Miten Välttää lihoo, Kun Lopettaa Tupakointi
Jos olet valmis kutsua itseäsi ex-tupakoitsija, tai olet äskettäin antanut periksi tapana, et voi murehtia, miten lopettaminen vaikuttaa teidän vyötärölinja. Asiantuntijoiden mukaan on tavallista, että ihmiset lihovat jonkin verran tupakoinnin lopettamisen jälkeen.
”tupakointi lisää hyvin hieman aineenvaihduntaa, joten aineenvaihduntasi saattaa hidastua hieman heti lopettamisen jälkeen. Se voi edistää painonnousua,” sanoo Susan Besser, MD, perusterveydenhuollon lääkärin kanssa Armoa Henkilökohtainen Lääkärien Overlea Baltimoressa., Saatat myös tuntea kiusausta käyttää ruokaa nikotiininhimojen hillitsemiseksi tai pitää kätesi kiireisinä välipalojen kanssa savukkeiden sijaan. Se voi saada mittakaavan luvut hiipimään ylöspäin.
älä panikoi. Suurin osa luovuttajista lihoo alle 10 kiloa. Mutta on olemassa keinoja välttää pienikin voitto.
Jälkeen potkiminen tapana vuonna 2016, Te-Erika Patterson todella menettänyt painoa, menee koko 10 koko 6 vähemmän kuin vuosi. ”Sen sijaan, että olisin tupakoinut päästyäni päivittäisiin tavoitteisiini, aloin sen sijaan kävellä. Päädyin laihduttamaan muuttamatta ruokavaliotani, Los Angelesissa asuva Patterson, 38, kertoo.,
Tässä muutamia älykkäitä, toteutettavissa strategioita, jotka voivat auttaa sinua vältellä savukkeiden ja painonnousu.
Hae apua.
nikotiinikorvaushoitoa apuvälineitä, kuten purukumi, laastarit ja-imeskelytabletit, on todennäköisempää, että voit lopettaa hyvää. Tutkimukset osoittavat, että ne voivat auttaa sinua välttämään painonnousua, liian.
”Kun sinulla on vähemmän nikotiinin mielihaluja, et päädy eväs yrittää ratsastaa ulos halu tupakoida”, sanoo Laurel Lambert, 38, joka käyttää nikotiinipurukumi lopettaa tupakointi vuonna 2012. Michiganissa asuva Lambert laihtui 80 kiloa useita vuosia ennen lopettamistaan., ”Olin hieman huolissani, että tupakoinnin lopettaminen aiheuttaisi minulle laittaa painoa takaisin, mutta en päätyä saamassa kiloa”, hän sanoo.
pieniannoksinen masennuslääke bupropioni auttaa myös ehkäisemään painonnousua ja saattaa vaikuttaa vielä paremmin, kun käytät sitä nikotiinikorvaushoidon yhteydessä. ”Älä epäröi puhua lääkärille noin saada auttaa, vaikka hän ei tiedä, tupakoit tai jos olet yrittänyt lopettaa aiemmin”, sanoo Niket Sonpal, MD, apulaisprofessorina Touro College of Osteopathic Medicine New Yorkissa. ”Lääkäri auttaa sinua tulemaan terveemmäksi.”