Miten Tehdä Kaurapuuro
Tämä on opas siitä, miten tehdä kaurapuuro keittotaso ja mikroaaltouuni, sekä neljä tapoja muokata. Se”s sydän-terveellistä helppo nitoa aamiainen resepti
- 21216
- 2
- 40
on Olemassa yksi asia, en ostaa jumbo-koko taloni – se on vanhanaikainen kaura!, Syön kaura aamiainen maanantaista perjantaihin – kesällä rakastan kylmän yön kaura, ja talvella, olen lämmin kaurapuuro! Jaan kulho kaurapuuroa usein Instagram ja Snapchat ja saan aina kysymyksiä siitä, miten tehdä kaurapuuro. Näin teet tästä helpon perusreseptin. Ja et enää koskaan ihmettele, mitä syödä terveellistä aamiaista!
Mitä rakastan kaurapuuro on, että se on todella nopea ja helppo tehdä, voit muokata sitä tahansa täytettä, ja se pitää sinut täynnä paljon energiaa viimeksi aamulla!, Ja rakastan sitä rutiinia aamuisin, että minulla on jotain johdonmukaista, jonka tiedän saavan kehoni tuntemaan oloni hyväksi.
mitä kaurapuuroa pitää tehdä
kaikki alkaa yksinkertaisimmista raaka-aineista. Tarvitset vanhanaikaista kauraa tai valssattua kauraa, maitoa, vettä ja ripaus suolaa. Ne ovat ainoat 4 ainesosaa, jotka sinun täytyy tehdä kaurapuuroa.
on olemassa 3 erilaista kauraa.
- Pikakaura: nämä ovat hienompaa kauraa, jonka voi kypsentää todella nopeasti., Voit varmasti käyttää niitä, mutta en suosittele niitä, koska ne ovat enemmän käsitelty yleisesti ja vain säästää ylimääräisen minuutin kypsennysajan.
- Steel Cut Oats: This is the whole oat, unrolled and unprocessed type. Nämä kestää pisimmän aikaa kokata, ja tarvitsevat vähintään 20 minuuttia stovetop. Muista myös tarkistaa minun opetusohjelma Miten kokki teräs leikata kaura.
- Vanhanaikainen Kaura tai kaurahiutaleet: välillä nopeasti kaura ja teräs leikkaa kauraa, löydät vanhanaikaisia tai kaurahiutaleet., Ne ovat melko samanlaisia, mutta heitetään ne ovat hieman rullattu/painetaan, mikä tekee niistä enemmän käsitelty. Nämä ovat paksumpia kuin pikakaurat, joten ne tarvitsevat enemmän aikaa kypsentämiseen. Joko vanhanaikainen kaura tai rullattu kaura toimivat hyvin tähän reseptiin.
Mikroaaltouuni Ruoanlaitto Ohjeet
Aloita mittaamalla kaura ja nesteitä. Suhde on 1: 2. Tavallinen annoskoko on 1/2 dl kauraa 1 kuppi vettä, maitoa tai molempia. Haluan yhdistää 1/2 kupin vettä ja 1/2 kupin maitoa parhaan johdonmukaisuuden.,
aseta sitten mikroon ilman suojusta (emme halua mitään mikroaalto-onnettomuuksia, kun neste kiehuu). Mikroaaltouuni korkealla 2 minuuttia ja johdonmukaisuuden pitäisi olla täydellinen.
Keittotaso Ruoanlaitto Ohjeet
Varten keittotaso, voit silti käyttää samassa suhteessa vanhanaikainen kauraa neste. Aluksi neste kannattaa kuitenkin nostaa kiehumaan pienessä kattilassa. Vähennä sitten lämpöä alhaiseksi ja kaada kauraan. Anna niiden kypsyä, kunnes ne paksuuntuvat ja imevät kaiken nesteen sekoittaen usein. Se kestää noin 5 minuuttia.,
riippumatta siitä, käytätkö mikroaaltouunia vai stovetop-ohjetta, nyt osaat tehdä kaurapuuroa ja kuinka nopeaa ja helppoa se on. Tuloksena on lämmin kodikas kulho pehmeää kermaista kaurapuuroa, joka on valmis kruunattavaksi suosikki lisäosia.
