Miten Voittaa Agoraphobia: 5 Hyödyllisiä Vinkkejä

Agoraphobia on eräänlainen ahdistuneisuushäiriö, ja siihen liittyy pelko tiettyjä paikkoja ja tilanteita, jotka tekevät sinusta tuntuu loukkuun., Yhdessä pelon tunne tai loukkuun, agorafobia sisältää pelkoa, avuttomuutta ja hämmennystä yleisissä tilanteissa, kun paniikkikohtaus voi tapahtua,

Vaikka se voi vaihdella kaikille, laukaisee agorafobia ovat lentokoneet tai käyttää julkisia liikennevälineitä, on suljettu tai avoimia tiloja, on line myymälä, ja väkijoukkoja.

agorafobia ei välttämättä ole tietyn paikan pelko vaan pikemminkin pelko siitä, että jos jotain tapahtuisi, pako olisi vaikeaa., Ihmiset, joilla on agorafobia usein kokea ahdistusta mahdollisesta paniikkikohtaus julkisella paikalla.

On asiakkaiden post HealthyPlace.com, edistää kirjailija Kellie Jo Holly jakoi kokemuksia julkisten paikkojen pelko. Hän kuvaili sen elävän jatkuvassa kauhun tilassa. Kirjailijan mukaan agorafobia sai hänet tuntemaan, että maailmassa on jotain vikaa ja kun hän meni julkisuuteen, hän kutsui tuon negatiivisen läsnäolon elämäänsä.

Agorafobiasta selviytyminen voi olla vaikeaa., Se johtaa usein siihen, että ihmiset välttävät menemästä ylipäätään julkisesti, erityisesti alueilla, joilla on väkijoukkoja. Agorafobian voittamisen opettelu voi olla myös haastava prosessi, koska se vaatii yleensä pelkojen kohtaamista.

vaikka ihmiset voivat etsiä, miten voittaa agorafobia nopeasti, se ei ole yön yli prosessi. Lääkkeiden ja psykoterapian yhdistelmällä on mahdollista parantaa elämänlaatua, kun sinulla on tämä ahdistuneisuushäiriö.

Käytännössä Systeeminen Siedätyshoito

Systeeminen siedätyshoito agoraphobia on yksi vaihtoehto, joka voi auttaa sinua., Systeemiseen herkistymishoitoon kuuluu se, että on vähemmän herkkä ahdistuneisuutta aiheuttaville ärsykkeille. Pyrit tavoitteisiisi askel askeleelta.

Joku tekee siedätyshoito saattaa alkaa yksi pieni askel, ja sitten he vähitellen siirtyä kohti kohdata tilanteita, jotka aiheuttavat enemmän ahdistusta.,

Kun joku tekee systeemistä siedätyshoito, on suositeltavaa, että he muistavat viisi Rs:

• Reagoi
• Vetäytyä
• Rentoudu
• Palauttaa
• Toista

Teet siedätyshoito kuuluu yleensä luottaa jonkun muun apua. Koska se on asteittainen prosessi, on tärkeää olla kärsivällinen itsesi kanssa.

Toteuttaa Selviytymiskeinoja

On olemassa useita muita selviytymiskeinoja agorafobia, että voit harjoitella. Se voi kestää joitakin kokeiluja löytää selviytymisstrategioita, jotka toimivat parhaiten sinulle.,

Voit luoda virallistettiin ahdistusta suunnitelma, joka osoittaa, miten selviytyä agoraphobia ja hahmotellaan, miten voit käsitellä tilanteita, kuten ne syntyvät., Jotkut tapoja, joilla ihmiset onnistuneesti selviytymään agorafobia ovat:

• Hengitys harjoituksia, joka on konkreettinen esimerkki, jossa työtä hidastaa hengitys, kun olet tilanteissa, joissa sinun kokea paniikkia tai ahdistusta
• Progressiivinen lihasten rentoutumista, joka on systeeminen tapa fyysisesti vapauttaa jännitteitä elimistössä
• Hyödyllistä ajattelua, joka keskittyy muuttumassa, miten puhut itsellesi

on tärkeää, ei kääntyä epäterveellisiä selviytymiskeinoja, jos sinulla on agoraphobia. Tähän voisi sisältyä alkoholin kaltaisten aineiden käyttö tai eristäytyminen yhteiskunnasta.,

Stressi-Hallinta Rentoutumista Tekniikoita

Joitakin stressin-hallinta rentoutumista tekniikoita saatat harkita ovat samankaltaisia selviytymiskeinoja edellä mainituista, ja siellä ovat muut samoin.

ahdistuneisuutta herättävien tilanteiden hoitosuunnitelman laatiminen voi auttaa. Suunnitelmasi voi hahmotella erityisiä rentoutustekniikoita, joita käytät erilaisissa mahdollisissa skenaarioissa. Jotkut ihmiset myös huomaavat, että meditaatio ja mindfulness auttaa heitä hallitsemaan stressiä ja rentoutua, kun ne ovat ahdistavia tai epämiellyttäviä tilanteita., Liikunnallisesta aktiivisuudesta voi olla hyötyä, samoin kuin käsien ahkeroimisesta esimerkiksi askartelulla.

– Osoitteen Taustalla olevista

Vaikka voit harjoitella tapoja käsitellä oireita agorafobia, se on silti tärkeää tunnistaa ja käsitellä taustalla olevia tekijöitä, jotka edistävät sitä. Syitä agorafobia voi johtua useista tekijöistä., Joitakin mahdollisia agoraphobia syitä ovat:

• Ympäristön stressiä
• Joilla on paniikkihäiriö tai muita fobioita
• Lapsuus ja oppimisen kokemuksia
• Trauma, väärinkäyttö tai stressaavaa elämää tapahtumia
• Ottaa ahdistunut temperamentti
• Ottaa lähisukulaisen kanssa agoraphobia
• Erot aivojen osissa, jotka ohjaavat ahdistusta ja pelkoa vastauksia

Niin, mikä laukaisee agorafobia? Vastaus on, että agorafobia voi ilmetä eri tavalla jokaiselle henkilölle., Kun käy läpi terapiaa agorafobia, olet todennäköisesti työskennellä taustalla kysymyksiä, jotka johtavat kunnossa. Kanssa asianmukaista hoitoa, jos et kohtaat laukaisee, sinulla on enemmän oman vastausta.

Hakea ammattiapua

Agoraphobia on vakava mielenterveyden sairaus, ja se voi vaikuttaa merkittävästi henkilön elämän ilman hoitoa., Ilman agoraphobia hoito, komplikaatiot voivat olla:

• Lama
• päihdetyö
• kehitetään muita mielenterveyden häiriöitä
• Ongelmia koulussa tai työssä
• Vaikeuksia suhteita
• kyvyttömyys lähteä kotiin

vaikka on olemassa toimenpiteitä, voit ottaa oman, etsien agoraphobia apua ammattilainen voi luoda merkittäviä parannuksia oireita ja yleistä elämänlaatua.

Kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT) on yksi yleisimpiä muotoja psykoterapia hoidetaan julkisten paikkojen pelko., Yksi tietyntyyppinen CBT, altistusterapia, on erityisen hyödyllinen fobioiden hoidossa.

Yhdessä terapiaa, lääkkeitä, kuten selektiivisiä serotoniinin takaisinoton estäjiä (Ssri), voidaan käyttää osana kokonaisvaltaista hoitosuunnitelmaa. Jos kamppailet agorafobian tai muiden ahdistuneisuushäiriöiden kanssa, ota yhteyttä Palautumiskylään saadaksesi lisätietoja hoito-ohjelmista.

---