miten voit estää itseäsi itkemästä
● Relax your facial muscles. Ms Kuljettaja sanoi, että sisäinen kulmakarvat vetää yhteen ja ylös, kun olet aidosti surullinen, ja että irtoaminen ne lihakset on ”lock-up” teidän kyyneleitä.
● hengitä syvään. Theresa Nguyen, mindfulness ja menestys valmentaja, joka perusti Enemmän Aikaa Enemmän life coaching Dallasissa, sanoi, että keskitytään hengitystä voi auttaa sinua askel poispäin tunteita ja estää sinua sanomasta mitään, mitä voisi katua myöhemmin. ”Hengitä syvään nenän kautta neljä sekuntia ja pidä sitä kaksi sekuntia”, Nguyen sanoi., ”Hengitä sitten puhdistettujen huulten kautta ulos vielä kahdeksan sekuntia.”
● anna itsellesi kova hyppysellinen. Jos voit piilottaa kätesi, Ms. Driver ehdotti: ”yksinkertaisesti nipistää ihoa peukalon ja osoitinsormen ja voilà, lopetat välittömästi itkemisen.”
Tee kyyneleet katoavat
Kun vesilaitos on päättynyt, saatat löytää itsesi kanssa, huuhdeltava kasvot ja punaiset, turvonneet silmät. Tohtori Deanne Mraz Robinson, board-sertifioitu ihotautilääkäri ja perustajaosakas Moderni Ihotaudit, ihotautien käytännössä Westport, Conn. sanoi, että pidätämme hengitystämme itkiessämme., Se tekee happipitoisuus veressä pudota, kääntämällä se tummempi sävy punainen ja aiheuttaa, että telltale blotchiness, että mukana on hyvä itkeä. Päästä eroon värin, aloita ottamalla suuria, syviä henkäyksiä.
”torjumiseksi pöhöttynyt silmät, soveltaa kylmä alle silmän auttaa kuristaa verisuonten,” Dr. Mraz Robinson sanoi. ”Jos olet kotona, pese kasvosi kylmällä vedellä tai levitä pakastimesta silmämaski tai pakastehernepussi. Jos olet ulkona ja noin, kokeile kostuttaa sormesi kylmällä vedellä pesualtaasta ja taputtele sitten kevyesti silmien alle.”
Dr., Rhonda Klein, joka oli mukana perustamassa Moderni Ihotaudit, sanoi, että kosteusvoide, joka sisältää niasiiniamidi, muoto B3-vitamiini, joka on anti-inflammatorisia ominaisuuksia, voi auttaa rauhoittaa ärtynyttä, post-itkien ihon. Hän myös suosittelee soveltamalla green-äänisen meikki peitevoide neutraloi punoitusta, ja käyttämällä punoitusta vähentäviä silmätippoja, kuten Visine.
”voit myös levittää Afrinia — suosittua nenän dekongestanttia — paikallisesti iholle punoituksen vähentämiseksi”, Klein sanoi., ”Aktiivinen ainesosa Afrin, oksimetatsoliini, toimii constricting verisuonia, estää veren matkoilla niitä, ja siksi vähentää punoitusta.”