Miten Hoitoon Candida Overgrowth
The Mycobiome
Sienet muodostavat alle 0,1 prosenttia ihmisen microbiome, mutta he ovat veistetty pois heidän oma pieni pala kiinteistö: mycobiome. (”Myco ”tarkoittaa” sukua sienille.”) Mykobiomin tutkimus on vielä alkutekijöissään, mutta sienilajeja on tunnistettu 267. Yksi runsaimmista on candida.
toistaa: candidassa ei ole mitään luonnostaan epäterveellistä. Hiivaa on noin 70 prosentilla ihmisväestöstä., Niin kauan kuin ihmisen immuunijärjestelmä ja mikrobiomi ovat terveitä, candida elää yleensä rauhallisesti biljoonien muiden suoliston eliöiden rinnalla.
mutta kun mikrobiomi on stressaantunut, candida voi muuttua hankalaksi. Se tarttuu mahdollisuuteen levitä uusille alueille, syrjäyttää hyviä bakteereja ja sotkea immuunijärjestelmää.
Tutkijat ovat nyt näemme sen sieni-sormenjälkiä, kuten ruoansulatuskanavan ongelmiin, kuten tulehduksellinen suolistosairaus, ärtyvän suolen oireyhtymä, jopa krooninen maksasairaus.,
tarkalleen sitä, miksi Candida albicans on hiivasuvun rikollinen (hiivasukulaisia on kymmeniä), ei ymmärretä hyvin. Mutta kuten tutkimus microbiome ja mycobiome osoittavat edelleen, terveyden suolistossa on osa valtava valikoima kysymyksiä.
”Gut health on kaiken terveyden perusta”, Plotnikoff sanoo. ”Kaikki ja kaikki, mitä voit tehdä suoliston terveyden optimoimiseksi, on merkityksellistä.”
Jos epäilet, oman terveyden kysymykset liittyvät candida seuraavat tekijät voivat olla osaltaan hiiva umpeenkasvun:
Ottaen antibiootteja., Nämä lääkkeet ovat yksi yleisimmistä mikrobiomin häiritsevistä aineista. Antibiootit tappavat hyviä ja huonoja bakteereja, mutta ne eivät kosketa hiivaa. Niinpä kun antibiootit harventavat suoliston hyödyllisiä bakteereja, candida jää lisääntymään ilman niiden tarkistuksia ja tasapainoja. Tämä voi myös olla, Miksi naiset usein kokevat emättimen hiivatulehduksia antibioottikuurin jälkeen. Eräässä tutkimuksessa, kun tutkijat antoivat hiirille antibiootteja, hiivan määrä hiirillä on sisua hyppäsi 40-kertainen.
eläinten mikrobiomien toipuminen riippui antibioottityypistä., Ihmisillä tehdyt tutkimukset osoittavat, että mikrobiomin antibioottivauriot voivat kestää lääkkeestä riippuen jopa viikon tai jopa neljä vuotta.
syö runsaasti makeisia. Hiivat syövät sokeria ja vapauttavat kaasua, joka voi aiheuttaa ruoansulatuskanavan turvotusta, kun se tapahtuu suolistossa. Prosessi ei ole toisin kuin miten hiiva auttaa leivän taikina nousta: Se hajoaa jauhot sen osa sokerit, gobbles sokeri, ja vapauttaa hiilidioksidia ja etanolia tulee kuplia taikinaan.,
kun hiivan liikakasvua esiintyy, kaikki syömäsi puhdistetut hiilihydraatit auttavat ruokkimaan nälkäistä candidaa suoliston alueella. Mitä enemmän candida kuluttaa, sitä enemmän kaasua se voi vapauttaa,ja mitä huonommin tunnet.
