Miten lopettaa juominen alkoholi: 7 asioita, joita tein, että TODELLA auttoi

Hän on myös samaa mieltä siitä, että ihmiset eivät ole kääntää selkänsä alkoholia, koska se on pilannut heidän elämänsä (vaikka monissa tapauksissa, se on syy) – mutta on paljon muut ihmiset, vain halua tuntea sen vaikutuksia enää.

”siitä on tulossa todellinen käännekohta”, hän kertoi Goodtolle., ”Olemme tunnustavat, että siellä on koko joukko harmaa alue juovat, joka ei ole perinteinen ”ongelma”, että me kaikki ajattelevat, kun se tulee juominen, mutta niiden juominen on tulossa ongelma, koska se vaikuttaa negatiivisesti heidän elämäänsä, onko se on heidän fyysinen terveys, psyykkinen terveys, tuottavuus, nukkua, ystävyyssuhteita jne.”

Jos olet päättänyt lopettaa juominen alkoholin 30 päivää tai enemmän, mutta olet huolissasi siitä, miten voit hallita kiinni, niin saatat löytää joitakin näistä hyödyllisiä ideoita., Täällä ovat kaikki asiat, jotka tein pysyä radalla, kun päätin luopua alkoholista:

1) olen lukenut, ’quit palaa’

On olemassa paljon hyviä kirjoja siellä, tarjoaa neuvoja miten lopettaa juominen. Ne vaihtelevat hyvin henkilökohtaisia tilejä riippuvuus motivoiva oppaita ja psykologia-pohjainen kirjoja, joiden tarkoituksena on muuttaa ajattelutapaansa, joten voit katsella juominen eri tavalla. Tässä on pari suosikkiani, ja lisää ehdotuksia alla.

Odottamaton Iloa Olemisen Raittiina

Tämä myydyin kirja oli kaikkialla viime vuonna., Olin nähnyt sen lukemattomissa kirjakaupoissa ja verkkosivuilla, ja päätin antaa sille mennä bongattuaan toisen hehkuvan arvostelun. Siinä vaiheessa en aikonut lopettaa juomista, mutta olin utelias kirjailijan tarinasta ja siitä, miten alkoholin lopettaminen oli vaikuttanut hänen elämäänsä.

rakastin Catherine on rehellinen ja sydän-breaking huomioon, miten viina vaikuttaa hänen suhteita, terveyttä ja ura-lehden toimittaja., Sekä kertoessaan hänen rock bottom hetkiä ja inspiroiva elpyminen, hän myös jakaa joitakin loistava käytännön neuvoja nauttia raitis elämä – miten käsitellä ihmisiä, jotka tulee kysymykseen raittius, jotta selviytyä break-up ja dating ilman viinaa – ja jopa tanssimaan selvin päin häissä. Suosittelen tätä kirjaa – ja niin tekevät Tuhannet online-arvioijat. Tietämättäni tämän lukeminen oli ensimmäinen askel alkoholista luopumiseen.,

Jos olet jo ostanut Odottamaton Ilo Olla selvin päin, sinun kannattaa myös tutustu Odottamaton Opas On Asiallinen Lehti.

Seuraavat hänen valtava menestys, Catherine Gray on julkaissut myös Odottamaton Ilo On Yksi – ja toinen kirja, Odottamaton Iloa Tavallinen.

Raittiuspäiväkirjat

seuraavana oli Raittiuspäiväkirjat. Äiti kolmen Clare Pooley kirjoitti tämän kirjan jälkeen menestys hänen erittäin suosittu blogi, Äiti oli Salainen Juomari – jota hän alkoi sen jälkeen, kun päättää lopettaa juominen 10 pulloa viiniä hän oli kuluttaa viikossa.,

kuten nimestä voi päätellä, hän kirjaa ensimmäisenä vuotenaan alkoholista luopumisen ylä-ja alamäkiä. Tänä aikana hänellä todettiin myös rintasyöpä – jotain, jonka hän varmasti olisi saanut kurkottamaan viiniä vielä useammin, jos hän ei olisi jo lopettanut.

Hän saa sen kautta ilman ahdistusta kuormattuna krapulaa, ja tässä erittäin hauska ja helppo samaistua kirjan hän myös jakaa, miten raittius auttoi häntä menettää paljon painoa, saada valtavia määriä luottamusta ja tulla paremmaksi äiti. Kuulostaa houkuttelevalta. Raittiuspäiväkirjat ovat luettavissa Amazonilla.,

parhaat kirjat olen lukenut siitä, miten lopettaa juominen

2) olen kokeillut Allen Carr Easyway Lopettaa Juominen Alkoholi

Jos toivottaa teille voisi muuttaa ajattelutapaansa, joten alkoholia ei ole valtaa enää, kehotan teitä seuraa Allen Carr ’ s Easyway to Control Alcohol.,

