Paleo jälkiruoka Resepti Ideoita
Aamiainen on hankala, me tiedämme, että, niin antaa yrittää tehdä se helpompi pitää kiinni Paleo varten hyvä edesauttaneen tätä ”tärkein ateria”. Se on ensimmäinen ateria, me kuluttaa kun on paastonnut koko yön ja se on yksi mahdollisuus, meidän täytyy pakata energiaa ja ravintoaineita aloittaa päivä oikealla jalka. Nyt länsimaissa on ehdollistettu aika lailla aloittaa päivä sokeripommilla useimpina päivinä., Varma, pekonia ja munia ovat yhä suosittu valinta aamiaiseksi, mutta paahtoleipää, hilloa, muroja, tai jonkinlainen pannukakku täynnä siirappi ovat kaikki päivittäin katkottua niin paljon, että on vaikea kuvitella, miten syödä Paleo ja vähän sokeria aterian joka aamu. Sen ei tarvitse olla näin!
mitä tulee hiilihydraatteihin, aamiainen lienee paras tilaisuus roiskua hieman enemmän. Kun yöunet, sinun lihaksen glykogeenivarastot ovat lähes tyhjiä ja parempi osa hiilihydraatteja voit kuluttaa menee täydentää niitä., On tietenkin sanomattakin selvää, että tämä ei tarkoita sitä, että iso lasillinen hedelmämehua olisi hyvä idea. Päälle, että, se on myös hyvä idea on joitakin hyvälaatuista proteiinia sekä, kuten jotkut proteiinia aamulla on osoittautunut auttaa laihtuminen ja energia.
Yritä sisällyttää jotain uutta yhdellä seuraavista ideoita ja toivottavasti voit pystyä lisätä jotain terveellistä ja tyydyttävää listaa katkottua aamiainen:
Munat, munat ja lisää munat
Munat ovat klassinen valinta aamiaiseksi jopa ei-Paleo., Keltuaiset ovat täynnä ravinteita ja kananmunat kokonaisuudessaan ovat halpa laadukkaan proteiinin lähde. Munakokkelia, haudutettua, uunipaistettua, munakasta, kovaksi keitettyä, munasalaattia kotitekoisella Paleo-majoneesilla tai yksinkertaisesti pannulla paistettuja munia, lista vain jatkuu. Niin monia tapoja valmistaa niitä, mutta silti se voi alkaa tuntua toistavalta. Temppu täällä pitää se mielenkiintoinen on valmistaa niitä eri tavoin ja eri raaka-aineista.
munakkaille voi tehdä melkein mitä haluaa ja antaa mielikuvituksen villiintyä. Haluamme yksinkertaisesti heittää kaikki vihannekset meillä on saatavilla., Kinkku, pekoni ja pinaatti ovat klassikoita. Joskus se saa erittäin iso ja muuntuu ladattu frittata, joka on täysin kunnossa.,
- Kesäkurpitsaa ja muna-aamiainen
- Aamiainen burrito
- Uuni munakas
- Tomaatti basil frittata
- Munia ja kinkkua
- Muna, lohta ja omena sandwich
- Parsa ja sieni spagetti squash quiche
- Paistettu munat ja pekoni ja sienet
- Kukkakaalia ja pekonia, pyttipannua ja paistettuja munia
- Muna purkki
tietenkin, jos et siedä munat hyvin, tai välttää niitä, koska autoimmuuni kysymys, voit silti käyttää joitakin luovuutta sekä loput aamiainen ideoita täällä auttaa sinua keksiä hyviä vaihtoehtoja.,
Pala hedelmää tai hedelmiä smoothie
Jos et ehdottomasti tarvitse hiilihydraatteja aamulla, ei ole ongelma, yksinkertaisesti pala hedelmää tai hedelmiä smoothie. Marjat ovat erinomaisia ja hyvä valinta hedelmien suhteen, kiitos niiden korkean antioksidanttipitoisuuden. Jos siedät raskasta kermaa hyvin,voit syödä niitä hedelmiä hieman sitä ylimääräistä rikkautta.