Terveellinen kaurapuuro reseptejä
– olen todella nauttia maku pelkkää kaurapuuroa yksinkertainen ruskea sokeria ja mitään muuta. Se on mukavuusalueeni. Mutta haluan myös vaihdella minun kaurapuuro ja käyttää sitä minun pohja nauttia tuoreita hedelmiä päivä., Tykkään pitää hauskaa terveellisten kaurareseptien kanssa, jotka ottavat yksinkertaisen nöyrän kauramaljan ja tekevät niistä poikkeuksellisen superfood-aamiaiskulhon. Tässä ovat 4 minun suosikki reseptejä:
Maple Ruskea Sokeri: Tämä on klassinen maku useimmat kaurapuuro paketit tulevat. Kotitekoinen vaahteranruskea sokeri on kuitenkin paljon parempaa. Teen sitä ruskealla sokerilla, vaahterasiirapilla, pekaanipähkinöillä ja kanelilla.
Banaani Pähkinä: Tämä on jälleen yksi klassinen kaurapuuroa makuja, että tulee paketti, niin rakastan uudestaan se todellinen tuoreet banaanit (ei maku banaaneja)., Viipaloin yleensä puolet banaanista ja lisään saksanpähkinöitä, jauhettua pellavaa ja kanelia.
Mansikka & Kerma: Tämä on niin ihana herkullinen yhdistelmä. Vain lisätä tuoreita viipaloidut mansikat, tilkka puolet ja puolet tai kookoskermaa tai ei-meijeri creamer, yhdessä joidenkin hunajaa ja ripaus vaniljasokeria.
Suklaa Peanut Butter: Tämä on kiddos. Ja ketä minä huijaan, joskus minullekin!, Kun kaurapuuro on vielä lämmintä, sekoitan kaakaota tai kaakaojauhetta ja jatkan sekoittamista, kunnes seos näyttää suklaalta. Koristele suklaamaku suklaalastuilla ja lisää päälle lusikka maapähkinävoita sekä rapeita maapähkinöitä. Lapseni ahmivat tämän, ja se on hieman hemmotteleva puoli terve, mutta silti hyvä sinulle.
Kaurapuuro täytettä
Ne, terveellinen kaurapuuro reseptejä voi saada sinut alkoi ideoita kaurapuuroa täytettä. Mutta on loputtomasti tapoja syödä kaurapuuroa. Ajattele sitä kankaana tai lähtökohtana., Lisää hedelmiä makeuttaa sitä ja saada kuitua elimistössä. Lisää pähkinöitä ja siemeniä lisäproteiiniin ja terveellisiin rasvoihin. Tai lisää mausteita maun lisäämiseksi ilman lisättyä sokeria.
Täältä lisää ideoita kaurapuuroa täytettä
- Hedelmät: Tuoreita hedelmiä, kuten banaaneja, marjoja ja omenoita; kuivattuja hedelmiä, kuten rusinoita, karpaloita, aprikooseja, päivämäärät, tai kookos; jäädytetty hedelmiä, kuten marjoja tai mangoja, hilloja, hedelmiä kuori tai omenasosetta.
- pähkinät & siemenet: mantelit, saksanpähkinät, pekaanipähkinät tai maapähkinät; chia-siemenet, jauhetut pellavansiemenet, auringonkukansiemenet tai kurpitsansiemenet., Voit tehdä myös mitä tahansa pähkinävoita tai siemenvoita.
- keitetyt jyvät: Kvinoa, amarantti tai vehnänalkio. Niitä voi kypsentää erikseen tai kaurahiutaleiden kanssa. Voit myös lisätä mysliä.
- mausteet: kaneli, kardemumma, muskottipähkinä, kurpitsamauste tai inkivääri.
- Meijeri: Splash tahansa maito tai kerma tai loraus jogurttia
- Proteiini Jauhe: Jos yrität lisätä enemmän proteiinia ruokavalioosi, suosittelen puolet normaalin pyöreä.
- makeutusaineet: hunaja, vaahterasiirappi, ruskeasokeri tai agaavisiirappi.,
vinkit kauran valmistamiseen
- käytä parhaaseen konsistenssiin vanhanaikaista kauraa. Teräsleikatulla kauralla on täysin erilainen keittotapa, joten ehdottomasti välttäisin niitä, jos seuraat tätä tiettyä reseptiä. Nopea kaura toimii, mutta ne ovat mielestäni aika mushy. Ne toimivat hyvin lapsille, vaikka ne tarvitsevat vain minuutin mikrossa ja on helpompi pureskella ja sulattaa.
