Muna Vuoka (Muna Paista)
Tämä Muna Vuoka (Muna Paista) on helppo aamiainen vuoka, joka on tehty vain 9 ainekset (munia, vihanneksia, pekonia, juusto ja mausteet)! Se on terve, vähähiilihydraattinen tapa aloittaa päivä!
Tämä terve muna vuoka resepti on yksi suosikeistani. Se on yksinkertainen, yksinkertainen aamiaisvuoka pekonilla, kananmunilla, vihanneksilla ja juustolla. Ei lisukkeita (kuten maito, leipä, perunat jne.)., Vain nippu proteiinia ja ravinteita aloittaa päivän oikein!
tämä munaleivos on täydellinen ateria-prep-resepti! Voit tehdä sen, leikata sen yksittäisiin annoksiin ja nauttia siitä koko viikon. Se on jopa pakasteystävällinen ja täysin muokattavissa makumieltymystesi mukaan!
Plus, tämä munavuoka ei ole vain aamiaiseksi! Aina kun haluan ”putsata jääkaappi” illallinen, en yleensä tee muna ruokalaji jonkinlainen, kuten tämä muna paista (tai tämä helppo frittata resepti, crustless piirakka tai hash ruskea quiche)! Syön jopa tähteitä lounaaksi!, Joten oli päivän tai yön aika mikä tahansa, tämä terveellinen aamiaisvuoka on voittaja!
Muna Vuoka: Ainekset
ensimmäinen askel tehdä tämä muna vuoka resepti on valmistella ainesosia! Joten keskustellaan komponentit tämän lautasen, sekä mahdolliset korvikkeet!
- Bacon. On niin monia lajikkeita pekonia siellä, että olisi täydellinen käyttää tässä muna leipoa resepti. Suosittelen valitsemaan paksun lajikkeen, jolla on hyvä maku (hickory savustettu jne.,) Turkki pekonia voidaan myös käyttää, mutta koska pienempi rasvapitoisuus, sinun todennäköisesti tarvitse lisätä 1 RKL oliiviöljyä paista pannulla, kun lisäät kasvikset kokki niitä hyvin. Voit myös käyttää murennettua aamiaismakkaraa pekonin sijasta yhtä herkullisin tuloksin! Jos haluat jättää pekonin pois ja tehdä tästä kasvissyöjä, Käytä 2 TBS oliiviöljyä kuullottaa vihanneksia.
- sipuli. Teen tämän munavuokaan yleensä makean, valkoisen sipulin kanssa. Mikä tahansa lajike toimii hyvin:punasipuli, keltasipuli, vihreä sipuli jne.
- paprika., Tykkään käyttää seosta punainen ja vihreä paprikaa väriä (se on erityisen juhlava Joulu-aamuna aamiainen)! Voit käyttää mitä tahansa paprika lajike valitset (punainen, oranssi, keltainen, vihreä, jne.) Jos et pidä paprikoista, korvaa 2 kupillista suosikkivihanneksiasi (parsakaali, porkkanat, selleri, kesäkurpitsa jne.).
- munat. tässä terveellisessä aamiaisvuokareseptissä ei ole korvikkeita kananmunille.
- cheddarjuusto. Suosittelen erityisen terävää cheddarjuustoa parhaaseen makuun!, Muut juustot, jotka maistuvat hyvältä tässä muna leipoa resepti ovat: Colby jack, sveitsiläinen juusto, pippuri jack (mausteinen maku) ja mozzarella!
Miten tehdä Muna Vuoka
Tämä aamiainen vuoka pekonia on melko helppo tehdä! Kuten aina, voit seurata kuvia askel-askeleelta ohjeita ja muutamia hyödyllisiä muistiinpanoja, tai voit katsoa videon (tai molemmat)!
Kokki pekoni, sipuli ja valkosipuli
ensimmäinen askel tehdä tämä resepti kuullota pekoni, sipuli ja valkosipuli miedolla lämmöllä kunnes pekoni vain alkaa ruskea., Muista sekoittaa muutaman minuutin välein.
Huom: kasvissyöjä versio (ilman pekonia), lisää 2 RKL oliiviöljyä pannulla ja kuullota sipuli ja valkosipuli yhdessä, kunnes sipulit ovat pehmeitä, lisää sitten loput kasvikset!
Lisää Paprikat, Peitä & Kokki
Kun pekoni vain alkaa ruskea, lisää kuutioitu paprika ja sekoita kunnes ne ovat tasaisesti hajallaan pekoni/sipuli seos. Peitä ja keitä 5-7 minuuttia sekoittaen minuutin tai kahden välein. Kypsennä, kunnes pekoni on ruskistunut ja paprikat ovat pehmeitä.,
Siisti
Poista kattila liedeltä ja anna kasvis/pekoni seoksen jäähtyä kun teet loput muna vuoka resepti.
Yhdistä Munat & Mausteet
Kun pekoni/kasvis seos jäähtyy, vatkaa munat yhteen, kunnes ne ovat yhtenäinen väri ja sileä. Lisää sitten mauste voitettuihin muniin ja vatkaa joukkoon.
Lisää kasvis seos & juustoa
Lisää jäähtynyt pekoni/kasvis seos muna/spice-seos ja sekoita yhdistää., Lisää seuraavaksi juusto ja sekoita, kunnes se on tasaisesti jakautunut.
Leivo
Kaada muna vuoka seos 9×13″ vuokaan ja paista uunissa 25-30 minuuttia.
