Miten Saada Takaisin Kuntoon Jälkeen 40: Käytä Kokonaisvaltaista Lähestymistapaa,
katsotteko, liikunta ja laihduttaminen go-tapa laihtua? Jos olet, et ole yksin, mutta saatat huomata haluavasi päästä takaisin kuntoon 40: n jälkeen. Käyttämällä kokonaisvaltainen lähestymistapa on paljon parempi tapa luoda ja pitää kehon haluat.
on ratkaisevan tärkeää tarkastella kaikkia näkökohtia siitä, mikä tekee sinusta nykyisen kokosi. Uskomuksesi, geenisi ja ympäristö vaikuttavat kaikki painoosi.
Ottaen all-inclusive linja hyökkäys auttaa sinua saavuttamaan terveellisin paino.,
täällä Fit Father-projektissa autamme kiireisiä miehiä pääsemään kuntoon 40: n jälkeen. Ohjelmamme on erityisesti suunnitellut tohtori Balduzzi, todellinen asiantuntija kaikessa fitness liittyvät. FF30X, meidän suosituin ohjelma on ollut villisti onnistunut auttamaan tuhansia miehiä menettää rasvaa, saada lihas, ja muuttaa heidän elämäänsä.
meidän prioriteettimme on kouluttaa miehiä muuttamaan elämäntapojaan ja välttämään villitysruokavalioita ja kikkailumenetelmiä.
naiset, meidän hiljattain käynnistänyt fitmotherproject.com joten muista tarkistaa sitä tai jakaa sen teidän muita huomattavia., Loppujen lopuksi takaisin kuntoon 40 jälkeen on helpompaa, kun on kumppani.
Tässä on, Miten Kiireinen Miehet 40+ Ovat Vihdoin Menettää Painoa…
Jos olet 40s, 50s, & 60-luvulla, sinun täytyy syödä ja käyttää eri tavoin laihtua & todella pitää se pois…
Miten Uskomukset Vaikuttavat Paino
oletko kuullut ihmisten sanovan, että vain katsomalla kakku tekee niistä lihoa?, Tarkkailu korkea-kalori elintarvikkeet voitti ” t saada sinut lihoa, mutta niin absurdilta kuin se kuulostaa, kuinka kalorific uskot elintarvikkeet syöt on vaikutusta.
Yksi tutkimus osoittaa. Ihmiset, jotka olivat kertoi ravistelee säädetty kokeen aikana oli suuri kalori sisältöä laittaa enemmän painoa kuin henkilöillä, jotka joivat vastaavia tärisee.
ero? Ne, jotka olettivat ravistelunsa olevan suunniteltu painonpudotukseen, eivät ” kasaantuneet yhtä moneen kiloon, koska eivät odottaneet sitä.,
Jos syöt kaloripitoisia välipaloja ja luulet painavasi, uskomuksillasi voi olla vaikutusta. Älä siis rakenna syyllisyyttä, kun kohtelet itseäsi lihottamalla ruokaa.
Katumus kulutetuista kaloreista voitti”t aid painonpudotus. Se voisi tehdä päinvastoin. Nauti herkkuja kohtuudella, ja älä vatvoa kaloripitoisuutta, koska se vahvistaa ajatusta, että lihot.
uskomuksesi vaikuttavat painonpudotukseen myös toisella tavalla. Jos järkeilet, että voit ”t auttaa puntit takia genetiikan, olet” todennäköisesti säilyttää terveen painon., Et ole nähnyt tarpeeksi vaivaa laihduttaaksesi, koska et usko, että sillä on merkitystä.
tutki, mitä ajattelet, ja päätä, auttaako se. Jos se on ” t, käytä rakentavia vakuutuksia muuttaa näkemyksesi. Säilytä ennen kaikkea myönteinen vointiasenne.
miten geenit vaikuttavat painonpudotukseen
geenit voivat vaikuttaa painoosi, mutta tämä ei”tarkoita, että ne vaikuttavat, koska niitä ei tarvitse kytkeä päälle. Käytökselläsi ja ympäristölläsi on iso merkitys siinä, ilmaistaanko ne vai ei.
