Mitä tietää kuoleman pelko
Sosiaalisen tuen verkostot voivat auttaa suojaamaan henkilön kuolemaa vastaan ahdistusta. Jotkut ihmiset saattavat hyväksyä kuoleman uskonnollisten uskomusten kautta, vaikka ne voivat ylläpitää kuolemanpelkoa toisissa.,
niillä, joilla on korkea itsetunto, hyvä terveys ja usko siihen, että he ovat viettäneet tyydyttävää elämää, on muita epätodennäköisempi kuolemanpelko.
lääkäri voi suositella, että henkilö, jolla thanatophobia saada hoitoa ahdistuneisuushäiriö, fobia, tai tiettyä perimmäinen syy niiden pelko.
hoitoon liittyy käyttäytymis-tai puheterapiaa. Tämä terapia yrittää opettaa yksilöä kohdentamaan pelkonsa uudelleen ja toimimaan niiden kautta puhumalla heidän huolistaan.,
hoitovaihtoehtoja kuoleman ahdistus ovat:
Kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT)
Kognitiivinen käyttäytymisterapia tai CBT toimii varovasti muuttamalla henkilön käyttäytymismalleja, jotta he voivat muodostaa uusia käyttäytymismalleja ja tapoja ajatella.
lääkäri auttaa ihmistä keksimään käytännöllisiä ratkaisuja ahdistuneisuuden tunteiden voittamiseksi. He saattavat pyrkiä kehittämään strategioita, joiden avulla he voivat olla rauhallisia ja pelottomia puhuessaan tai ajatellessaan kuolemaa.,
Psykoterapia
Psykoterapian, tai puhua hoitoja, mukaan puhumalla läpi huolia ja pelkoja psykologi tai psykoterapeutti. Nämä ammattilaiset auttavat joku selvittää syy niiden pelko, ja keksiä strategioita selviytyä pelkoja, jotka tapahtuvat aikana päivän.
Joskus, jopa vain puhua ahdistus voi auttaa henkilö tuntea enemmän valvontaa niiden pelko.
altistushoito
altistushoito vaikuttaa auttamalla ihmistä kohtaamaan pelkonsa., Sen sijaan haudata, mitä he ajattelevat kuolemasta tai huomioimatta heidän huolensa, he ovat kannusti altistetaan pelkonsa.
terapeutti suorittaa altistumisen terapiassa hyvin vähitellen altistaa henkilö niiden pelko, turvallisessa ympäristössä, ennen kuin ahdistus vastaus vähentää, ja henkilö voi kohdata heidän ajatuksia, esineitä, tai tunteita ilman pelkoa.
Lääkitys
Jos lääkärit diagnosoida henkilö, jolla on erityinen psyykkinen terveydentila, kuten yleistynyt ahdistuneisuushäiriö (GAD) tai PTSD, ne voivat määrätä anti-ahdistus lääkitys., Tämä voi sisältää beetasalpaajia tai masennuslääkkeitä.
kun ihmiset käyttävät psykoterapioiden ohella lääkkeitä, ne ovat usein tehokkaimpia.
vaikka lääkityksestä voi olla hyötyä lieventämällä paniikin ja stressin tunteita lyhyellä aikavälillä, tällaisen lääkityksen pitkäaikainen käyttö ei välttämättä ole ihanteellinen ratkaisu. Sen sijaan terapiassa pelkojen kautta työskentely tarjoaa todennäköisemmin pitkäaikaista helpotusta.
Rentoutumista tekniikoita,
Harjoitellaan self-hoito voi olla tehokas lisäämään yleistä henkistä terveyttä, mukaan lukien auttaa henkilö tuntuu enemmän pystyy selviytymään pelkonsa., Alkoholin ja kofeiinin välttäminen, kunnon yöunet ja ravinteikkaan ruokavalion syöminen ovat joitakin tapoja harjoittaa itsehoitoa.
kun henkilö kokee ahdistusta, erityiset rentoutustekniikat voivat auttaa puhdistamaan mielensä ja purkamaan pelkojaan. Nämä voivat sisältää:
- tehdä syvä hengitys harjoituksia
- keskittyy erityisiä esineitä huoneen, kuten laskenta laatat seinään
meditaatio tai keskittyen positiivinen kuvakieli