Tämä menetelmä, joka on hyvitetty kymmeniä kuuluisuuksia auttaa heitä lopettaa, erilaiset riippuvuudet, haluaa kumota kaikki aivopesua olet ollut alttiina noin juoda, ja kannustaa sinua nähdä itsesi kuten ilmainen alkoholin sijaan se on jotain olet tuskallisen yrittää vetäytyminen.

se saa myös kyseenalaistamaan, mitä hyötyä, jos yhtään, saat alkoholista – joten et enää koe jääväsi mistään paitsi, koska päätit lopettaa juomisen.,

kirjan lukemisen lisäksi osallistuin myös Allen Carrin Easyway to Give Up Alcohol Workshopiin Lontoossa (niitä on useita ympäri Britanniaa). Tämä koko päivän istunto johtaa joku, joka on myös luopunut noudattamalla menetelmää. Tämä vahvisti kaikkea, mitä olin lukenut, mutta tarjosi myös mahdollisuuden kysellä ja kuulla muiden kokemuksista ryhmässä.

mukana on myös hypnoterapia jakson lopussa – ja mitään roolileikki tai ryhmän harjoitukset, älä huoli!, Tämä oli peli-vaihtaja minua, ja on myös lisäetu auttaa sinua asettaa hyvin selkeä päivämäärä kalenteriisi lopettamiseen – kuten et koskaan halua juoda uudelleen poistumisen jälkeen istunto – ja jos et, voit osallistua ilmaiseksi. Allen Carr on myös bestseller, Easyway luopua tupakoinnista.

3) latasin ’Olen selvin päin’ app

On olemassa melko harvat apps ympärille, jotka voivat auttaa sinua seurata, montako päivää olet luopunut jotain, mutta sanoisin, että top-rated ””minä Olen selvin päin’ on paras.,

Tässä on muutamia niistä asioista, pidän siitä:

• tarvitset ovikoodin avata, joten se on täysin yksityinen
• Se lähettää sinulle päivittäin motivaatio lainaukset joka aamu,
• Se ei vain seuraa, kuinka monta päivää olet tehnyt, mutta myös kertoo, kuinka paljon rahaa olet tallentanut, joka on järkyttävä!,
• Se asettaa säännöllisesti ja saavutettavissa virstanpylväitä
• on hyvin vilkas ja kannustava yhteisö kohta
• Voit seurata useita asioita samanaikaisesti, ihanteellinen, jos aiot antaa enemmän kuin yksi varapuheenjohtaja

4) Kirjauduin online course miten lopettaa juominen alkoholi

kirjauduin Club Sooda on selvin päin Sprint – jonka tarkoituksena on tukea ihmisiä, jotka haluavat lopettaa juominen alkoholin 30 päivää, tai pidempään. Voit rekisteröityä milloin ja koko kuukauden, saat päivittäin motivoivia sähköposteja, kuten harjoituksia, tietokilpailuja, videoita ja ladattavia e-kirjoja., Tämä kaikki auttaa opettamalla sinua käsittelemään sosiaalisia tilanteita, ymmärtämään, mikä laukaisee juomisesi ja kannustaa sinua myös pohtimaan edistymistäsi. Tämä kurssi maksaa £35 kuukaudessa, ja voit silti käyttää kaikkea sisältöä, kun kuukausi on ohi.

mukana on myös muutamia muita verkkokursseja, mutta monet ovat ”live”, jolla on tietty aloituspäivä. Alaston mieli kirjailija Annie Gray laskuttaa £35 / $47 rekisteröityä hänen 30 päivän kokeilu. En ole kokeillut sitä, mutta se on saanut hyviä arvosteluja. Laura McKowen, kirjoittaja We Are the Luckiest tarjoaa myös verkkokurssin.,

UK Smart Recovery tarjoaa myös säännöllisiä viikoittaisia tukiryhmiä, joihin voit osallistua verkossa.

Millie samaa mieltä siitä, että pitää itse vastuussa ja ottaa tavoite voi todella auttaa sinua kiinni oman suunnitelman: ”Ottaa jotain työntää sinut maaliin on aina hyödyllistä. Ilmoittaudu haasteeseen, kuten kuivaan tammikuuhun Alkoholinvaihdossa tai Stoptober too-olet kaksi kertaa todennäköisemmin kiinni siinä, jos teet!,

”Se on myös syytä muistaa, että keskimääräinen henkilö säästää noin £200 ei juo kuukausi, joten jos aiot Kuiva tammi, aloita valitsemalla jotain (onko se laukku, loman tai todella kallis ateria) ja lupaava itse, että voit ostaa sen, jos et onnistu.”

