onko vesimelonissa paljon sokeria?

Vesimeloni diabetes

VESIMELONI ON ERITTÄIN RUNSAASTI SOKERIA?

vesimelonit ovat hedelmiä, joiden hiilihydraattipitoisuus on pieni. Itse asiassa näissä hedelmissä on niin paljon vettä, että liukenemisella niissä on vähän kaloreita, vähän vitamiineja ja vähän mineraaleja., Mikä erottuu ravitsemuksellisesti eniten vesimeloneista on sen erittäin korkea antioksidanttipitoisuus (lykopeeni ja karoteeni). Se on siis oleellisesti kosteuttava ja terveellinen ruoka.

hyvyydestään huolimatta vesimelonin kulutuksesta on monia myyttejä:

• Onko totta, että siinä on paljon sokeria?

• Onko väärin käyttää sitä diabeteksen yhteydessä?

• kuinka paljon vesimelonia voit syödä diabeteksen sattuessa?

kuinka paljon sokeria vesimelonilla on?,

Vesimeloni sisältää noin 7 g sokeria per 100 g, määrä, joka voi vaihdella lajikkeesta riippuen ja kypsymisen aikaa hedelmiä.

tehdä vertailua, mustikat (jotka ovat yksi hedelmiä, joissa on vähemmän hiilihydraatteja) on 4g sokeria per 100g., Ja suuri pala omenaa tai appelsiineja (noin 150-200g) on välillä 15 ja 18gr sokeria.

siksi vesimelonien sokeripitoisuus muistuttaa enemmän hedelmiä, joiden hydraattipitoisuus on alhainen.

voivatko diabeetikot syödä vesimelonia?

hedelmiin ja diabetekseen liittyy monia myyttejä., Diabetesta sairastavien pitäisi toki kontrolloida syömänsä hiilihydraattien määrää, mutta se ei tarkoita, etteivätkö he voisi syödä vesimelonia.

vesimeloni on kosteuttava ja antioksidantti ruoka, joka on erittäin hyödyllistä diabetesta sairastaville. Sen komponentit auttavat parantamaan verenkiertoa, alentamaan kolesterolia ja ehkäisemään ummetusta.

tietenkin, vesimeloni on vain terve diabetes jos kulutetaan oikea annokset, ilman makeutusaineita, ilman ravistamalla tai hionta (ei mehua tai smoothie) ja, tietenkin, kun mukana terveellinen ruokavalio diabetes.

paljonko on vesimeloniannos?,

riittävä osa vesimelonia olisi yksi tai kaksi kappaletta. Reilussa vesimelonin palassa on 10gr sokeria sekä puoli isoa omenaa. Sen sijaan kaksi kappaletta vesimeloni olisi yhtä paljon sokeria, kuin suuri oranssi, tai iso omena.

miten välttää syömästä liikaa vesimelonia liikaa sokeria?

diabetesta sairastavan on OK syödä yksi tai kaksi tämän hedelmän palasta. Mutta joskus kesähelteet ovat erittäin houkuttelevia ja saavat haluamaan syödä hieman enemmän.,

Jos syöt enemmän tämä hedelmä, on suositeltavaa yhdistää se elintarvikkeita, jotka alentavat veren sokeria, kuten jotkut luonnollinen jogurtti (ei makeutettu), puhdasta kaakaota (yli 85% kaakaota) tai saksanpähkinöitä.

Rasvat lisäävät mahalaukun tyhjenemistä aikaa ja vähentää vesimeloni on glykeeminen indeksi (kun sokeri imeytyy suolistossa). Tämä neuvo palvelee myös kaikkia muita hedelmiä, Kun sinun täytyy kuluttaa enemmän määrää kuin normaalisti. Ja aina tarkistaa ei ylitä kaloreita, jos ihmiset lihavuus.,

Paino vesimeloni ja sen sokeripitoisuus. Diabeteksessa ei saa ylittää kahta vesimelonin palaa.

kuinka paljon vesimelonia voit syödä?

syötävän vesimelonin määrä vastaa yleensä 1 tai 2 kappaletta. Suunnilleen, kuten kuvassa näkyy, niiden pituus on noin 17 cm x 7 cm ja paksuus 2 cm.

diabetesta sairastavien kannattaa kuitenkin huomioida loput ruokavaliosta, kun kyse on hiilihydraattien laskemisesta ruokaan., Jos olet esimerkiksi syönyt leipää, jauhoja tai muuta ruokaa helposti imeytyvillä hiilihydraateilla, odota vähän kauemmin ennen kuin syöt vesimelonia.

