miten alentaa vatsa menettämättä päätäsi: 8 vinkkejä saada litteä vatsa

vaikka emme pidä komplekseja, totuus on, että se on normaalia haluta parantaa meidän anatomia. Haluamme aina nähdä parhaan version itsestämme, kun katsomme peiliin.
siksi jos sinulla on ehdottanut, että alemman vatsa ennätysajassa, suosittelemme, että noudatat näitä 8 vinkkejä saavuttaa litteä vatsa terveellistä ja lopullinen tapa., Älä vain etsi ihmeitä, tämä vaatii hieman sitoutumista sinulta… No niin!

video Adriana Toca

live-diureetit

jos huomaat, vatsa turvoksissa jatkuvasti, olet todennäköisesti kärsivät nesteen kertymistä. Tämä ilmenee myös muilla kehon alueilla, kuten jalat. Joskus se korostuu vatsan alueella, jossa tuntemamme epämukavuus ja raskaus on suurempi.,
nesteen kertymisen vähentämiseksi ruoka on suuri liittolaisesi. Kokeile näitä 15 ruokaa, huomaat vatsan vähenemisen!

Miten alentaa vatsa nämä elintarvikkeet?Ja miten sinun pitäisi ottaa ne?, Esimerkiksi, voit:

• lisää selleri ja sipuli liemi ja syödä ennen ateriaa,
• ota vesimeloni tyhjään vatsaan,
• syö raikas salaatti salaattia ja sipulia,
• jos valitset parsa välttää heittää majoneesia,
• jos valitset munakoiso se ei ole suositeltavaa tehdä sitä sen hakattu versio.

avain ottaa suurin mahdollinen vaikutus nesteen kertyminen on syödä sitä ilman liian paljon lisäainetta, tai hyvin monimutkaisia reseptejä., Lopuksi, jos infuusiota, suosittelemme, ote:

• Koivu,
• fenkoli,
• nokkonen
• voikukka.

tai vihreä tee, tuo ihmeruoka. Tässä mielessä suosittelemme, että katsot näitä ruokia ihanteellinen detox parannuskeinoa. Varmasti on hienoa, että voit sisällyttää ne ostoslistaan…

Jos sinulla on vain vähän aikaa valmistaa diureettireseptejä, jotka auttavat sinua poistamaan nesteitä, on parasta tehdä ravinnenuuttaja., Valmista terveellisiä reseptejä auttaa poistamaan nesteitä tämän NutriBullet tuotemerkin ravinteiden uuttaja. Sen avulla voit murskata hedelmiä ja vihanneksia alle minuutissa, valmistamalla terveellisiä reseptejä, joiden avulla voit jättää turvonneen suolen taakse. Sinun tarvitsee vain sisällyttää lasi hedelmiä ja vihanneksia valmistaa super terve smoothiet. Kannettavalla lasillaan ne voi viedä salille tai töihin ja smoothieen, kun siltä tuntuu eniten. Voit ostaa sen Amazonista.,

Vettä, vettä, vettä

Miten alentaa vatsa? Mitä se onkaan, väitämme kylläisyyden hyödyksi vettä. Mutta emme sano sitä sanoaksemme., Se on todistettu, että juominen paljon vettä (noin 2 litraa vuorokaudessa):
on hyödyllistä välttää nesteen kertymistä.

• auttaa ruoansulatusta,
• ehkäisee ummetusta,
• edistää sen satiating vaikutus syödä jotain vähemmän, ja siksi laihtua…

eli jos haluat menettää vatsasi ja saada litteän vatsan, älä unohda siunattua vettä.

Jos unohdat juoda vettä usein, Hanki älypullo, joka muistuttaa nesteytymään usein., Se näyttää typerältä, mutta lisäämällä saanti vettä, voit auttaa poistaa nesteitä ja vähentää vatsa, lisäksi, tunnet paljon kevyempi. Ota tämä pullo minne menet ja kosteuttaa jatkuvasti välttää pitämällä nesteitä ja turvonneet vatsa. Löydät sen täältä.

pureskele ruokaa paljon

toinen vinkki, jonka avulla menetät pienen vatsan ja huomaat imartelevan vatsasi pureskelevan ruokaa hyvin. Ruoansulatus alkaa suusta! Pureskele ruoka huolellisesti, kunnes se murskataan kokonaan ja niellään sen jälkeen.,
Jos et ole tottunut siihen, kokeile syödä TV pois päältä. Keskity lautaseesi ja laske joka kerta, kun pureskelet. Se voi kuulostaa sinusta hassulta, mutta tällaisen ruoan syöminen auttaa vatsaasi tekemään vähemmän työtä ruoansulatuksen parissa. Estää raskautta, kaasua ja turvotusta.
toisaalta syöminen auttaa hiljalleen tyydyttämään aiemmin, sillä syö rauhallisemmin ja vähemmän ahdistuneena. Seuraa näitä terveellisiä syömisvinkkejä ja alat varmasti huomata eron pian…,

Kohtalainen saanti sokeria ja suolaa

– emme aio syödä kaikki mitäänsanomaton tai prescindas karkkia, mutta kohtalainen niiden kulutus on hyvä tapa saada litteä vatsa. Miksi? Ensinnäkin, jos emme ota sokeria, pidämme insuliinitasot matalina ja glukagoniarvot korkealla.,
glukagoni on hormoni, joka muuttaa vatsarasvan energiaksi. Siksi pitää tasot korkealla (perustuu rajoittamalla sokerin kulutusta) on suuri apu menettää vatsa.
suolan osalta tämä on usein suurin syy nesteen kertymiseen, ja siksi tuntuu turvonneelta. Sen maltillisesta kulutuksesta on hyötyä paitsi laihduttamisessa myös sydän-ja verisuonitautien ehkäisyssä.,
suosituksemme on siirtyä aromaattisiin yrtteihin maistelemaan ateriasi ja korvata tavanomainen suola vähänatriumisella luonnonsuolalla. Tai näitä reseptejä

