Paras Kotiin kuntolaitteita Laihtuminen [2021]

salilla voi olla tuskaa… se on tungosta (erityisesti tammikuussa), täynnä bakteereita, kallista ja usein mahdotonta sovi meidän kiireisen aikataulunsa.

tämän seurauksena noin 80 prosenttia kuntosalijäsenyyksistä jää käyttämättä.,

hyvä uutinen on, että nyt on helpompaa ja halvempaa kuin koskaan perustaa oma henkilökohtainen kuntosali kotiin!

jotta pääset alkuun, olemme koonneet listan parhaista kodin liikuntavälineistä painonpudotukseen. Näin voit karistaa nuo kilot oman kotisi mukavuudessa ja mukavuudessa!

Edut käyttäessään kotona

jostain syystä, ensimmäinen asia, joka tulee aina mieleen, kun joku yrittää laihtua on: ”olen todella täytyy saada kuntosalin jäseneksi”.,

Mutta on kuntosali kätevästi oman kodin voi osoittautua todella paljon tehokkaampaa ja auttaa sinua laihtua nopeammin, kuin mikään kuntosali koskaan voi!

Tässä muutamia syitä, miksi uskomme, ottaa kotiin käyttää laitteita on suuri laihtuminen:

Se on kätevä

Useimmat meistä elävät hyvin kiireinen elämää. Varsinkin jos sinulla on lapsia. Ei ole helppoa löytää aikaa lähteä salille työn, koulun, perheen ja kaiken muun tekemisen välissä.

joten kuntosalin tuominen kotiin tekee 30-60 minuutin kuntoilusta paljon helpompaa.,

Huomautus: eikö liikuntavälineille ole tarpeeksi tilaa? Tutustu blogiimme must-have – harjoitusvälineet pieniin tiloihin ja anna meidän muuttaa mieltäsi!

Se voi olla halvempaa

Kuntosali jäsenmaksut voi lisätä ajan mittaan. Lyön vetoa, että jos olet lisännyt kaikki kuukausimaksut muutaman viime vuoden aikana huomaat, että olet viettänyt satoja dollareita, että olisit voinut käytetty kodin kuntoilulaitteet, että omistat (ja voi myydä, kun olet tehnyt sen kanssa).,

Yhdistää, että se, että 80% niistä jää käyttämättä ja voit nopeasti ymmärtää, että sijoittaminen kodin kuntoilulaitteet tuntuu taloudellisesti taju idea.

Voit käyttää mitä haluat,

Onko kukaan muu tuntuu painetta näyttää hyvältä, kun he ovat menossa kuntosalilla tai yrittää näyttää hyvältä heidän CrossFit workout?

i do.

kun treenaat kotona, sinulla ei ole sitä ongelmaa… koska olet aivan yksin.

Kun olet työskennellyt ulos kotona, voit keskittyä täysin harjoitukseen, ja ei tarvitse huolehtia siitä, että kaikki ne, kuntosali rotat tuomitse sinua.,

Lista Parhaista kuntoilulaitteet Laihtuminen:

(lajiteltu poltetut kalorit per tunti):

Hyppy Köydet

poltetut Kalorit tunnissa: 600 – 1300 Kaloria

Hypätä köyden liikunta on yksi parhaista rasvanpoltto toimintaa voit tehdä kotona. Viimeaikaiset tutkimukset viittaavat siihen, että hyppynaru voi polttaa jopa 25% enemmän kaloreita kuin juoksu, riippuen intensiteetistä.,

se on jopa 25 kaloria minuutissa! Ei paljon harjoituksia voi voittaa sellaista rasvaa polttaa…

Ei vain hypätä köydet yksi tehokas kotiin käyttää laitteita omistaa, mutta ne ovat myös erittäin kätevä, he tuskin ottaa ylös ja tilaa ja ei painaa paljon, joten voit jopa ottaa ne kun olet matkoilla!

kaikista näistä syistä rakastamme hyppynaruja ja uskomme, että niiden pitäisi olla osa kaikkien kotisalia.

erityisesti siksi, että sellaisen voi kauhoa alle 20 dollarilla.,

Miksi pitää hypätä köyden kodin kuntoilulaitteet:

Jos olet epävarma siitä, mitä harjoituksia tehdä hypätä köyden, tarkistaa tämän artikkelin, joka listaa 15 hauskaa hypätä köyden liikunta ideoita.,

Juoksumatot kanssa (rinne)

poltetut Kalorit tunnissa: 500 – 1000 Kaloria.

