– olen Työskennellyt Ulos Kuin Victoria”s Secret-Malli (& Selvisi)

mutta ei – osoittautuu, nämä mallit työskentelevät todella kovasti saavuttaakseen tällaisia kadehdittavia vartaloita. (Yllätys, yllätys, mutta ei oikeastaan.,)

– olen ollut fitness kick tammikuun lopusta ja on yrittänyt minun ehdoton vaikeinta tehdä sen aamulla workout luokat, jotka tosin on tullut yhä vaikeammaksi, koska kaksi asiaa: 1) Tulee sama tyyppi luokat maanantaista perjantaihin alkaa tuntua tunkkainen kolmen ensimmäisen kuukauden aikana, ja 2) uusi vuodenaikaa Shahs of Sunset ja Epätodellinen keskeytti minun nukkua sykli.,

yritetään saada innostumaan fitness uudelleen, kun samanaikaisesti saada esimakua siitä, mitä VS-mallit, kuten Gigi Hadid ja Lily Aldridge läpi pisteet niiden hoikka physiques, juttelin Chase Weber, julkkis kouluttaja, joka on luonut 3-3-3 workout suunnitelma erityisesti hänen malli asiakkaita.

”Se todella toimii kaikki vaiheet koulutusta, koska se perustuu voimaa voimaa ja vakautta”, hän kertoo IHMISILLE, hänen korkea intensiteetti ohjelma, joka Dev Windsor on fani., ”Se on hyvä harjoitus voit tehdä maanantaiaamuna tai illalla, koska se asettaa sävy, miten haluat viikon mennä.”

Koska menen kuntosalille arkisin ja kieltäytyvät käyttää yöllä (lähinnä koska olen väsynyt ja en voi löytää tyhjä kaappi, salilla at 6 p. m.), menin vastaan Chase neuvoja ja yritti ulos 3-3-3 workout suunnitelma lauantai-aamuna minun sekainen Queens, New York, makuuhuone.

suositellaan monia liikunta rutiinit, Chase on 3-3-3 harjoitus vaatii kilometrin lenkille palvelemaan lämmetä välittömästi lisätä sykettä., I liukastui minun kengät, shortsit ja toppi, ja nivottu puolen mailin ajaa ympäri minun neighborhood, että olin puoliksi peläten, puoliksi toivoen, että minun pitäisi tappaa – koska minulla oli kanavoidaan Kim Kardashian West päivä ja ”juoksi” neljä mailia, että yhden kerran.

Kun olet kirjautunut noin 0,8 mailia (musiikkia kuuntelin sai parhaan minua), menin takaisin sisälle, innokkaita ottamaan loput Chase on tappaja rutiini, jonka löydät kokonaisuudessaan lopussa tämä viesti.

ensi silmäyksellä, harjoitus ei tunnu liian huono., Jokainen siirto tuntui toteutettavissa ja ne olivat. Se on Chasen ohjelman kauneus. Ensimmäinen kierros huijaa ajattelemaan, että se on tavallaan mahdollista, kunnes olet alle puolivälissä toisen kierroksen liikkeet. Olin huohottaen, voihkii ja kun mini-taukoja välillä kunkin istunnon – kaikki samalla ajattelua minulla oli aliarvioitu Dev Windsor ja VS joukkue. He tekivät kovasti töitä,ja lopulta tunnustin sen.

3-3-3 harjoitus sai minut ymmärtämään kuinka huonosti olen edelleen tarpeen keskittyä käteni ja vatsan voimaa (kiitos, lankkuja!,) ja miten minun piti panostaa raskaampiin painoihin. Omistan 7 kilon käsipainot, joita ei ole kauhea, mutta en löydä itse tarvitsevat lisää hieman painoa todella tuntea polttaa – niin voin laittaa vastus bändi yläpuolella polvet aikana kyykky osa nostaa tuntea (tai, tiedätte, kidutusta.) Niin, ja yksi erittäin tärkeä neuvo kaikille, jotka haluavat kokeilla Chase on 3-3-3 rutiini (tai HIIT harjoitus): on valtuuttamisesta Spotify-soittolistan käsillä., En usko, että olisin voinut suorittaa harjoituksen ilman rohkaisevia sanoja Gwen Stefani, Kohtalon Lapsi-ja Spice Girls.

CHASE WEBER ON 3-3-3 WORKOUT

Aloita pois puolen kilometrin lenkille tai asettaa rinne juoksumatolla 10 ja kävellä todella saa sykkeen ylös.,untain kiipeilijä 20 sekuntia
-30 toisen lenkille
x3

-Painotettu kyykky 15
-Askel takaisin lunges kanssa curl (6 kummallakin jalalla)
-Kumartui rivi 10
x3

-Makaa hip thrust, jossa on painotettu tricep extension (makaamaan maahan, työntövoima lantio ilmaan ja pidä samalla, kun teet 20 tricep extensions)
-, Kyynärpää lankku, push up-12
-Lauta pidä 30 sekuntia
x3

Parhaat Ihmiset

Hae julkkis ja kuninkaalliset uutiset plus ihmisen edun tarinoita toimitetaan suoraan teidän in-box.

---