smoothiet ovat helppoja ja nopeita. Voit ottaa ne mukaasi ja juoda ne autossa, jos sinulla on kiire., Käytä base jääpaloja ja lisätä joitakin hedelmiä ja ehkä jopa jotkut pähkinä voita tai käyttää pohja kookosmaitoa ylimääräistä rikas ja täyttö aamiainen.
aamiaissalaatit
niille, jotka eivät pidä raskaasta aamiaisesta, yksinkertainen raikas salaatti kelpaa mainiosti. Voit valmistaa kulhoon suosikki salaattia iltana ja on aamiainen valmiina ja odottaa sinua. Voit lisätä ainekset kuten pähkinät, oliivit tai avokado mukava maku kierre. Myös oliiviöljyn ja sitruunamehun yksinkertaisen vinaigretten pitäisi toimia ihan hyvin.,
Tässä muutamia salaatteja, jotka toimivat hyvin aamulla:
- Sitrushedelmien ja avokado salaatti
- Aamiainen salaatti paistettu muna
- Kana salaatti manteli kastike
- Chipotle bataatti salaatti
Paasto
kukaan Ei pakota sinua loppuun teidän iltaisin nopeasti heti. Jos ei halua syödä, ei tarvitse. Pidemmät paastoajat ovat loppujen lopuksi olleet osa ihmisen evoluutiota hyvin, hyvin pitkään., Emme olisi selvinneet niin kauan kuin laji, jos kehomme ei löytäisi keinoa optimoida paastoaikoja. Itse asiassa, jos ruokavalio on jo ravitsevaa ja sisältää tarpeeksi ruokaa kokonaisuutena, ajoittainen paasto silloin tällöin auttaa vain alas-säädellä insuliinin tuotantoa sekä lisätä insuliiniherkkyyttä ja näin ollen auttaa sinua elää pidempään, kevyempi elämä.
tähteitä ja päivällisruokaa
Kuka sanoo, ettei tähteistä voi nauttia aamulla? Sillä ei ole väliä, onko kyseessä iso pihvi, voikanaa, sekoite vai muhennos. Jos sinusta tuntuu siltä, sinun pitäisi saada se., Se ei tee leikkausta, koska se ei tunnu aamiaisruoalta. Itse asiassa monet ihmiset kokevat, että illallinen ruokaa aamiainen on paras tapa tehdä aamulla ruoka ei-murskata. Tässä on kaksi vaihtoehtoa, jotka näyttävät erinomaisen istuvuuden aamiaista yhtä paljon kuin illallinen: toscanan kanaa pannulla, kesäkurpitsa ja pekonia bittiä ja bataatti pekonia kakkuja.
Pekonia ja munia
englanti ja Amerikkalainen klassikko aamiainen pekonia ja munia voi nauttia ilman syyllisyyttä sekä. Valitse luomumuniin, sekä nitriitti-ja sokeri-ilmainen pekonia tulevat inhimillisesti nosti sianlihaa., Paistamme ensin pekonimme ja sitten kananmunamme pekonirasvassa, joka sulatetaan pannulla.
tilalle pekonia, älä epäröi vaihtaa sitä hieman, jos sinulla on pääsy laadukkaita makkaraa tai kinkkua teidän teurastaja tai paikallinen maanviljelijä.
Pannukakkuja tai vohveleita
Koska olemme kaikki menossa törsätä kerralla tai toiseen, miksi ei tehdä se hallitusti, jossa on versio meidän suosikki elintarvikkeita, jotka on ainakin grain-free ja vähemmän sokeria? Kokeile kaneli-ja omenavohveleitamme tai jauhottomia banaanilettuja, niin et tule pettymään.,
Johtopäätös
Lopulta, jos on tulossa aamiaisella ideoita ei ole kysymys, vaan pikemminkin ajan puute valmistaa mitään kiireinen työ päivää, meillä on myös sinulle kuulu 8 reseptejä, jotka voidaan valmistaa etukäteen aamiaiseksi.
nyt kun tiedät suosikkiaamiaisvaihtoehdoistamme, kerro meille, mistä itse pidät eniten tai mitä vain unohdimme lisätä Facebookiin.