Miten Tehdä Itse Pieru
tiedät, että tunne—vatsa on turvonnut ja kovan tuntuista, ja et vain voi päästää itseäsi pieru saada hieman helpotusta. Se on turhauttavaa, puhumattakaan uskomattoman epämiellyttävä.
Ensinnäkin, ei ole mitään vikaa, kulkee kaasua, niin älä häpeä halu. ”Piereskely on täysin normaalia ruumiillista toimintaa., Itse asiassa, keskimääräinen henkilö kulkee kaasua missä tahansa välillä 15 25 kertaa päivässä”, sanoo Niket Sonpal, MD, new York City gastroenterologist ja assistentti kliininen professori Touro College of Medicine. (Ei kaikki niin epätavallinen tehdä sitä treenatessa, joko.)
piereskely on merkki siitä, että olemme”terveinä ja Ruoansulatuselimistö toimii oikein. Toki jotkut ruoat saavat tekemään sitä enemmän kuin toiset (Katso, mitkä ovat huonoimmat). ”Se” on vain silloin, kun piereskely tai sen puute tulee häiritseväksi jonkun elämässä, että se voisi merkitä jotain vakavampaa”, hän sanoo., Ummetus voi olla syy siihen, ettet voi päästää kaasua menemään (tässä on mitä syödä ummetuksen estämiseksi tulevaisuudessa). Joskus kyse on kuitenkin vain oikeasta asennosta, oikeiden nesteiden juomisesta tai ehkä jopa OTC-lääkityksen ottamisesta avuksi.
Kaikki vitsejä pyytää 13-vuotias, miten tehdä itse pieru syrjään, tässä miten tehdä se:
Juo kuohuviiniä juoma
Mene kuplia, kun sinun täytyy päästää kaasua ulos. ”Kun juot poreilevaa juomaa, vatsaonteloon kertyy ilmaa, mikä aiheuttaa vatsanväänteitä. Tämän ilman täytyy jotenkin poistua kehosta, ja se ”on lähes aina röyhtäilyn tai piereskelyn kautta”, hän sanoo. Kokeile siis vähäsokerista limsaa, kuohuviiniä tai vaikka lasi kuohuviiniä tai olutta. Tietenkin juuri nämä juomat voivat aiheuttaa ongelman ensinnäkin., Jos on, Jatka ja kokeile strategioita alla.
Tehdä joitakin jooga aiheuttaa,
Nämä jooga liikkuu voi auttaa vapauttamaan patoutunutta kaasu:
- Lapsen Aiheuttaa. ”Tämä on jooga-asento, joka voi auttaa vapauttamaan sisäänrakennettu kaasu. Lapsen asento rentouttaa lantiota ja alaselkää, jolloin suolet muuttuvat tasaisemmin”, sanoo lääkäri Sonpal. Päästä tähän asentoon, aloita polvistumalla kädet ja jalat. Paina sitten takapuolta, jotta istut kantapäilläsi. Kosketa mattoa, ojenna kädet vartalon edessä, kun annat niskatuen lattialle., ”Tämä luo vatsalle lempeää painetta, mikä edistää ilmavaivoja”, hän sanoo. Muista hengittää syvään ja odottaa kunnes kaasu kulkee.
- polvesta rintaan poseeraavat. Makaa selälläsi ja nosta polvet lähelle rintaa. Kun teet tämän, työnnä leuka rintaan ja pidä 30 sekuntia. Tämä kohdistaa painetta vatsaan ja auttaa sinua vapauttamaan kaasua.
- istuva Keulapokka. Istu suorassa lattialla jalat ojennettuina eteesi., Taivuta eteenpäin lonkat ja kokeile asettamalla rinnassa polvilleen, tai päästä niin lähelle kuin mahdollista ilman taivutus polvilleen (älä pakota mitään täällä tai missään näistä aiheuttaa, ja pysy kaukana tämä, jos sinulla on selkävaivoja). Kurkota koskettamaan varpaita niin paljon kuin voit. Tämä voi saada asiat käyntiin ja auttaa sinua pieraisemaan helposti.
Muuttaa miten istut
”Olet ehkä myös kuullut pätkä potta,” Dr. Sonpal sanoo., ”Kun en suosittele mitään erityistä brändi, se on hyödyllistä saada tehokkaammin taivutettu asentoon, kun menee vessaan; linjaus kehon voi auttaa ihmisiä paremmin expulse kaasut ilman työnnä liian kovaa, tai viettää liikaa aikaa vessassa”, hän sanoo.
Harkita OTC lääkitys
Tuotteet sisältävät simetikonia voi auttaa—”vain neuvotella lääkärin kanssa varmista, että ne ovat ok voit käyttää, ja varmista, että olet käyttää niitä ohjeiden mukaan,” Dr. Sonpal sanoo.,
Kun nautitaan, simetikoni voi vähentää kertymistä kaasuja ruoansulatuskanavan aterian jälkeen todella tehdä se helpompaa niille, kaasut tulla yhdessä, jotta he voivat sitten purkautua. ”Simetikoni ei oikeastaan vaikuta haju, tai äänen tuottaminen oman pieruista, vaikka”, hän sanoo, niin don”t ajatella, kun se voitti”t tehdä se hiljainen ja ovela. ”Mutta kasautuneiden kaasujen paine ja vaiva helpottuvat”, hän sanoo, ja siitä on paljon sanottavaa.