Nilkan Poksahtelu ja halkeilu–syyt ja korjaustoimenpiteet
murtuuko nilkka tai poksahtaako sitä pyöritellessä? Et ole yksin. Nilkan halkeilu ja nilkan poksahtelu ovat melko yleisiä, eikä välitöntä syytä huoleen ole.
itse asiassa joint poppingilla on lääketieteellinen termi. Krepitaatio on epänormaalia popping tai rätinä yhteinen, joka voi olla joskus epämiellyttävä tai kivulias. On olemassa kaksi muunnelmia krepitaatio:
- Luuston krepitaatio: Kun kaksi sirpaleet murtuma siirretään toisiaan vastaan.,
- Yhteinen krepitaatio: Kun vaikuttanut yhteinen on passiivisesti siirtää yhdellä kädellä, samalla kun toinen käsi on sijoitettu yhteisen tuntea krepitaatio.
Miksi Nilkkani Crack Joka Kerta, kun käännän Sitä?
Nilkka halkeilua tai nilkan popping voi esiintyä kaksi pääsyytä
- Jänteiden hankausta yli luun
- Kaasu on vapautettu yhteinen
katkaiseva ääni nilkka on yleisimmin aiheuttama jänteen liukastumisen yli luun. Kun pyörität nilkkaasi, tämä laukaisee napsahtavan tai klikkaavan äänen., Vaihtoehtoisesti, nilkka voi murtua, kun kääntää, koska voima kohdistuu yhteisiä, kuplia typen nivelnesteessä räjähtää. Tämä voi tapahtua pitkien istumatyöjaksojen jälkeen tai jos lihakset ovat kireät.
Peroneal Subluxation / Sijoiltaan
Nilkka halkeilua ja nilkan popping voivat johtua peroneal jänne hankausta yli yhteinen. Peroneaaliset jänteet auttavat tukemaan ja vakauttamaan jalkaa ja nilkkaa sekä suojaavat säärtä nyrjähdyksiltä., Toinen peroneaalijänne kiinnittyy keskijalan ulompaan osaan, kun taas toinen jänne kulkee jalan alla ja kiinnittyy lähelle kaaren sisäpuolta. Jos jompikumpi jänne on vaurioitunut tai lipsahtaa paikoiltaan vamman vuoksi, se voi hieroa luuhun aiheuttaa halkeilua ja poksahtelua. Tämä syy on suhteellisen harvinaista, ja nähdään enimmäkseen urheilijoilla, jotka voimakkaasti nyrjäyttivät nilkkansa.
kuten ehkä tiedät, halkeilu ja poksahtelu eivät ole pelkästään nilkkojesi varassa. Itse asiassa monet kehon osat voivat olla ”säröillä” perinteisessä mielessä. Oletko koskaan kuullut sanonnasta ” rystysten murtaminen?,”Ymmärrettävästi rystyset, halluxit (varpaat) ja niskanivelet voivat murtua helposti pienellä vaivalla.
onko paha, että nilkkani halkeavat?
yleinen väite nivelten halkeilusta on, että se aiheuttaa niveltulehduksen. Tämän väitteen tueksi ei kuitenkaan ole todisteita. Yksi tutkimuksen yhteinen halkeilua toteaa, että ”todisteet yhdistyksen rysty halkeilua ja nivelrikko tulee pääasiassa havainnointitutkimukset, että on ei näytä yhdistys.”
totuus asiassa on, että nilkan poksahtaminen tai halkeilu ei välttämättä ole huono asia., Kuitenkin, jos kun nilkka halkeamia, kipua ja turvotusta esiintyy, sinun pitäisi pyytää neuvoja lääkäri. Kuten Healthline suosittelee, nilkkojen vahvistaminen Nilkkaharjoituksilla voi auttaa ehkäisemään vammoja, kuten nilkan nyrjähdyksiä. Nilkkaharjoitus voi myös auttaa vahvistamaan lihaksia ja jänteitä, jotka auttavat vakauttamaan säärtä.
Miten Päästä Eroon Halkeamia Nilkat?
nilkan halkeamat eivät yleensä aiheuta huolta., Jos säröt, naksahdukset tai iskut ärsyttävät, on olemassa joitakin DIY-hoitomenetelmiä, joilla pyritään vahvistamaan nilkkoja.
Nilkka Harjoituksissa
Suorita nämä nilkan harjoitukset heklp estää nilkan popping tai halkeilua:
- Nilkka piireissä
- Vasikka herättää
- Yksi-jalkainen tasapaino
- Piirrä aakkoset
Doing nämä aamulla auttaa löysää nilkkaa ja estää jäykkyyttä, varsinkin pian heräämisen jälkeen. Sisällyttää nämä nilkkaharjoitukset muiden aamulla jalka harjoituksia teet aloittaa pois päiväsi.,
Custom Jalka Kuntoutusosasto
Jos sinulla on krooninen nilkan kipua, Custom Jalka Kuntoutusosasto voi olla vain mitä tarvitaan. Kuntoutusosasto ovat erikoisvalmisteinen kenkä-terät, jotka tarjoavat yksilöllistä tukea oman sääret. Nämä laitteet toimivat korjata viallinen jalka mekaniikka ja jakaa paineet alareunassa näkökohtia jalka.
Kuten aina, jos sinulla on kysyttävää tai huolenaiheita jalat, älä epäröi tavoittaa puhua yksi meidän Lisensoitu Jalkojenhoidon.
onko ok murtaa varpaita?,
yksi kehon yleisimmistä nivelistä murtua on hallux, lääketieteellinen termi henkilön isovarvas.
WebMD: n mukaan ”pääsääntöisesti nivelten kivuton halkeilu ei ole haitallista.”Mutta, jos se on tuskallista tai jos on merkkejä epämukavuutta, niin ei voi olla suurempi ongelma.
your Leg Solutions Live Here!
vaivaako nilkkasi sinua? Tiimimme on koulutettu käsittelemään kaikkia jalkaterveydenhuoliasi. Lievästä kriittiseen, me kattaa kaikki näkökohdat jalka. Soita meille kysyä actionable askeleita kohti ratkaisua tänään.