Nukkua Pikkulapsille & Preschoolers

Mitä minun tulisi tietää unen ja pikkulapsille ja esikoululaiset?

Taaperot: 1-2-vuotiailla lapsilla tulee olla 11-14 tuntia unta 24 tunnin aikana. Tämä voidaan jakaa yöunien ja päiväunien tai kahden kesken päiväsaikaan. Voi kestää useita viikkoja kokeilla ennen kuin huomaat, mikä toimii parhaiten sinun lapsi.

esikoululaiset: uni auttaa lapsia kasvamaan vahvoiksi ja terveiksi esikouluvuosinaan (3-5-vuotiaat)., Useimmat tämän ikäiset lapset tarvitsevat 10-13 tuntia unta 24 tunnin aikana ja yleensä yhden päiväunet. Vanhemmat lapset eivät välttämättä tarvitse lainkaan päiväunia.

miten unentarve muuttuu taapero-ja esikouluvuosina?

Taaperot: toisen vuoden loppuun mennessä päiväunet pienenevät tyypillisesti kerran päivässä, joka kestää jopa kolme tuntia. Suurin osa taaperoista siirtyy 2-3-vuotiaista sänkyihin. Taaperot eivät useinkaan odota nukkumaanmenoa. He eivät halua olla erillään vanhemman/huoltajan tai menetä mitään hauskaa toimintaa, ne tuntuu olevan tekeillä., Yleisiä uniongelmia tässä iässä ovat nukkumaanmenoaika, yön herääminen ja uneen palaamisen vaikeus. Muita ongelmia voivat olla yölliset pelot ja painajaiset.

Esikoululaiset: Napping alkaa trail pois, vaikka useimmat esikoululaiset voivat silti hyötyä päiväunilla. Paras tapa tehdä tämä on luoda asetettu rutiini aika päiväunet tai yksinkertaisesti hiljainen tai rentouttava aika lapsen makuuhuoneessa. Vaikka lapsesi voisi”t nukkua, yritä varata joitakin” hiljainen aika ” alkuiltapäivästä lapsesi rentoutua. Noin tunti päivässä on riittävä aika., Uniongelmat ovat yleisiä näinä esikouluvuosina. Näitä ongelmia voivat olla esimerkiksi nukkumisen vastustaminen ja usein yöllä herääminen. Myös yhteisen aikana esikoulu vuotta ovat yöllä pelot, painajaiset, unissakävely ja nukkua kauhut.

Miten voin auttaa taaperoani tai esikoululaistani nukkumaan hyvin?

Voit tehdä useita asioita, luoda ihanteellinen nukkumaanmenoa rutiini varmistaa, että lapsi saa tarpeeksi unta. Kun määrität nukkumaanmenoa rutiini, pitää nämä asiat mielessä:

• Kiinni saman asettaa sänky kertaa ja herätä kertaa päivässä., Älä myöskään vaihda torkkuaikaa – varmista, ettei se tapahdu liian myöhään päivällä tai että se on liian lyhyt – jompikumpi näistä johtaa hyvän yön unen puutteeseen.
• pidä yllä johdonmukaista nukkumaanmenorutiinia. Sammuta yläpuoliset valot ja käytä himmeitä pöytävalaisimia alkaen 30-60 minuuttia ennen nukkumaanmenoa valon minimoimiseksi. Luoda rauhallinen ja nautittavaa toimintaa 30 minuuttia juuri ennen nukkumaanmenoa, kuten kylvyssä tai lukea nukkumaanmenoa tarinoita auttaa lasta tuuli alas. On hyödyllistä asettaa selkeät rajat sille, kuinka monta kirjaa luet tai laulat., Anna lapsesi valita, mitä pyjamaa hän haluaa käyttää ja mitkä pehmolelut ottaa sänkyyn jne. Tämä turvaesineen valinta (pehmolelu tai huopa) auttaa lasta tuntemaan olonsa rennommaksi nukkumaan mennessä ja läpi yön.
• varmista, että makuuhuoneen ympäristö on hiljainen, viileä, tumma ja mukava nukkua. Hyvin alimman himmentimen yövalo tai aluevalo on hieno. Pehmeän, rauhoittavan musiikin tai äänikoneen soittaminen on ihan ok. Muista varata sänky vain nukkumiseen – sitä ei pidä käyttää pelialustana., Television katselua makuuhuoneessa ei pitäisi sallia. Mikä tahansa muu näytön aika (iPad, älypuhelimet, jne.) ei pitäisi olla osa makuuhuoneen ympäristöä. Nämä voivat ylireagoida lasta ja vaikeuttaa heidän nukahtamistaan.
• rajaa ruoka ja juoma (erityisesti kofeiinipitoiset juomat) ennen nukkumaanmenoa. Muista, että monet kirkkaat juomat sisältävät kofeiinia, joten tarkista etiketti. Kevyt välipala ennen nukkumaanmenoa on OK.
• Työntää lapsi sänkyyn unelias mutta hereillä valtio, sitten jättää huoneeseen., Tämä auttaa lapsesi oppia nukahtaa omasta ja auttaa lasta palata nukkumaan itsenäisesti, jos hän herää keskellä yötä.
• esikoululaiset: jos esikoululaisella on kiusallinen yövyttely tai painajainen, hänelle on OK soittaa tai hakea lohdutusta äidiltä tai isältä. Rauhoituttuaan äidin tai isän pitäisi kuitenkin palauttaa lapsi omaan sänkyynsä., Surround lapsi kohteita mukavuutta, kuten suosikki pehmolelu tai pehmeä viltti tai muu esine, joka mahdollistaa sen, että lapsi nukahtaa uudelleen itsenäisesti ilman, että täytyy lähteä nukkumaan ja pyytää sinua ulos.

Turvallisuus ongelmia pikkulapset

Taaperot ovat iässä, jossa he ovat yhä enemmän tietoisia ja utelias ympäristöstään. Siksi vanhempina tai huoltajina sinun on oltava varovaisempi lapsesi pinnasängyn suhteen, mitä siihen ja sen ympäristöön sijoitetaan., Esimerkiksi:

• Älä jätä extra-suuri täytetyt lelut plagiaatti tai jättää puskurin tyynyt – lapsi voi käyttää näitä esineitä kuin askel kiivetä yli sängyn kaiteeseen.
• Etsi ja poista esineitä, joissa on naruja tai siteitä, jotka voivat vahingossa päätyä lapsen kaulan ympärille, kuten köydet sälekaihtimissa tai verhoissa.
• Katso mitään esineitä, jotka saattavat olla liian lähellä lasta”s pinnasänky ja että lapsesi saattaa pystyä saavuttamaan seisten – kuten seinävaatteita, verhot, ikkuna kaihtimet ja pukeutuja doilies.,
• Jos sinulla on näin aktiivinen taapero, turvallisuussyistä on ehkä aika siirtää hänet pinnasängystä taaperovuoteeseen.
• Harkitse ankkurointi suuria huonekaluja seiniin estää niitä putoamasta yli, jos lapsi yrittää kiivetä niitä.

milloin pitäisi hakea apua uniasioihin taaperoni tai esikoululaiseni kanssa?

ota Yhteyttä lääkäriin, jos:

• lapsi näyttää olevan vaikeuksia hengittää, kuorsaa tai ääntelee, kun hengitys, tai olet nähnyt lapsesi lopettaa hengittämisen nukkuessaan.,
• lapsellasi on epätavallinen yöllä käyttäytymistä, odottamaton määrä heräämisiä tai on merkittävä yöllä pelkää, että olet huolissasi.
• tunnet, että lapsesi uniongelmat vaikuttavat päiväkäyttäytymiseen.,

Saat hyödyllisiä, hyödyllistä ja relevanttia terveys + hyvinvointi tietoa

enews