5) join alkoholittomia juomia

alkoholittomien oluiden, viinien ja väkevien alkoholijuomien maailmassa ovat hyvin kiistanalaisia., Monet väittävät, ne pitäisi olla täysin välttää, koska ne ovat vaarallisia, laukaisee, ja vain muistuttaa ihmisiä siitä, mitä he puuttuvat, mikä vetämällä ne kiinni, että liukas rinne.

mutta monille muille, myös itselleni, he ovat hengenpelastaja. Olen viettänyt useita öitä pubeissa juominen alkoholittomat oluet ja kukaan ei ole edes huomannut, että olen ilman viinaa – kätevä, jos haluat välttää kiusallisia kysymyksiä, tai jaksa puolustaa päätöstä ei tuntea hirvittävää seuraavana päivänä.,

– Se varmasti tuntuu, että siellä on jonkinlainen psykologisesti rauhoittava vaikutus halkeilua auki, että viina-olutta tai popping että ’Nosecco’ korkki. Opin äskettäin, että alkoholin iskeminen aivoihin kestää seitsemän minuuttia, joten ehkä se ei ole liian erilainen kuin se väärennetty alkuperäinen ”helpotus”, jonka saat, kun juot todellista asiaa.

Sisällä online-ryhmien seuraan on ollut monia keskusteluja siitä, mitkä ovat parhaita, nämä ovat niitä, jotka ovat yleisimmin suositellaan ihmiset tietävät – sekä muutamia suosikeistani. Huomaa, että useimmat ovat 0.,5%, mutta tämä on niin alhainen, että se on teknisesti pidetään AF (alkoholiton):

• BrewDog Nanny State (0.5%) – laajalti pidetään paras alkoholiton olut
• Brooklyn erikoistehosteita (0.4%) – palkittu veneet lager, joka maistuu aidolta
• Becks Blue (0.05%) – useimmissa pubeissa näinä päivinä, kohtuullisesti hinnoiteltu ja maistuu hyvältä
• Nosecco (0.5%) – monet ihmiset, kuten tämä, mutta se ei maku melko makea
• Freixenet alkoholitonta kuohuviiniä (0.,0%) – top-rated, mutta myös makea, ja ihmiset rakastavat nousi liian versio
• Crodino (0.0%)– huomasin tämän, kun lomalla Italiassa, tämä alkoholiton aperitiivi on täydellinen vaihtoehto känninen Aperol Spritz!

6) olen tehnyt useimmat minun krapula-ilmainen aamuisin

Yksi parhaista asioita luopumassa alkoholin rinnalla, parempi uni, laihtuminen, selkeämpi iho ja ottaa enemmän rahaa – on saamassa takaisin ajan olisin viettänyt krapulassa sohvalla., Nyt olen lunastanut viikonloppuni, päätin hyödyntää uuden löytöaikani ja energiani juoksemalla. Tiedän, ettei se ole kaikille, mutta ehdottaisin ehdottomasti, että yrittäisit löytää jotain rakastamaasi, johon sinulla ei ollut aikaa eikä energiaa juomisen jälkeen. Se voisi olla leipomista, kuntoilu-DVD: n tekemistä tai yksinkertaisesti aamun aamulenkkien järjestämistä lasten kanssa.

– aloitin käynnissä pari vuotta sitten, mutta lopetti, kun minun krapulaa alkoi kestävät useita päiviä., Silloin, en voinut juosta yli kaksi minuuttia haluamatta tauko-se ei ole liioittelua-mutta, olen hyvin vähitellen työskennellyt tiensä jopa 5k sohvalla 5k podcast. Tämä on loistava ja VAPAA podcast-ohjattu toimii hyvin vähitellen rakentaa, kunnes, ennen kuin huomaatkaan voit ajaa 30 minuuttia pysähtymättä. Jopa supertarkka kirjailija Charlie Brooker on fani.

jatkoin 5K: sta ja latasin Vervin äskettäin (kuvassa alla) running-sovelluksen. Yhdessä 5K se sisältää myös muita asteittainen liikuntaa auttaa sinua saavuttamaan 10K, puoli maraton tai Täysi Maraton.,

plussan puolelle tämä, on, että voit valita paljon eri ääniraitoja (rakastan 80-luvulla tuntuu hyvältä seokset) – ja se myös seuraa teidän matka, nopeus, GPS-reitti ja poltetut kalorit.

7) liityin Facebook-ryhmät ja seurasi Instagrammers

On olemassa niin monia Facebook-ryhmät, täynnä ihmisiä, päättänyt lopettaa juominen, mukaan lukien Odottamatonta Iloa Olemisen Raittiina ja Soodavettä. Olen myös seurata Alkoholin Selitti, ja Soberful (joka on suuri podcast samoin) löysin nämä todella inspiroiva ja hyvin kannustava., Rakastin lukemista siitä, miten ihmiset ovat saavuttaneet suuria virstanpylväitä, muuttaneet elämäänsä ja käsitelleet hyvin hankalia tilanteita-ja on paljon vastaajia, jotka tarjoavat neuvoja, kun sitä myös tarvitaan.

Instagram on myös hyvä paikka motivaatio. Muutamia minun suosikki tilejä ovat:

selvin päin, Tyttö Yhteiskunta,

alkoholiton Hanke

selvin päin Liikettä

Jos luulet, että sinulla on vakava riippuvuus alkoholista, hakeudu lääkäriin.

onnea!

---