jolla on vuotava suolisto. Vuotava suolisto syntyy, kun osittain pilkottu mikroskooppinen ruoka hiukkasia vuotaa ulos vaurioitunut ruoansulatuskanavan ja veren. Immuunijärjestelmä hyökkää näitä hiukkasia vastaan, mikä voi aiheuttaa ruokaherkkyyttä ja kroonista tulehdusta. Tämä hajamielinen immuunijärjestelmä voi johtaa myös muihin ongelmiin.,
”epätasapainoinen immuunijärjestelmä voi olla vähemmän pystyy tunnistamaan ja poliisi candida liikakasvua suolistossa”, sanoo toiminnalliset ja integroiva lääkäri Michael Ruscio, DNM, kirjoittaja Terve Gut, Terve Olet. (Lisätietoja vuotavasta suolistosyndroomasta on asiakirjassa”How to Heal a Leaky Gut”.)
täyttyy käsitellyistä hiilihydraateista. Tärkkelyspitoisista prosessoiduista elintarvikkeista (erityisesti valkoisista leivistä, valkoisesta pastasta ja valkoisesta riisistä) peräisin olevat hiilihydraatit ovat pitkään liittyneet candida-ylikasvuun. Tuoreessa tutkimuksessa havaittiin korrelaatio hiilihydraattien saannin ja” candida-runsauden ” välillä suolistossa.,
”pois jalostettuja elintarvikkeita ja keskittyä koko, tuoretta, aitoa ruokaa”, sanoo Ruscio. ”Se on välttämätön harjoitus kaikille.”
alkoholin yliannostus. Candida rakastaa viinaa. Tutkijat University of California San Diego löytynyt paitsi että sieniä menestyi suolistossa hiiret altistuvat suuria annoksia alkoholia, mutta että tulehdus luoma kutu sienet nopeuttanut puhkeamista ja etenemistä alkoholiin liittyvien maksasairaus.
naisena oleminen., Vaikka sekä miehet että naiset kokevat candida liikakasvua, naiset ovat todennäköisemmin kärsivät hiiva-liittyvät olosuhteet, luultavasti koska hiiva viihtyy läsnä estrogeenin.
Miten Tuo Candida Takaisin Rivi
kuuden vuoden Jälkeen vapaus candida liittyviä kysymyksiä, Delaney alkoi kärsivät krooninen hiiva-infektiot. Hänen lääkärinsä määräsi useita kierroksia sienilääkettä, joka lamaannutti infektion noin viikon ajaksi. Mutta se tuli aina takaisin.,
”rehellisesti sanottuna en halunnut muuttaa kuvioitani, enkä ollut enää valmis luopumaan sokerista”, hän kertoo. ”Mutta sitten tajusin, että minun täytyy muuttaa asioita tai en koskaan pääse eroon .”Tosiaan, kun hän palasi samaa protokollaa hän seurasi vuotta aiemmin, ongelma ratkaistu.
Jos toistuvia hiiva-infektiot, selittämätön väsymys, ihottuma, ruoka herkkyydet, aivot sumussa, tai epäspesifinen suoliston kysymyksiä, kuten kaasu, turvotus tai ummetus, ovat ongelma sinulle, se kannattaa yrittää muutamia temppuja tiedossa torjua candida umpeenkasvun.,
”itsediagnoosin kanssa voi tehdä paljon”, Plotnikoff sanoo. ”Mutta jos nämä eivät toimi, hakeudu lääkärin ohjaukseen.”
Candidan torjumiseksi asiantuntijat suosittelevat näitä neljää DIY-strategiaa.
1. Näännytä hiiva.
sokeri ruokkii hiivaa, joten ruoanlähteen poistaminen on kriittinen ensimmäinen askel.
”jotkut voivat tappaa candida-liikakasvun poistamalla sokeria kahdesta kolmeen kuukautta”, Teitelbaum sanoo. Tämä sisältää kaikki lisätyt sokerit, jotka on piilotettu jalostettujen elintarvikkeiden ainesosaluetteloihin monilla nimillä. (Luettelo sokerin peitenimistä on kohdassa ”61 names for Sugar”.,)
Jos oireet jatkuvat, hän suosittaa tiukempia hiiva dieetin neljä-kuusi viikkoa, johon voi liittyä poistamalla hedelmiä kuin hyvin.
muiden välttävien ruokien suhteen Ruscio suosittelee huomaamaan laukaisimet. ”Jotkut eivät pärjää maidolla”, hän sanoo. ”Toiset eivät pärjää gluteenille.”Hän ehdottaa työskentely läpi yhteisen ruoka-allergiat ja herkät; tämän pitäisi saada sinut melko lähellä löytää paras suunnitelma.
