onko syytä huolestua, jos ei tunne nälkää pitkään aikaan?
kun kehon polttoaine on vähissä, kehittyy ruokahalun tunne ja nälkä. Se ei kuitenkaan ole ainoa asia, joka säätelee nälän määrää. Sitä hillitsee myös sellaiset tekijät kuin verensokerin lasku tai tiettyjen nälkähormonien nousu. Aivojen hypotalamus ohjaa ruokahalua ja nälkää. Voi kuitenkin tulla aikoja, jolloin ei ole lainkaan nälkä., Tässä muutama syy, miksi ei ole nälkä ja milloin pitäisi alkaa huolestuttaa.
Ahdistuneisuus
Jos olet ahdistunut, lento ja taistella vastaus vapautuu tiettyjä hormoneja, jotka hidastavat ruoansulatusta ja ruokahalua. Jos kärsit ahdistuneisuushäiriöstä, sinulla voi olla myös pahoinvoinnin kaltaisia oireita, jotka vaikuttavat myös näläntunteeseen.
masennus
masennus voi johtaa pitkäaikaiseen nälän vähenemiseen. Tutkimuksissa on havaittu, että masennus vaikuttaa tiettyihin aivojen osiin, jotka seuraavat kehon fysiologista tilaa, johon kuuluvat ruokahalu ja nälkä.,
stressi
stressi voi johtaa pahoinvointiin ja ruoansulatushäiriöihin, joilla voi olla kielteinen vaikutus ruokahaluun. Ruokahalu vaikuttaa myös suoraan riippuen stressin tyypistä. Akuutti stressi, joka aktivoi taistele ja pakene-reaktio on ajateltu olevan enemmän suora ja äkillinen vaikutus teidän halu syödä
Sairaus
Sairauksia, kuten flunssan tai vatsataudin voi myös aiheuttaa ruokahaluttomuutta. Hengitystiesairaudet estävät myös hajuaistiasi, mikä saa ruoan tuntumaan vastenmieliseltä., Näihin sairauksiin liittyy myös pahoinvointia, joka vaikuttaa ruokahaluun.
Raskaus
Raskaus johtaa usein ongelmia, kuten lasku nälkä ja myös vastenmielisyys tiettyjä ruokia. Pahoinvointi ja närästys raskauden aikana voivat myös vaikeuttaa nälän aistimista oikein.
lääkkeet
ruokahaluttomuus nähdään sivuvaikutuksena monille antibiooteille. Verenpainelääkkeet ja myös rauhoittavat lääkkeet. Niihin liittyy usein sivuvaikutuksia, kuten väsymys ja pahoinvointi., Syövän kaltaisten sairauksien hoitoon käytettävällä säteilyllä ja solunsalpaajahoidolla on myös haitallisia vaikutuksia ruokahaluun.
milloin on tärkeää käydä lääkärissä?
aina ei ole syytä huolestua ruokahaluttomuudesta. Kuitenkin, onko näläntunnetta liittyy jokin näistä oireista, sinun täytyy hakea ammattiapua.,
- nielemisvaikeuksia
- Ei pysty syömään pitkäksi aikaa
- Usein tunne pahoinvointia
- Kipua, kun syöminen, ruoka
- Selittämätön painon menetys
Tässä on, miten voit edistää ruokahalua
Tässä on joitakin tapoja, joilla voit edistää ruokahalua, jos et tunne nälkäinen liian usein
Flavorful herkullisia aterioita,
Se on hyödyllistä valmistaa ruokaa, jossa on useita eri yrttejä ja mausteita. Mitä makuisempi ateriasi on, sitä todennäköisemmin ruokahalusi piristyy., Näin aistit odottavat innolla ruoan syömistä ja maistelua.
pienemmät ateriat, joissa on enemmän kaloreita
älä pakota itseäsi, jos sinulla ei ole nälkä. Sen sijaan syödä pienempiä aterioita, jotka ovat täynnä kaloreita, jotta voit täyttää kehon energiantarve.
Syö mitä rakastat
Joskus, se on tärkeää vain syödä mitä kehosi pyytää tällä hetkellä. Vaikka se ei olisikaan kovin terveellinen ateria, älä riistä sitä itseltäsi. Voit palata hallitsemaan ruokavaliota, kun ruokahalu on palannut.,
Aseta muistutuksia
saattaa olla tärkeää, että jotkut ihmiset muistuttavat jatkuvasti itseään siitä, että heidän on syötävä. On helpompaa, jos pitää kirjaa ruokailuaikataulustaan ja asettaa muistutuksia aina, kun pitää syödä ateria tai välipala.