Onko pyörällä ajaminen yhtä kuin kävely liikuntaan?
- useissa tutkimuksissa arvostettujen tutkijoiden, se oli päättänyt, että, samoin edellytyksin, pyörän ratsastus oli vähintään yhtä suuri kuin kävely.
- Maasto on yksi suurimmista tekijöistä määritettäessä, eroa on pyörällä ja kävely liikunta.
- Jos liikuntaohjelmasi on suunniteltu sekä polttamaan kaloreita että lisäämään kardiovaskulaarista kuntoa, kannattaa ottaa mukaan kumpaakin liikuntaa.,
Fitness asiantuntijat samaa mieltä siitä, että kävely ja pyöräily ovat kaksi parasta vähän vaikutusta harjoituksia, voit käyttää laihtua ja pysyä kunnossa. Tietenkin, on olemassa erimielisyyksiä eri leireillä johon nämä kaksi harjoituksia on erilaisia; jotkut sanoivat, pyörä ratsastus on parempi kuin kävely, kun taas toiset väittävät, he ovat tasa-arvoisia.
molemmilla on etuja, ja tavoitteesi ratkaisevat, ovatko ne tasa-arvoisia vai eivät.,
Ennen kuin keskustelemme pyöräilyä ja kävelyä, ja hyödyt sekä antaa, muista, että arvo liikunta on mitattu sekä kulutetut kalorit ja sydän stressiä aikaan. Päättää, onko pyöräily tai kävely on parempi sinulle riippuu molemmat näistä tekijöistä ja kuinka tärkeää jokainen on harjoituksen hoito.
päivän päätteeksi kaikenlaisen liikunnan arvoa voi mitata vain sen perusteella, kuinka hyvin se auttaa saavuttamaan kuntotavoitteensa. AMMATTILAISSUUNNITELMAMME voi auttaa siinä., Kirjautumalla liikuntaa, tavoitteiden seuranta ja kehitystä, ja luoda harjoituksia, jotka auttavat sinua saamaan eniten irti aikaa viettänyt käyttäessään, Exercise.com’s PRO Plan auttaa käyttäjiä saavuttamaan tavoitteensa ja maksimoida tasoilla kunto. Rekisteröidy tänään!
Sisällysluettelo
Kun Etäisyys on Sama, On Pyörällä Yhtä Kävely Liikuntaa?
tätä kysymystä käsitellessään moni erehtyy vertailemaan harjoituksia etäisyyden suhteen. Usein kuulee ihmisten kysyvän, kuinka monta kilometriä pyörällä on yhtä kuin kilometrin kävelyllä.,
tosiasia on,, etäisyys voi pettää tässä yhtälössä, koska voit saavuttaa suurempi etäisyys pyörä, vähemmällä vaivalla, kuin reipasta kävelyä. Useimmat kunto asiantuntijoita, jotka on laskettu kalori polttaa sekä harjoituksia pohja niiden numerot käytetyn ajan sijasta kuljettu matka.
useissa tutkimuksissa arvostettujen tutkijoiden, se oli päättänyt, että, samoin edellytyksin, pyörän ratsastus oli vähintään yhtä suuri kuin kävely., Testit suoritettiin sisätiloissa poistamaan ongelmia, maasto, tuuli, ja muut ympäristötekijät, jotka vaikuttavat sekä kävellen ja pyörällä.
tutkimuksessa selvisi, että 155-kiloisen miehen reipas, 30 minuutin kävely tasaisessa maastossa polttaa noin 149 kaloria. Sama 155-kiloinen mies, joka harrastaa 30 minuutin pyöräilyä, polttaa noin 290 kaloria.
heti kättelyssä hallituissa oloissa näyttäisi siltä, että pyörällä ajaminen on yhtä kuin kuntoilua, ellei parempaa. Mutta yksi asia pitää mielessä on, että näitä testejä varten pyöräilyä tehtiin johdonmukaisesti 30 minuuttia.,
Toisin sanoen, aihe ei pyörä muutaman minuutin ja sitten rannikolla muutaman minuutin, hän pakkosyöttää yhtäjaksoisesti 30 minuuttia.
tuo tekijä saattaa olla se ratkaiseva tekijä, joka estää satunnaisia pyöräilijöitä saavuttamasta samaa kalorinpolttoa kuin kävelijät. Niin kauan kuin pyöräilijän ei lopeta myyminen, hän jatkaa polttaa enimmäismäärä kaloreita, mutta joka minuutti hän rannikoilla, hän ei ole polttaminen niin monta.
saat harjoituksista enemmän irti. Hyvä ammattilainen!
Rekisteröidy
On Pyörällä Yhtä Kävely Liikunta, Jos Maasto On Erilainen?,
Maasto on yksi suurimmista tekijöistä määritettäessä, eroa on pyörällä ja kävely liikunta. Koska pyöräilyssä on enemmän etäisyyttä samaan aikaan, maastossa on epäilemättä myös enemmän eroja.
Mitä enemmän kallistuksia ja laskuja koet, sitä enemmän polkupyörää on ponnisteltava jatkuvasti. Kaiken kaikkiaan maastopyöräily olisi kaloreiden polttamisen kannalta parempi vaihtoehto kuin tasaisessa maastossa kävely-mutta vain, jos kaupittelee jatkuvasti.,
onko pyörällä ajaminen yhtä kuin kävely liikuntaan sydän-ja Verisuonistressin suhteen?
Koska eri maasto vaikuttaa pyörä ratsastajat eri tavoin, se on lähes mahdotonta määrittää kalori polttaa kurssille, jossa maasto muuttuu usein. Tällöin on paljon helpompi mitata sydän-ja verisuonitautirasitusta,joka voisi muutenkin olla parempi tarkoitus pyöräillä. Se on yleisesti sovittu, joukossa kunto asiantuntijat, että pyörä ratsastus maasto on parempi sydän käyttää kuin reipas kävely tasaisella maalla.,
Jos liikuntaohjelmasi on suunniteltu sekä polttamaan kaloreita että lisäämään kardiovaskulaarista kuntoa, kannattaa ottaa mukaan kumpaakin liikuntaa. Ota reipas kävely tasaisessa maastossa yhtenä päivänä, aja pyörällä saman verran aikaa seuraavana päivänä, ja niin edelleen. Saat edut sekä samalla käyttäessään eri lihasryhmiä ja hajottaa yksitoikkoisuus yhden harjoituksen rutiini.
Riippumatta siitä, onko pyörä ratsastus on yhtä suuri kuin kävely liikunta, asiantuntijat ovat yhtä mieltä, että ne ovat vertailukelpoisia, ja ne ovat kaksi parhaista harjoituksia voit tehdä., Joten mene tekemään ne!
Rekisteröidy PRO tili tänään käyttää ominaisuuksia, kuten meidän workout suunnitelma finder paikantaa mistä käyttää rutiininomaisesti täydentää kävely ja pyöräily nyt!