Kävely tai juoksu on yksi parhaista all-around harjoituksia voit tehdä. Toki noilla lenkkareilla voisi livahtaa ulos lenkille, mutta aina se ei ole mahdollista.

siksi juoksumatto kotona voi olla yksi parhaista sijoituksista, joita voi tehdä itseen ja terveyteen.,

pelkkä tunnin kävely 12 minuutin maililla voi polttaa noin 600 kaloria. Puhumattakaan kaikista muista terveyshyödyistä, jotka tulevat juoksemisesta.

Jos aiot tehdä intensiivistä käynnissä, eniten kaloreita oravanpyörä on poltettu, kun kävellä/ajaa rinne.

tästä syystä suosittelemme, että katsot juoksumatolle, joka tarjoaa jyrkän kaltevuuden (useimmat tekevät).

mukava lisähyöty on juoksumatto kotona on, että voit monitaitoisuutta, kun käyttäessään!

Imagine this: let ’ s say you watch 1 hour of TV every night., Jos sinun pitäisi nyt katsella televisiota juoksumatolla, joka on ~600 kaloria poltettu päivässä. Se on ylimääräinen 4200 kaloria, jotka poltetaan viikossa katsomalla televisiota juoksumatolla sohvan sijaan!

Tai voit lukea kirjaa, puhua puhelimessa tai kuunnella suosikki sävelet tai podcast.

Ja jos yleensä nauttia käynnissä ulkopuolella, älä huoli, useimmat juoksumatot tarjoavat nyt virtuaalinen maisema muodossa hd-näyttö.

Viime kädessä painonpudotuksen suhteen kyse on johdonmukaisuudesta. Millään tällä ei ole väliä, ellei se toimi sinulle ja aikataulullesi.,

Juoksumatot mahdollistavat liikunnan luopumatta muista toiminnoista, joita me kaikki rakastamme tehdä (kuten Netflixin katselu).

Jos sinulla on tilaa juoksumatolle, se on todennäköisesti paras kodin kuntoiluväline painonpudotukseen.,

Miksi harkita juoksumatto kotiin käyttää laitteita:

Potkunyrkkeily

poltetut Kalorit tunnissa: 500-850 Kaloreita

Potkunyrkkeily on HAUSKAA! Mutta se on myös suuri koko kehon harjoitus, joka polttaa tonnia kaloreita!

sen lisäksi, että potkunyrkkeily on vain suuri koko kehon harjoitus, on tonnia suuria etuja, kuten lievittää stressiä, parantaa luottamusta ja jopa auttaa itsepuolustusta.,

Jos et ole kuullut sydän potkunyrkkeily tai miten se toimii, tässä on suuri 30-minute workout video, joka antaa sinulle hyvä idea, jos tämä on sinulle:

Kuten näette, nämä harjoitukset ovat suuri kaikille, ja se on loistava harjoitus voit tehdä kotona!,

Sinun ei välttämättä edes tarvitse mitään laitteita saada alkoi kanssa näiden potkunyrkkeily harjoitukset, mutta henkilökohtaisesti olen mieluummin punch laukku kuin ilmaa…

Jos aiot asentaa nyrkkeilysäkki kotona, siellä on paljon eri vaihtoehtoja harkita.

