Miten Tehdä Kissa Pose
Cat pose on aiheuttaa kuka tahansa voi tehdä venyttää takaisin ja edistää selkärangan joustavuutta. Kuka tahansa voi oppia tekemään kissan poseerauksen ja se on edelleen arvokas sekä aloittelijalle että edistyneelle harjoittajalle.
Yleensä käytetään yhdessä Cow Pose, Kissa Pose on ihana tapa pitää selkärangan mobiili ja opettaa takaisin liikkua artikulaatio – tai yhden nikaman kerrallaan.
Tavallisesti, meillä on tapana liikkua suuri, enemmän rakenne liikkeitä meidän piikit., Tämä luo selkään joustamattomuuden, joka voi johtaa loukkaantumiseen. Esimerkiksi, jos selkä on jäykkä ja yhtäkkiä kierrä tai taivuta kiinni itsesi falling jäällä tai napata joku, joka on laskussa lähellä sinua, takaisin lihaksia, voi helposti olla vedetty tai levyjä liikkuu pois paikaltaan.
Kun Kissa Aiheuttaa, ja muut selkärangan joustavuutta asentoa on harjoiteltu säännöllisesti, takaisin on valmis niin nopeita käänteitä tai taipuu ja on vähemmän todennäköisesti kokea vahinkoa.,
CDC: n mukaan selkäkipu iskee 80 prosenttiin väestömme ihmisistä joskus elämässään. Tämän vuoksi on välttämätöntä, että opetamme piikit joustavammiksi esimerkiksi kissan ja lehmän asentojen kautta.
mieti sitä, selkäsi terveys tarkoittaa kaikkea, kun on kyse täysillä elämisestä! Terveen selkärangan pitäminen on ratkaisevan tärkeää, ja osa siitä Sisältää joustoharjoittelua. Jos etsit lisää tapoja lievittää selkäkipua, kokeile näitä 12 asentoa lievittää selkäkipua.,
käytä alla olevia linkkejä nopeasti navigoidaksesi tässä oppaassa:
- miten kissan poseeraus
- mitä lihaksia kissa aiheuttaa toimii?
- Cat Pose
- montako kaloria kissa aiheuttaa polttaa?
- Muut Harjoitukset Samanlainen Kissa Pose
- Joissa Kissa Aiheuttaa Osaksi Liikuntaa
Miten Tehdä Kissa Pose
Kun suoritat kissa aiheuttaa, muista kiinnittää alhainen vatsalihaksia kohti selkärankaa kuten käyrä osaksi kissa-asento. Lisäksi rentouta pää eteenpäin ja anna kaularangan seurata muun selän luonnollista käyrää., Työnnä häntäluu hieman ja hengitä.
katso kissan / lehmän poseeraus 0:05 sekuntia alla olevalta videolta.
Tässä ovat vaiheet suorittaa Kissa Aiheuttaa:
1) Aloita kädet ja polvet, kädet suoraan alla hartiat ja polvet suoraan lantion.
2) Aloita selkärangan ”neutraali” tai pitkän position, sitten hitaasti työntää tailbone ja pienempi kruunu päätäsi niin selkää varovasti kierroksia.
3) Vedä merivoimat selkärankaan ja hengitä kevyesti venytystä pidellessäsi.
mitkä lihakset kissan poseeraus toimii?,
Cat pose on jooga-asento, joka auttaa venyttämään selkää ja edistämään selkärangan joustavuutta. Olitpa aloittelija tai olet joogannut vuosia, voit ja sinun pitäisi tehdä kissan poseeraus joka päivä!
Edut Kissa Pose
On monia syitä, miksi sinun pitäisi sisällyttää kissa aiheuttaa osaksi liikuntaa. Tässä on vain muutama:
Edistää Selkärangan Joustavuutta
Cat pose on liike, joka ei pidä selkä joustava ja venytetty. Selkärangan liikuttaminen hitaassa, kontrolloidussa liikunnassa kuten cat stretch on yksi parhaista tavoista pitää selkä terveenä.,
Venyy yläselän ja Olkapäät
Cat pose on liike, joka ulottuu koko takaisin. Keskitämme huomiomme alaselän lihaksiin useammin, koska se on yleinen paikka loukkaantumiselle. Kuitenkin, yläselän ja tilaa välillä hartiat voi saada hyvin tiukka töissä työpöytä, hunching yli tietokoneeseen, tai autolla ajaminen liian paljon. Kissan asento venyttää niskaa ja yläselkää.