Mistä tiedät, milloin munavuoka tehdään?
tämä munavuoka tehdään, kun yläosa on asetettu ja hieman ruskistettu.
mihin lämpötilaan munavuoka kannattaa keittää?
kananmunan paistoreseptin toimivuuden voi tarkistaa myös testaamalla sisälämpötilaa., Kun pikalukulämpömittarissa lukee 160 astetta F, aamiaisvuoka on valmis!
Palvele
Viileä 5 minuuttia, leikkaa ja tarjoile lämpimänä! Tykkään tarjoilla tätä terveellistä aamiaispataa paahdettujen perunoiden, paahdettujen bataattien tai herkullisen salaatin kera.
Palvelevat ehdotuksia:
Tässä muutamia minun suosikki täytettä tarjoile tämä muna vuoka:
- loraus smetana
- minä olen henkilö, joka rakastaa syödä ketsupin kanssa!
- My son loves eating this egg bake with a scoop of homemade salsa.,
- Et voi mennä vikaan tarjoillaan kotitekoisia guacamolea.
- päälle tämä kananmuna paista hienonnetuilla tuoreilla yrteillä.
Miten tallentaa tämä terveellinen aamiainen vuoka:
Leikkaa tämä aamiainen vuoka neliöiksi ja säilytä se ilmatiiviissä astiassa jääkaapissa enintään 5 päivää.
jäätyykö aamiaisvuoka?
Kyllä! Muista leikata se oikea annoskokoja oman ruokahalu, ja pakastaa ilmatiiviissä astiassa jopa 2 kuukautta.,
kuumennetaan uudelleen: poista munavuoka pakastimesta ja lämmitä mikrossa tai uunissa, kunnes se on lämmitetty läpi.
JOS teet JOTAIN JOYFOODSUNSHINE HALUAISIN NÄHDÄ LUOMUKSESI! ÄLÄ UNOHDA ARVOSTELLA TÄTÄ RESEPTIÄ JA JÄTÄ KOMMENTTI ALLE! INSTAGRAM, FACEBOOK, YOUTUBE JA TWITTER OVAT MYÖS SEURANNEET MINUA, JOTTA SAISIMME LISÄÄ RESEPTIINSPIRAATIOTA JA KURKISTUKSEN ARKEEN!,
Tulosta Pin
Terve Muna Vuoka (Muna Paista)
Instructions
-
Preheat oven to 350 degrees F.,
-
Voitele 9×13″ vuokaan, aseta sivuun.
-
suuri paistinpannu, keskilämmöllä, kokki kuutioiksi pekonia, kunnes se vain alkaa tulee pehmeä.
-
Lisää jauhettu valkosipuli ja sipuli ja keitä kunnes pekoni alkaa ruskea.
-
Lisää punainen paprika ja vihreä pippuria, kansi ja keitä 5-10 minuuttia tai kunnes kasvikset ovat pehmeitä ja pekoni on ruskistunut, välillä sekoittaen.,
-
Remove from heat and let cool.
-
In a medium bowl, whisk together eggs.
-
Add sea salt and pepper and whisk to combine.
-
Add cooled bacon/veggie mixture to the beaten eggs and stir to combine.
-
Add cheese. Stir to combine.,
-
Kaada valmis vuokaan ja levitä seos tasaisesti vuokaan.
-
Paista uunissa 25-30 minuuttia, tai kunnes alkuun on asetettu ja hieman lopen.
-
Jäähtyä 5 minuuttia ja tarjoile lämpimänä.
Video
Huomautuksia
Ainesosa Vaihdot
- Pekonia., Suosittelen valitsemaan paksun pekonin, jolla on hyvä maku (hickory savustettu jne.) Turkki pekonia voidaan myös käyttää, mutta koska pienempi rasvapitoisuus, sinun todennäköisesti tarvitse lisätä 1 RKL oliiviöljyä paista pannulla, kun lisäät kasvikset kokki niitä hyvin. Voit myös käyttää murennettua aamiaismakkaraa pekonin sijasta yhtä herkullisin tuloksin!
- sipuli. Teen tämän munavuokaan yleensä makean, valkoisen sipulin kanssa. Mikä tahansa lajike toimii hyvin:punasipuli, keltasipuli, vihreä sipuli jne.
- paprika. Voit käyttää mitä tahansa paprika lajike valitset (punainen, oranssi, keltainen, vihreä, jne.,) Jos et”t, kuten paprikat, korvata 2 kupillista suosikki vihanneksia (parsakaali, porkkanat, selleri, kesäkurpitsa, jne).
- cheddarjuusto. Suosittelen erityisen terävää cheddarjuustoa parhaaseen makuun! Muut juustot, jotka maistuvat hyvältä tässä muna leipoa resepti ovat: Colby jack, sveitsiläinen juusto, pippuri jack (mausteinen maku) ja mozzarella!
Tee Kasvissyöjä Muna Leipoa
Jos haluat jättää pois pekonia ja tehdä tämä kasvissyöjä, käytä 2 RKL oliiviöljyä kuullota kasvikset.,
Ravitsemus
Lopullinen resepti kuvia ottanut Jamie at Dishing Terveyttä!
Tämä viesti sisältää affiliate linkkejä, mikä tarkoittaa, että jos ostat tuotteen kautta linkkiä napsautetaan tänne, en saa osa myynti. Kiitos tuesta JoyFoodSunshine!,