikääntymiseen., ”The free radical theory of aging toteaa, että me vanhenemme ajan myötä ilmaisten radikaalien vaurioiden vuoksi”, Wright sanoi. Vapaat radikaalit voivat vaurioittaa DNA: n opetuskoodia, jolloin uudet solumme kasvavat väärin, mikä johtaa ikääntymiseen.
Oireita oksidatiivista stressiä
Mukaan 2010 artikkelin Menetelmät Molekyylibiologian, ei ole virallisesti tunnustettu oireita oksidatiivista stressiä., Mukaan naturopathic lääkäri Donielle Wilson on sivusto, kuitenkin, oireet ovat väsymys, päänsärky, meluherkkyys, muistin menetys, ja aivot sumussa, lihas-ja nivelkivut, ryppyjä ja harmaita hiuksia, visio ongelmia ja laski koskemattomuutta.
vapaiden radikaalien testausta
Ei Rice-yliopiston mukaan ole mahdollista suoraan mitata vapaiden radikaalien määrää kehossa. Mukaan 2000 artikkelin theAmerican Journal of Clinical Nutrition, on epäsuoria menetelmiä mitata oksidatiivista stressiä, johon kuuluu yleensä analyysi sivutuotteita lipidiperoksidaation., Artikkelissa varoitetaan, että kaikki menetelmät olisi ”tulisi käyttää varoen, koska ei ole tarkkuutta, pätevyyttä tai molemmat.”
tuoreessa molekyylibiologian Menetelmäartikkelissa todetaan, että oksidatiivisen stressin testaamiseen tarkoitettuja sarjoja on yhä enemmän saatavilla, vaikka niiden tarkkuutta ja pätevyyttä tutkitaan edelleen.
Antioksidantit ja vapaat radikaalit
Antioksidantteja pitää vapaat radikaalit kurissa. Antioksidantit ovat solujen molekyylejä, jotka estävät vapaita radikaaleja ottamasta elektroneja ja aiheuttamasta vahinkoa., Antioksidantit pystyvät antamaan elektronin vapaalle radikaalille muuttumatta itse epävakaaksi, mikä pysäyttää vapaan radikaalin ketjureaktion. ”Antioksidantit ovat luonnollisia aineita, joiden tehtävänä on puhdistaa vapaita radikaaleja. Aivan kuten kuitu puhdistaa jätetuotteita suolistossa, antioksidantit puhdistavat solujen vapaan radikaalijätteen, Wright sanoi. Tunnettuja antioksidantteja ovat beetakaroteeni ja muut karotenoidit, luteiini, resveratroli, C-vitamiini, E-vitamiini, lykopeeni ja muut fytoravinteet.
kehomme tuottaa joitakin antioksidantteja itse, mutta riittämätön määrä., Oksidatiivista stressiä syntyy, kun on epätasapaino vapaita radikaaleja ja antioksidantteja (liikaa vapaita radikaaleja ja liian vähän antioksidantteja), mukaan Farmakognosia Arvostelu.
antioksidantteja voi saada ruokavalion kautta. ”Antioksidantteja on runsaasti hedelmissä ja vihanneksissa, erityisesti värikkäissä hedelmissä ja vihanneksissa”, Wright sanoi. ”Joitakin esimerkkejä ovat marjat, tomaatit, parsakaali, pinaatti, pähkinät ja vihreä tee.,”
antioksidantit tulivat tunnetuksi 1990-luvulla, kun tutkijat alkoivat ymmärtää vapaiden radikaalien mahdollisia vaikutuksia syövän kehittymiseen, ateroskleroosiin ja muihin kroonisiin tiloihin. Seuraavien vuosikymmenten aikana tutkijat ovat tehneet monia tutkimuksia antioksidanttien vaikutuksista sekavin tuloksin. Wright antoi muutamia esimerkkejä. ”Kuuden vuoden tutkimus, Ikään Liittyvä silmäsairaus Tutkimuksessa (AREDS), todettiin, että yhdistelmä C-vitamiinia, E-vitamiinia, beetakaroteenia ja sinkkiä tarjota joitakin suojaa kehittyneiden ikään liittyvä silmänpohjan rappeuma,” hän sanoi.,
toisaalta, Wright mainitsi, että beta-karoteeni oikeudenkäyntiä niistä suomen miehistä, jotka olivat raskaita tupakoitsijoita löytyy lisää keuhkosyövän keskuudessa, jotka ottivat beta-karoteeni lisäravinteet.
Tutkijat eivät täysin ymmärrä ristiriitaisia tuloksia tutkimuksissa tai tarkka mekanismi, joka tekee antioksidantteja, tehokas tai tehoton vapaita radikaaleja vastaan, mutta mukaan Wright, tutkimuksen tulokset viittaavat siihen, että se on tehokkaampaa ja mahdollisesti turvallisempaa saada antioksidantteja läpi koko elintarvikkeet pikemminkin kuin täydentää.,
Vapaita radikaaleja ja liikunta
artikkelin Mukaan Biokemiallisten Yhteiskunnan Tapahtumat, voimakas aerobinen liikunta voi aiheuttaa oksidatiivista stressiä. Palavan polttoaineen korkean intensiteetin cardio aiheuttaa kemiallisia reaktioita, jotka tekevät vapaat radikaalit muodostavat nopeammin. Tämä ei kuitenkaan ole tekosyy jättää salia väliin. Artikkelin mukaan American Journal of Clinical Nutrition, usein liikunta koulutus näyttää vähentävän oksidatiivista stressiä aluksi tuoma liikunta. Tämä johtuu siitä, että säännöllinen liikunta parantaa antioksidanttipuolustusta.,
Vauhdittanut huoli siitä, että kovaa harjoitusta voi aiheuttaa oksidatiivista stressiä, useita tutkimukset tehtiin tarkastella vaikutuksia antioksidantti lisäravinteen urheilijoille. American Journal of Clinical Nutrition artikkelissa sanoi, että täydentämällä korkean intensiteetin liikunta antioksidantti täydentää ei tuottanut myönteisiä vaikutuksia, kuitenkin. Pelkkä säännöllinen liikunta riitti kehittämään antioksidanttipuolustusta liikunnan aiheuttamaa oksidatiivista stressiä vastaan.,
näin Ollen, huonossa kunnossa ja harvoin liikkujille, jotka eivät spontaani bout voimakas fyysinen aktiivisuus voi vedota oksidatiivista stressiä, kun taas ne, jotka ovat jatkuvasti aktiivisia ei tarvitse huolehtia.