Ei vain tehdä sit-ups

Yksi suuria virheitä, kun yrität poistaa suolistossa on omistautua itse tehdä sit-ups yksi-pois liikuntaa., No, vatsalihakset auttavat vahvistamaan vatsaa (puhumme niistä seuraavassa kohdassa).
ei kuitenkaan riitä, että saa litteän vatsan. Ensimmäinen asia pitäisi olla huolehtia ruokinta. Silloin pitää vahvistaa aerobista liikuntaa, jotta kulminoituu erityisesti alueen työnteko.
tämä tarkoittaa, että vatsan menettämiseksi on tehokkaampaa suorittaa sydän-ja verisuoniliikuntaa. Auta meitä laihtua yleensä. Se on yhdistettävä voimaharjoituksiin lihaksen vahvistamiseksi., Sitten voit siirtyä ABS kouluttaa kyseisen alueen lokalisoitu tavalla.
joukossa suositellaan aerobista liikuntaa:
pyöräily
uinti
käynnissä voi olla hyviä vaihtoehtoja.
on suositeltavaa harjoitella sitä kolmesta viiteen kertaa viikossa. Motivoi itseäsi näillä harjoituksilla ja aloita laihdutus!,

ab, ole hyvä ja

Vaikka on olemassa muita harjoituksia, se on selvä: abs ovat hyvä tapa kiinteyttää vatsan. Osaatko tehdä ne oikein? On monia tapoja kouluttaa abs., Voit kokeilla:

• tyypillinen runko korkeus makaa selällään
• nojaa selkään ja kädet takaisin, venyttely jalat.

nämä ovat kaksi kaikkein tyypillinen ja helppo harjoituksia ihmisille, jotka eivät ole tottuneet tekemään liian paljon liikuntaa (vakavasti, se on helppo aloittaa)
Kuten toistoja, sinun pitäisi lisätä asteittain. Aloita kolmella 15-tai 20-ryhmällä ja lisää asteittain. Tässä tärkeintä ei ole se, että teet monia, vaan se, että teet ne hyvin.,
jos haluat nähdä joitakin muita erityisiä harjoituksia menettää vatsa ja vahvistaa vatsan, kokeile tätä Tabata, se on vain neljä minuuttia ja me vakuuttaa teille, se toimii!

vakio

ja tämä on avain kaiken. Tähän aikaan vuodesta meillä on aina kiire katsomaan tipito rannalla tai uima-altaassa ja me tehdä joitakin hullu laihtua. Jos haluamme tuntea itsemme hyviksi, on parasta huolehtia itsestämme jatkuvasti.,
sinun täytyy huolehtia itsestäsi ympäri vuoden eikä kuukautta ennen lomiamme. Siksi:

• urheilusta säännöllisesti,
• ottaa hedelmiä ja vihanneksia joka päivä
• juo runsaasti vettä pitäisi olla eristetty tosiasiat elämässämme: ne pitäisi tottumukset.

Jos haluat litteän vatsan ja kehon, jonka kanssa tunnet olosi mukavaksi: ole johdonmukainen näiden terveellisten suositusten kanssa ja tee niistä tottumuksesi. Aluksi se maksaa, mutta älä aliarvioi tahdonvoimaasi. Muutaman päivän kuluttua se on sinun rutiinit!,

jos johdonmukaisuus ei ole sinun juttusi, auttaa kehon polttaa liikaa rasvaa vatsan rasvaa poltin luonnollista alkuperää. Ainesosien, kuten L-karnitiinin tai vihreän teen ominaisuudet auttavat sinua näkemään vatsatreenin tulokset nopeammin. Suosittelemme luonnollinen rasvanpolttaja Luonnollinen Ravinto, satiates ruokahalua ja nopeuttaa aineenvaihduntaa niin, että et menettää rasvaa nopeammin ja unohtaa vatsa. Voit ostaa sen Amazonista.,

ole varovainen Caps

me kerromme teille nyt: se ei auta, että tapat itsesi kanssa ABS -, liikunta-tai märehtiä ruokaa, jos et aio huolehtia ruokaa. Saadakseen tuloksia, sinun täytyy huolehtia ruokaa. Joten jos haluat vähentää vatsa, se ei ole vain tarpeeksi, syödä enemmän hedelmiä ja vihanneksia, sinun pitäisi myös rajoittaa kulutus:

• kastikkeet,
• taikina,
• pelimerkkejä,
• bar korkit…,

se näyttää monimutkainen, koska joskus mässäily voittaa taistelun, mutta se on yhtä helppoa kuin syöminen vain silloin, kun olet todella nälkäinen. Eli:

• Kuuntele vatsaasi, älä mieltäsi,
• kun tunnet itsesi todella nälkäiseksi, syö.
• tee se pieninä levyinä ja pieninä määrinä-näin satiiraat aiemmin.

ruokavaliostasi huolehtimalla saavutat Ihannepainosi luonnollisesti. Kuulostaa hyvältä. Hyvästele kompleksit kerralla ja hanki terve ja asteittainen litteä vatsa!, Päädyimme muutamiin vähäkalorisiin ruokiin, jotka auttavat sinua suunnitelmassasi… Sinä voit!

---