- kiinnitä huomiota kauran ja nesteen suhteeseen. Tämä on yleensä painettu kaura-pakkaukseen. Viitteeksi se on aina 1/2 kuppi kauraa 1 kuppi nestettä., Jos käytät vähemmän nestettä, se ei välttämättä keitä kokonaan kauraa. Jos käytät enemmän nestettä, se saattaa näyttää liian pehmeältä. Suosittelen pitäytymään suhteessa ja sitten joko tekemään siitä paksumman sekoittamalla täytettä tai ohuempaa sekoittamalla maitoon.
- Älä unohda suolaa. Ihmettelin ennen, miksi kaurajauhon valmistukseen tarvittiin suolaa, mutta sitten se napsahti, kun tein kaurapuuroa ensin suolalla. Se on tapa tehdä siitä vähemmän mitäänsanomaton ja todella parantaa makua. Sitä on vaikea selittää, mutta se tuo itse asiassa esiin kauran makeuden ja pähkinäisyyden. Mutta tarvitset vain hyppysellisen.,
Voit sanoa hyvästit kaurapuuroa paketteja ja nyt alkaa tehdä omia kaurapuuroa kotona. Se on aivan yhtä helppoa lupaan, mutta vielä halvempaa pitkällä aikavälillä ja paljon herkullisempaa. Parasta on, että se on täysin muokattavissa, joten voit päättää, miten se ja mitä kaurapuuroa täytettä haluat lisätä.,
lisää kaurapuuroa reseptejä:
- Helppo Yössä Kaura
- Paistettu Mustikka Kaurapuuro
- Paistettu Teräs Leikata Kaurapuuroa
- Quinoa Puuroa
- Proteiini Kaurapuuro
Jos olet kokeillut näitä terveellisiä-ish tuntuu hyvältä kaurapuuro reseptejä tai muita resepti FeelGoodFoodie, sitten älä unohda arvostella resepti ja jätä minulle kommentti alle! Haluaisin kuulla kokemuksestasi. Ja jos tiuskit siitä kuvia, jaa se Instagram niin voin repost minun tarinoita!,
Miten Tehdä Kaurapuuro
Chocolate Peanut Butter
- ▢ 2 teaspoons cocoa powder
- ▢ 1 tablespoon peanut butter
- ▢ 2 teaspoons chocolate chips
- ▢ 1 teaspoons roasted peanuts
Instructions
Microwave Instructions
-
Place all the ingredients into a medium microwave safe bowl and stir together., Kuumenna mikrossa korkealla 2 minuuttia. Lisää sitten 15 sekunnin lisäykset, kunnes kaurapuuro on paisunut ja pehmennyt. Tämä on välttämätöntä vain ensimmäisellä kerralla. Sitten voit mitata tarkka aika tarvitaan, ja toistaa tulevaisuudessa. Sekoita ennen tarjoilua
Keittotaso Ohjeet
-
pienessä kattilassa, kuumenna vesi ja maito kiehuvaksi. Vähennä lämpö alhaiseksi ja kaada kauraan. Keitä välillä sekoittaen, kunnes kaura on pehmeää ja on imenyt suurimman osan nesteestä, noin 5 minuuttia., Poista kuumuudesta, peitä ja anna seistä 2-3 minuuttia.
Kokoonpano
-
Sekoita täytettä ja anna levätä muutaman minuutin jäähtyä. Ohenna halutessasi hieman lisää maitoa. Tarjoile lämpimänä.
Video
Huomautuksia
tee eteenpäin vinkkejä: kaurahiutaleet voi tehdä mikrossa tai stovetopilla etukäteen., Voit lämmittää, yksinkertaisesti lisätä tilkan maitoa tai vettä ja mikroaaltouuni 1 minuutti.
korvaa: parhaisiin tuloksiin kannattaa noudattaa reseptiä sellaisenaan. Voit kuitenkin käyttää kaikkea maitoa tai kaikkea vettä reseptissä sen sijaan, että tekisit puolet maidosta / puolivedestä. Voit myös käyttää mitä tahansa maitoa haluat.
Ravitsemus: huomaa, että ravitsemus etiketti jos on arvio, joka perustuu online-ravitsemus laskin. Se vaihtelee riippuen tiettyjä ainesosia käytät. Näitä tietoja ei tule pitää ammattiapuasiantuntijan neuvojen korvikkeena., The nutrition value is for one serving without any toppings.