Joitakin raskaita laukkuja on täytettäviä pohja ja ei tarvitse olla ripustaa, kun taas toiset täytyy olla ripustaa joko seistä tai kattoon.

raskaan laukun lisäksi tarvitaan vain hansikkaat ja ollaan valmiita potkunyrkkeilyyn!,

Miksi harkita potkunyrkkeily kodin kuntoilulaitteet:

kuntopyörällä

poltetut Kalorit tunnissa: 500-800 Kaloria

nyt olemme kaikki nähneet Peloton hype TV: stä…

Se on todella suuri käsite, mutta kun sisäpyöräily on suuri sydän workout, joka myös rakentaa oman pakara-ja reisilihakset, se ei ole aivan yhtä tehokas kuin jotkut muut workout tässä luettelossa.,

syynä tähän on, koska se ei ole all-kehon harjoitus. olet pääasiassa työskennellyt ulos alemman kehon osa.

itse asiassa, jos sinulla on väärä asento polkupyörän saatat jopa satuttaa takaisin… joten ehdotamme, varmista, että luette oikea asento.

mutta jos haluat kotitreeneissä keskittyä lähinnä alavartalosi kiinteytymiseen, sisäpyöräily on loistava treeni!

kannalta kalori polttaa, se ei ole liian kaukana meidän top-3, varsinkin jos teet korkean intensiteetin intervalliharjoituksen.,

Indoor cycling, erityisesti pyöräily istuvaan polkupyörää voi myös olla suuri kotiin kuntolaitteita laihtuminen niille, jotka ovat vähän tai loukkaantunut.

Riippuen siitä, mitä etsit, sisäuima-polkupyöriä voi vaihdella suuresti hintaan.,

Ne vaihtelevat aina $100 teidän Peloton $2000 polkupyörää, jotka tulevat tilauksen.,

Miksi pitää paikallaan polkupyörän kotiin käyttää laitteita:

Elliptinen

poltetut Kalorit tunnissa: 550-850 Kaloreita

elliptinen avulla voit saada suuri koko kehon neuletakki harjoitus in kätevästi oman koti.,

Kuntoilu elliptinen tulee erityisesti keskittyä polttaminen rasvaa alavartalon, joka on suuri laihdutus, koska se on alue, jossa useimmat meistä varastoida rasvaa ensin.

Vaikka et voi murskata liikuntaa ja polttaa kaloreita nopeasti elliptinen, liikunta itsessään on erittäin helppo kehon ja nivelet.

kaiken kaikkiaan soikean vamman riski on lähes 0. Joten ellipsilaitteet ovat hyvä vaihtoehto kaikille, jotka haluavat laihtua pienellä loukkaantumisriskillä.,

Ellipsilaitteet voivat olla kookkaita ja kalliita, mutta on olemassa muutamia hyviä vaihtoehtoja, jotka tekevät tästä erittäin edullisen kodin kuntoilukoneen (kunhan siihen on tilaa).,

Miksi harkita elliptinen kodin kuntoilulaitteet:

Kahvakuulat

poltetut Kalorit tunnissa: 500-800 Kaloria

Kahvakuulat ovat yksi niistä must-have kotiin käyttää laitteita. Ne ovat niin monipuolisia!,

kahvakuulat, voit yhdistää sydän ja voimaa lopullinen pitkän aikavälin laihtuminen.

lihaksen lisääminen on oiva tapa polttaa rasvaa myös levätessä, minkä vuoksi nämä kahvakuulat ovat mainio lisä mihin tahansa tämän listan esineeseen!

kyykky ja lunges kahvakuula keinut ab liikuntaa… voit lyödä kaikenlaisia lihasryhmiä nämä kaverit (gluteeni, neloset, core muutamia) … mukavasti kotiisi!

Mitä hienoa on, että useimmat kahvakuula liikunta todella parantaa tasapainoa ja vakautta, jonka pitäisi parantaa sydän.,

Jos päätät tehdä joitakin sydän kanssa kahvakuulat, sinun pitäisi tehdä high-intensity interval aikana. Tässä on hyvä yksi, jonka löysin Youtubesta:

toisin Kuin useimmat kodin kuntoilulaitteet tässä luettelossa, kahvakuulat eivät vie paljon tilaa, joten voit helposti tallentaa ne pois, kun et ole svengaava niitä ympäriinsä!