Se ei ole suositeltavaa yhdistää vesimeloni elintarvikkeita, jotka sisältävät imeytyy nopeasti hiilihydraatteja, kuten keksejä, jauhoja, leipää, smoothieta, jogurttia, hilloja, hunajaa, tai minkä tahansa tuotteen kanssa, sokerit ja jauhot.

vesimelonin hyödyt diabetekseen

monet ovat sitä mieltä, että diabetesta sairastavien ei pitäisi syödä vesimelonia. Se ei kuitenkaan ole aivan totta., Vaikka se on totta, että ruokavalio diabeteksen meidän on kohtalainen kulutus makeisia, vesimeloni on hedelmä, jossa on vähän sokeria ja diabeetikoille sietää sitä hyvin, jos se kulutetaan koko, ilman lisättyä sokeria, ja kohtalaisia määriä.,

Yhteenveto hyödyt vesimeloni diabetes, meidän on:

• Se kosteuttaa paljon

• – Se on hedelmä, jossa on hieman sokeria, normaali annos,

• Se sammuttaa ruokahalu ja estää muita haitallisia elintarvikkeita, kuten välipaloja ja tuotteita, joissa on fruktoosia, jauhoja tai huonoja rasvoja

• Se on vähän kaloreita

• Se on runsaasti kuitua ja antioksidantteja.

Vasta vesimeloni

Ei vesimeloni on korkea glykeeminen indeksi?,

Jotkut ihmiset uskovat, että vesimeloni ei ole sopivaa ruokaa diabetes, koska se sisältää sokereita luonnollisesti, tämä ruoka on korkea glykeeminen indeksi, mutta tämä väite on väärä.

glykeemisen indeksin aihe on käsite, joka aiheuttaa paljon sekaannusta. Varmasti, vesimeloni on yksi hedelmiä, joilla on korkein glykeeminen indeksi (70), mutta kuitenkin yksi hedelmiä, pienin glykeeminen kuorma (3), mikä tarkoittaa sitä, että verensokeri ei nouse paljon.,

Tämä on, koska glykeeminen indeksi (GI) on testi, joka vain antaa tietoa siitä, millä nopeudella 50 g hiilihydraatteja ruoka on imeytynyt. Toisin sanoen se kertoo, assimiloituvatko ruoan hiilihydraatit nopeasti vai hitaasti.

Mutta MAHA ei ota huomioon määrä hiilihydraatteja, että ruoka on per annos (testi tehdään aina 50 g hiilihydraatteja).,

näin Ollen, mitä luotettavasti mittaa laatua ruokaa diabeetikoille on glykeeminen kuorma, joka sisältää käsitteen glykeeminen indeksi

Tämän tiedot voivat sekoittaa lukijaa. Totuus on, että kuorma ja glykeeminen indeksi ovat kaksi hyvin teoreettista käsitettä, joilla käytännön tarkoituksissa on vain vähän hyötyä ja jotka pikemminkin luovat sekaannusta. Joka tapauksessa, tämä tieto on kuultavissa Yhdysvaltain Diabetesliiton virallisissa taulukoissa.,

– Nyt meidän suositus on, että jatketaan näitä teoreettisia käsitteitä ja käyttää maalaisjärkeä: syöminen vesimeloni, täynnä antioksidantteja ja virkistävä, se on kosteuttava, ravitseva ja terveellinen.

Ja me lisätä: se on parempi vaihtoehto kuin monet ultraprocessed ”tuotteet diabeetikoille”, täynnä jauhot, lisättyä sokeria, makeutusaineita, lisäaineita ja lihajalosteita.

• vähäisen glykeemisen kuormituksen omaava vesimeloni sopii diabetekseen.,

Muita diabeteksen vinkkejä,

Ihmiset, joilla on diabetes pitäisi huolehtia liikaa kulutus kokonaisia hedelmiä, kuten vesimeloni. Itse asiassa, tämä hedelmä on erittäin monipuolinen ja voi palvella meitä korvaamaan muita välipaloja, jotka olisivat haitallisia diabetes, kuten tämä vesimeloni pizza.

huolestuttavin diabetes, sekä lapsille ja terveitä ihmisiä, on huolestuttava kasvu kulutus roskaruoka, joka sisältää kaikki tyypit ultraprocessed tuotteita: keksit, leivonnaisia, välipaloja, hilloja, suklaata, jne., Monet niistä, tuotteet, joilla on korkea glykeeminen indeksi ja korkea glykeeminen kuormitus.

Ominaisuudet vesimelonit

* Liittyvät tiedot: mistä tiedät, vesimeloni on kypsä?

lisätietoa vesimeloni

Kirjoittanut Pääkirjoitus Kasvitieteellinen-verkossa joukkue vastaa sisällön kirjoittaminen

22. huhtikuuta 2019