Parantaa Ydin Voimaa ja Vakautta
Cat pose on hyvä venyttää, mutta se myös kannustaa sinua vedä alempi abs, kun siirryt aiheuttaa., Joskus suuri ydin liikkua on vaikea puuttua, mutta kissa aiheuttaa voidaan tehdä kuka tahansa, ja silti tarjoaa etuja ydin ja kaikki stabilointiaine lihaksia.
kuinka monta kaloria kissa aiheuttaa polttaa?
ihmiset kysyvät usein, kuinka paljon kaloreita he polttavat treeneissään. Useimmat harjoitukset yleensä polttaa noin 100 kaloria 10 minuutin välein työskentelet suuremmalla intensiteetillä.
Cat Posen ei ole tarkoitus olla iso kalorinpolttoharjoitus. Joustavuus ja liikkuvuus selkärangassa ovat ratkaisevan tärkeitä muunlaiselle kalorinpoltolle!, Jos selkäsi sammuu, et kuntoile!
Muita Harjoituksia Samanlainen Kissa Pose
Jos pidät kissa aiheuttaa, ja tulokset saat sen, tässä on muutamia harjoituksia, kannattaa kokeilla.
Miten Tehdä Alaspäin Dog
Miten Tehdä Uima –
Miten Lasinpyyhkimien
, Joissa Kissa Aiheuttaa Osaksi Liikuntaa
Cat pose on täydellinen jooga aiheuttaa, että voit tehdä joka päivä! Tässä on joitakin muita harjoituksia kannattaa kokeilla, että sisällyttää kissa aiheuttaa.,
Käytä Kissa Aiheuttaa Keskeisiin Kehon Harjoitus
Työskentely keskeinen vahvuus on perusta kaikille muille liikuntaa! Jos ydin on vahva, toinen liike on tehokkaampi ja sinulla on vähemmän vammoja. Tämä on suuri ydin vahvuus ja alaselän harjoitus voit kokeilla myös kissa aiheuttaa harjoitus. Cat pose voi valmistaa selkärangan treeniin ja venyttää selkärankaa treenin jälkeen. Sen näet tässä suunnitelmassa!
core Strength and Stability Workout: käy läpi jokainen liike alla ilman taukoa siltä väliltä., Joitakin asioita teet määrä toistoja lueteltu ja joitakin asioita pidetään tietyn ajan. Se on loistava yhdistelmä isometriikkaa ja dynaamista liikettä.
Kissa Aiheuttaa: 5 kertaa
Lelua: Lämmetä lelua 4-5 kertaa
Push Up-Side Lankku: 8 yhteensä; 4 per puoli,
Superman: 8-10 kertaa
Koko Kehon Roll-Up: 5 kertaa
Side Plank Palloa: 8 per puoli,
Kaksinkertainen Jalka Venyttää: 8 kertaa
Kissa Aiheuttaa: 5 kertaa
Käytä Kissa Pose Jooga Harjoitus
Jooga on loistava harjoitus kaikille kokeilla., Se on myös hyvä tapa pitää kehon joustava ja terve kaikki muut liikuntaa haluat tehdä. Tämä joogatreeni sisältää kissan poseerauksen ja on hyvä harjoitus kokeilla kotona.,Kissa-Lehmä– (5 toistoa)
Alaspäin koira – Lankku – Chaturanga – Ylöspäin Koira – (toista sarja 5 kertaa)
Crescent Syöksy Oikea – Warrior 2 – Reverse Soturi – Soturi 3
Alaspäin koira – Lankku – Chaturanga – Ylöspäin Koira –Koira
Crescent Syöksy Vasen – Warrior 2 – Reverse Soturi – Soturi 3
Alaspäin koira – Lankku – Chaturanga – Ylöspäin Koira –Koira
Kissa-Lehmä,
Bird Dog
Lapsen Pose
Käytä Kissa Aiheuttaa, Ydin, Räjähdys Harjoitus
Se kestää vain 4 tai 5 hyvä siirtyy saada täydellinen ydin harjoitus ja kattaa lähes jokainen lihas ryhmä teidän keskellä., Kissa pose on loistava tapa aloittaa ja lopettaa core-harjoitus ja on mukana tässä kaiken ydin voimaa haaste.
Core Body Blast Harjoitus
Cat Pose – 5 kertaa
Kyynärvarren lankku – Pidä 30 sekuntia,
Muokattu Puolella Lankku Crunch – 10 toistoa oikealle, 10 ripsi jäljellä
Bird Dog – 30 sekuntia kummallakin puolella
Sakset – 30 sekuntia,
Cat Pose – 5 kertaa
Toista, jos haluat!
Täällä on 3 enemmän jooga harjoituksia, jotka sisältävät kissa aiheuttaa:
10 Yoga Aiheuttaa Sinun Pitäisi Tehdä Joka Päivä,
6 Jooga Aiheuttaa Ahdistuneisuuden
12 Jooga Aiheuttaa, Lievittää selkäkipu