miten vältän nälkätilaa, jos saavun kuntoliikuntatasanteelle?
ensinnäkin ”nälkätilaa”ei ole yhdelläkään ihmisellä. Valitettavasti jopa jotkut tunnetut terveydenhuollon ammattilaiset ovat myötävaikuttaneet tähän myyttiin, mutta se ei yksinkertaisesti ole totta. Ns ”nälkään mode” on kohta, jossa elimistö muka päättää, ei menettää enemmän painoa, vaikka syöt ”tuskin mitään”, hidastamalla aineenvaihduntaa, koska ruumis on pelkää sinua nälkään.,
laittaa asian perspektiiviin, ensin ymmärtää, että ihmiset ympäri maailmaa, jotka todella kuolla nälkään eivät katoa ylipainoinen. Tämä myytti syntyi alkaen yhdistelmä tosiasiat: 1) emme fyysisesti liiku hyvin vähän nykymaailmassa, siten polttaa joitakin päivittäin kaloreita verrattuna esi-isämme, ja 2) useimmat ihmiset alitajuisesti tai tietoisesti pyrkivät underreport niiden TODELLINEN kalorien saanti 20-50% (enemmän ylipainoisia, enemmän he underreport). Siksi syömme itse asiassa enemmän ja liikumme vähemmän kuin luulemme.,
Kanssa, että myytti laittaa nukkumaan, tärkein syy kehon tulee tasankoja aikana ruokavalioon tai liikunnan (paitsi tietoisesti tai tiedostamatta ole oikein seuraavat suunnitelma) on, että kun paino on kadonnut, ja sinusta tulee enemmän kunnossa, elimistö käyttää vähemmän kaloreita suorittaa sama työmäärä. Lihaksesi ovat tehokkaampia, mikä helpottaa työtä ja liikut vähemmän kehon painoa kaiken toiminnan aikana, pakottaen sinut lisäämään työtä tai syömään vähemmän edistyäksesi., Myös laihduttaminen usein tekee ihmisistä vähemmän energisiä, mikä vähentää heidän päivittäistä toimintaansa, joten polttaa vähemmän kaloreita kaiken kaikkiaan. Minun yleinen suositus on, että tasankoja ihmisiä, jotka syödä hyvin ja liikkua säännöllisesti (siksi ovat ”tapped out” sikäli kuin aikaa tai leikkaamalla kaloreita) on yksinkertaisesti lisätä päivittäistä liikkeitä kotona tai toimistossa. Seiso tai vauhti milloin vain voit sijasta istua, ja voit polttaa kaksi kertaa enemmän kaloreita., Lisäksi, voit yrittää muuttaa workout, mukaan lukien intensiteetti ja tyyppi sydän olet suorittaa, joka voi auttaa sinua polttaa enemmän kaloreita samalla workout aikataulun. Äläkä koskaan istu alas tai lakkaa liikkumasta salilla.