It”s great when you can control your weight., Jos olet altis painonnousu, sinun täytyy vain yrittää kovemmin pysyä kunnossa.
tutkimukset osoittavat, että painon pudottaminen sen jälkeen, kun olet lihonut ja laihtunut useita kertoja, vaikeutuu riippumatta siitä, oletko geneettisesti altis painonnousulle vai et.
kehosi kamppailee säilyttääkseen kokosi, joka sinusta on tullut, sen sijaan että auttaisit painonpudotuksessa.
terveen koon ylläpitäminen vaatii valppautta, varsinkin jos olet altis painonnousulle. Se, että tietää olevansa pallolla, voi auttaa menestymään, mutta ei halua sen kehittyvän tekosyyksi.,
Ympäristö Vaikuttaa
ympäristö sisältää elinolot, elämäntapa, ja ihmiset, jotka vaikuttavat sinua. Jos säilytät jääkaappisi ja kaappisi terveellisillä ruoilla, olet matkalla luomaan kannustavan ympäristön. Lisäksi varmistaa ympäristö auttaa laihtuminen.
Näytön ohjeita kotonasi innostaa sinua laihtua. Kirjallisia vakuutuksia, kuvia itsestäsi kun olit laiha, tai kuvia muille, jotka ovat ihanteellinen paino voi tarjota kannustusta., Kuuntele motivoiva kaiuttimet, jotka osaavat innostaa ihmisiä olemaan parhaimmillaan.
rutiinikäyttäytymisesi vaikuttaa kehosi muotoon. Jos tapanasi on napostella ruoka-aineita television edessä, laihduttaminen on rankkaa.
muuta tottumuksiasi painonpudotuksen mukaan ja tavoitteesi on saavutettavissa.
lisäksi kysy, ovatko ystäväsi ja perheesi halukkaita auttamaan. Jos he ovat, ota heidät mukaan. Kerro, että pyrit laihduttamaan ja pyydä heitä olemaan kannustavia. Esimerkiksi karkin tarjoaminen ei ole hyödyllistä., Sano, etteivät he soita, kun he seuraavan kerran”ovat menossa, että kaikki mitä voit syödä buffet.
liikunta auttaa enemmän kuin luulet
kuinka paljon liikuntaa tarvitset riippuu elimistöstäsi. Jos olet aina ollut terve paino, kunnossa pysyminen on helpompaa kuin yo-laihduttaja.
Vakinainen laihduttajat usein täytyy tehdä ylimääräistä vaivaa, jotta pysyä kunnossa, koska niiden aineenvaihdunta on hidasta. Heidän on myös käsiteltävä muuttuneita hormonitasoja, jotka kertovat aivoilleen, että heidän on syötävä enemmän kuin he tarvitsevat.,
kolmekymmentä minuuttia maltillista liikuntaa päivässä saattaa olla kaikki, mitä ”on tarpeen, kunhan” syö oikeita ruokia. Koe löytää kehon ” s reaktio liikuntaa, ja yrittää selvittää, tarvitsetko enemmän tai vähemmän liikuntaa.
Jos et yleensä kuntoile, treenaa 30 minuuttia vähitellen. Käy myös terveystarkastuksessa, jos arvelet fyysisen kuntosi voivan vaikuttaa siihen, kuinka paljon rasitusta voit käydä läpi.
käytä resurssejamme löytääksesi oikeat harjoitukset sinulle. Meillä on paljon hyviä artikkeleita ja videoita, jotka kattavat kaikenlaisia rasvanpolttoa harjoituksia., Tilaa Youtube-kanavamme ja kokeile ilmaista rasvanpolttoa harjoitus.
Jos muodollinen harjoitus ei”t sinun juttusi, tekemään pihatöitä, mennä retkiä, tai löytää jonkinlaista liikuntaa joka päivä.
Tässä on Ilmainen 24-Min Fat Burn Workout Kiireinen Miehet 40+
Tämä tehokas harjoitus sytytä aineenvaihduntaa polttaa rasvaa 24/7 kuten teit teidän 20s…
Ruokavalio On Valtava
tyypit ruokaa te kuluttaa merkittävästi vaikuttaa oman painon., Tarvitsemasi kalorit riippuvat kehon koosta, painosta, sukupuolesta, iästä, aktiivisuustasosta ja pituudesta.
Tri Mozaffarain, kardiologi Harvard School of Public Health, sanoo kaloreita tarvitaan ylläpitämään painon voidaan karkeasti laskea kertomalla, kuinka paljon sinulla punnitaan kiloa 15. Mutta kaloreiden laskeminen ei ole niin tarpeellista kuin voisi luulla.