2. Kolminkertainen probiootteihin.
seuraava paras askel Candidan vähentämiseksi on ottaa laadukas probioottilisä., Tämä lisää suolistoon hyödyllisiä bakteereja, jotka tukevat sen palautumista.
”Jos epäilet, että sinulla on candida overgrowth, haluaisin lopettaa diagnostinen tie on oikea, ja yritä hyvä probiootti pöytäkirja”, sanoo Ruscio, osoittavat tutkimukset osoittavat, että probiootit voivat toimia yhtä hyvin kuin reseptiä sienilääkkeet hoidettaessa hiiva. ”Useimmat ihmiset näkevät parannusta.”
Ruscio suosittelee kolmiportainen lähestymistapa: Lactobacillus ja Bifidobacterium sekoitus, probiootti hiiva Saccharomyces boulardii (lisätietoja, katso ”Suojaava Hiivat” alle), ja maa-pohjainen probiootti.,
”yksijalkainen jakkara tukee tasapainoa, mutta se on hyvin hutera tasapaino. Kolmen eri probiootin käyttö lisää ulosteeseesi kaksi jalkaa, mikä antaa paremman tasapainon koko ekosysteemille.”(Lisää probiootteja, mukaan lukien näkökohdat noin teurasjätteisiin sovelletaan, katso ”Kaiken mitä Sinun Tarvitsee Tietää Probiootit”.)
3. Keitä candida-tappajien kanssa.
valkosipulilla ja kurkumalla on molemmat sienilääkkeitä, jotka luonnollisesti estävät candida-liikakasvua.
keittiön paras candida-hävittäjä on kuitenkin kookosöljy., Sen keskipitkäketjuiset rasvahapot torjuvat suolistossa olevaa candidaa ja tappavat sen 30 minuutin kuluessa altistumisesta. Kun tutkijat lisäsivät kookosöljyä hiirten ruokavalioon, se vähensi merkitsevästi Candidan kolonisoinnin määrää vain neljässä päivässä. Ja kookosöljy näyttää muuttavan Candidan aineenvaihduntaa, mikä tekee siitä vähemmän haitallisen.
4. Ota suolta tukevia lisäravinteita.
Glutationi, keskeinen antioksidantti, on tärkeä rooli immuunijärjestelmän kykyä poistaa sieni-infektio kehosta, sanoo Plotnikoff.,
Glutationi-rikas elintarvikkeita ovat avokado, parsa, squash, pinaatti, greippi ja meloni. Voit myös ottaa N-asetyyli-L-kysteiini (NAC) – täydennyksen, joka on keskeinen glutationin esiaste.
Muut candida-tappaminen lisäravinteet ovat kapryylihappo ja berberiini, yhdiste löydetty yrttejä. Kapryylihappo tuhoaa candida on suojaava solukalvon (kutsutaan biofilm); berberiini on antibakteerinen ja sienilääkkeiden ominaisuuksia.
tuoreen tutkimuksen mukaan berberiini tehosi lääkkeille resistenttiin candidaan. Erityisesti se vahingoitti biofilmejä ja nopeutti candida-solujen kuolemaa., Teitelbaum ehdottaa 200-500 mg berberiiniä kolme kertaa päivässä kuuden viikon ajan, ja sitten tarpeen mukaan.
kaikki nämä strategiat tukevat suoliston yleistä terveyttä ja pitävät mahdollisen hiivan liikakasvun kurissa.
”Candidan hoitaminen vaatii sitoutumista, mutta se ei ole ylitsepääsemätöntä”, Ruscio sanoo. ”Jos löydät oikean elinehto ja pidä tiukasti kiinni, voit vetää itsesi pois useimmat suoliston kysymyksiä.”