Miksi harkita kahvakuulat kotiin kuntoilulaitteet:

soutulaite

poltetut Kalorit tunnissa: 480-720 Kaloreita

soutulaite on yksi kodin kuntolaitteita, joka on ollut noin ikuisesti, ja on todennäköisesti kerätä pölyä monet kellareihin.,

soutulaite tekee kuitenkin comebackin, sillä moni tajuaa, että soutamisesta on todella paljon hyötyä.

parasta soutamisessa on se, että se on kokovartalotreeni. Joten voit treenata alavartalon sekä ylävartalon; kaikki yhdessä harjoitus.

samaan aikaan saat sydämesi ylös ja poltat kaloreita prosessissa. Soutulaitteet sopivat siis erinomaisesti laihduttamiseen.,

Toinen etu soutulaite on, että sinun ei laskemisesta paljon jännitteitä kehon, joten loukkaantumisen riski on hyvin rajallinen (samanlainen kuin muut kehon paino harjoituksia, kuten pull-ups).

Kun se tulee soutulaitteet, on olemassa pari eri tyyppisiä harkita; on periaatteessa 4 eri tapoja luoda vastarintaa oman soutulaite: ilma -, magneettinen -, vesi-ja hydraulinen.

joillakin koneilla on yhdistelmä edellä mainituista (lähinnä ilmasta ja magneettista).,

suosikkikoneemme ovat magneettiresistenssikoneet, koska voit helposti hallita haluttua vastusta.,

Miksi harkita soutulaite kotiin kuntoilulaitteet:

Rappu Stepperi

poltetut Kalorit tunnissa: 450-650 Kaloreita

– Porras Stepperit ovat myös erinomainen kotiin käyttää konetta kotona, kun yrittää laihtua.,

portaiden kiipeäminen on hyvä alavartalon treeni, joka auttaa polttamaan rasvaa ja sävylihaksia erityisesti näillä alueilla. Useimmat naiset kerääntyvät rasvaa näillä alueilla ensin, joten tämä on erityisen hyvä harjoitus naisille.

Toinen etu ottaa rappu stepperi kotona on, että se on paljon turvallisempaa ja helpompaa kehon kuin kiipeily todellinen portaita. Tämä johtuu siitä, että alaspäin kiipeäminen on todella kovaa polvilla.

ja tietysti porrasaskuriin putoamisen riski on rajallinen.

monilahjakkuus on toinen suuri hyöty siitä, että porras stepperi on kotonasi., Samanlainen juoksumatto, voit katsella TELEVISIOTA tai lukea suosikki kirjaa työskennellessään ulos.

on olemassa kaksi päätyyppiä portaat stepperit saat kotiisi: Stepmills ja pedaali porras kiipeilijät.

Askelmyllyt ovat lähtökohtaisesti juoksumatoja, joissa on portaat. Ne ovat paljon suurempia ja kalliimpia kuin useimmat pedaali porras kiipeilijät. Ne ovat kuitenkin myös vankempia ja niiden koon vuoksi voit tehdä useita harjoituksia.

useimmille meistä kuitenkin poljinpolkupyöräilijä on kätevämpi ratkaisu, joka saa silti suurimman osan isompien askelmittareiden eduista.,

Miksi harkita rappu stepperi kodin kuntoilulaitteet:

Vinkki: Jotkut rappu stepperi on myös vastus bändejä, joten voit treenata ylävartaloa, kun portaiden kiipeäminen enemmän tehokas, koko kehon harjoitus!

Tämä tekee meidän luettelo paras kotiin kuntolaitteita laihtuminen! Toivottavasti pystyimme auttamaan sinua pääsemään alkuun kotisalilla., Jos sinulla on kysyttävää, jätä kommentti.

myös, tutustu arvosteluuni paastosta, joka auttoi minua painonpudotuksessani ja jolla on mies muita etuja.

Usein kysyttyä

---