onko pyöräily vai Juoksu parempi ympärivuorokuntoon?
jos haluat saada Fit Fast
Cycling: aivan kuten koulussa, kehität pysymisvoimaa paikallisella pyörällä. ”Pyöräilyn” vaikutus on vähäinen, joten jatkat pitempään”, sanoo British Cyclingin valmentaja Matt Parker. ”Se” on kestävää kestävyysharjoittelua.”
Running: It won”t max stamina as fast for one reason: it hurts. ”Juokseminen johtaa lihasten kipeytymiseen ja vaurioitumiseen”, sanoo Nick Grantham Englannin urheiluopistosta. ”Se” ei ole ihme, että pyöräilijät jatkavat matkaa pidempään.”Ahem.,
Voittaja: Pyöräily
, Jos Haluat Rakentaa Lihas
Pyöräily: ”Pyöräily voima syntyy pakara, neloset ja kinnerjänne”, sanoo Parker. ”So you” ll see gains in leg bulk.”Lyö myös ylävartaloasi, jottei ylävartalosi näyttäisi tikkuviirulta.
juoksunkulku: ”voit”t bulk ylös juoksemalla, vaikka mäkitreenillä”, Grantham sanoo. Itse asiassa sinun täytyy olla vihainen yrittääksesi. Juoksulevitteet rasittavat koko kehoa.
Oletko koskaan nähnyt Schwarzeneggerin juoksevan? Täsmälleen.,
Voittaja: Pyöräily
Jos Haluat Menettää Teidän Gut
Pyöräily: 97 kaloreita palanut pyöräily 10 minuuttia
istut alas, kun kaikki. ”Jos et” tue painoasi, et yksinkertaisesti ”aio tehdä yhtä paljon töitä”, Grantham sanoo. Älä viitsi…
Käynnissä: Vain 14.2 minuuttia juoksumatolla paloi 200 kaloria
kesti 27 minuuttia pyörällä Keskuksen mukaan Urheilu Tieteen ja Terveyden tutkimus. Poltat enemmän epätasaisessa maastossa, kuten hiekassa tai Skotlannissa.,
Voittaja: Käynnissä
Jos Haluat Pysyä Pois Kainalosauvat
Pyöräily: 6 vammoja per 1000 tuntia
you”ll kaatua vain kerran 900,000 kilometriä. ”Varmista, että jalkasi eivät pysty suoristumaan täysin vammojen minimoimiseksi”, Parker sanoo. Tämän säännön noudattaminen pyörän päältä on huvittavaa mutta tarpeetonta.
Käynnissä: 11 vammat / 1000 tuntia
”Shockwaves pakata nikamien”, sanoo Harley Street jalkaterapeutti Simon Costain. Maratonjuoksijat kutistuvat kisan aikana sentillä. Väliaikainen. Mutta ei hyvä-varsinkin jos olet Danny DeVito.,
Voittaja: Pyöräily