Whole Foods ja Perfect Plate
Foods, jotka kannustavat painonnousuun, sisältävät jalostettuja lajikkeita, jotka ovat tunnistettavissa luonnollisiksi kuten tuoreet porkkanat., Lisäksi, paistettua, rasva ja makeat elintarvikkeet ovat usein kalori-tiheä ja voi laittaa vaarallinen sykli syöminen ja istuu.vähärasvaisen lihan, kalan, vihannesten, pähkinöiden, siementen ja terveellisten rasvojen käyttöä suositellaan osana terveellistä ruokavaliota.
roskaruoka aiheuttaa tuhoa hormonitoiminnassasi ja suolistobiomessa. Syöminen huono ruokavalio jättää sinut tunne unelias ja oletko himo enemmän roskaruokaa.
koska ruokaa on ollut niukasti läpi historian, kehomme kehittyivät säästämään energiaa., Keho vapauttaa hormoneja joko säästää energiaa, kun ruokaa on runsaasti tai käyttää energiaa löytää ruokaa, kun sitä on niukasti.
välttääksesi syklin laskematta kaloreita, valitse terveelliset kokoruoat ja käytä täydellistä lautasmenetelmää. Puolet lautasesta pitäisi olla kasviksia, neljäsosa hiilihydraatteja ja neljäsosa proteiinia.,
Tässä on Ilmainen Laihtuminen Aterian Suunnitelma Kiireinen Miehet 40+
Tutustu tarkalleen mitä syödä aamiaiseksi, lounaaksi, ja illallinen menettää vatsa rasvaa & tuntuu virtaa 24/7 ilman kovaa ruokavalioon…
Käytä Kokonaisvaltainen Lähestymistapa Saada Takaisin Kuntoon lopullisesti
Käyttäen kokonaisvaltainen asenne saada takaisin kuntoon jälkeen 40 on vähemmän vaikeaa kuin keskittyen liikunta ja kalorien kulutus yksin., Säädä uskomuksiasi, käyttäytymistäsi ja elintapojasi, säilytä fyysinen kunto, pysy positiivisena ja syö terveellistä ruokavaliota.
painonpudotuksen todennäköisyyksien kasvattaminen liittyy muodolliseen painonpudotusohjelmaan. Sitoutumalla kuntoiluohjelmaan saat enemmän vastuuta, mikä kannustaa ryhtymään toimiin ja pitämään kiinni haasteesta. Aloita klikkaamalla alla olevaa banneria.,
Tässä on, Miten Kiireinen Miehet 40+ Ovat Vihdoin Menettää Painoa…
Jos olet 40s, 50s, & 60-luvulla, sinun täytyy syödä ja käyttää eri tavoin laihtua & todella pitää se pois…
Tässä on, Miten Kiireinen Isät Yli 40 Ovat Nyt Polttava Itsepäinen Rasvaa Vatsa & Saada Terveellistä Ilman Rajoittavia Ruokavalioita tai Aikaa Vievää Liikuntaa
Tämä todistettu ”Fit Isä Ohjelma” on auttanut 25,000 kiireinen miehet 40+ laihtua, rakentaa lihas, ja lopuksi pitää paino pois.,
Jos olet”re turhautunut itsepäinen vatsa rasvaa, ei ruokavalion, ja aikaa vievää liikuntaa, tämä on vastaus olet etsinyt.
- Sovi Isä Aterian Suunnitelma – yksinkertainen & herkullisia reseptejä
- Turvallinen & Tehokasta Liikuntaa Ohjelma – vain 90 min/viikko
- VIP Vastuullisuutta Valmennus – meidän Fit Isä Tiiminsä henkilökohtaisesti kävellä sinut menestykseen, askel-askeleelta.
lisätietoja FF30X >> Katso FF30X Ohjelman yleiskatsaus täällä., Huomaat, miten tämä osoittautunut Sopivaksi Isä Ohjelma voi auttaa sinua laihtua ja pitää se pois – ilman komplikaatio ja rajoitus normaalin ruokavalion. ”
*huomaa, että paino tappio tulokset & terveyden muutokset/parannukset vaihtelevat yksilöstä toiseen; et voi saavuttaa samanlaisia tuloksia. Keskustele aina lääkärin kanssa ennen kuin teet terveyspäätöksiä. Tämä ei ole lääketieteellinen neuvonta – yksinkertaisesti hyvin tutkittu tietoa siitä, miten saada takaisin kuntoon jälkeen 40.