Miten Tehdä Smoothie
smoothie on niin paljon enemmän kuin sekoitettu hedelmiä. Se on taidetta, jossa kaikki sen eri elementit sulautuvat täydellisesti yhteen. Siltä varalta, että nämä 29 smoothieta eivät riitä, tässä on oppaamme täydellisen smoothien tekemiseen.
poimi hedelmäsi.
valitsimme mansikat, karhunvatukat, vadelmia ja banaanit meidän pohja, mutta mitään combo hedelmä on suuri. Tee trooppinen smoothie ananaksesta, mangosta ja banaanista tai lisää mustikka ja persikka vaihtaaksesi sitä hieman kesäkierteeseen., Tavoitteena noin 3 kupillista hedelmiä.
tuoreita vai pakastettuja hedelmiä?
smoothieissa pakastehedelmät ovat parhaita. Se sekoittaa paksumpia kuin tuoreet hedelmät ja antaa sinulle todella kylmän smoothien, josta voit nauttia sekoittamisen jälkeen. Jos sinulla ei ole pakastettuja hedelmiä, jäädytä tuoreet hedelmäsi 30 minuuttia ennen sekoittamista tai lisää noin 1 kuppi jäätä ja sekoita tasaiseksi!
Lisää sakeuttamisaine.
smoothiessa käytetään makeuttamatonta kreikkalaista jogurttia, mutta maapähkinävoi, mantelivoi tai vaniljajogurtti ovat kaikki hyviä vaihtoehtoja. Perinteisesti noin 1/2 kuppi on ihanteellinen., Jos suosit ohuempia smoothieita, voit joko vähentää sakeuttamisainetta tai jättää sen kokonaan väliin.
valitse neste.
Manteli maito on hyvä lisätä pähkinäinen maku, mutta kookosmaito paria hyvin trooppinen smoothie ja antaa täyteläisempää, kermaisempaa maku. Myös täysmaito tai hedelmämehu toimivat hyvin. 1 1/4 kuppi nestettä tekee täydellisen johdonmukaisuuden mieltymykseemme. Jos jätät sakeuttamisaineen väliin, käytä myös vähemmän nestettä.
heitä mukaan lisäosia.
lisää joukkoon pinaattia tai lehtikaalia lisäravinnoksi tai pellavan siemeniä omega-3s: lle., Maut kuten tuore minttu, vaniljauute, kaneli tai hunaja vievät minkä tahansa smoothien seuraavalle tasolle.