parasta hiusten kasvua vitamiinit & mineraalit tarvitset heti!
pyrkimys pidempiin, paksumpiin ja terveempiin hiuksiin on todellinen! Et voi odottaa näkeväsi noita uusia hiuksia. Me tunnemme sinut. Ja, jos siellä on, että yksi maaginen kaava, joka voi todella nopeuttaa hiusten kasvua, se on vitamiinien – joko oman ruokavalion tai täydentää.
keskustelimme skinkraftin hiustenhoitoasiantuntijoiden kanssa ymmärtääksemme vitamiinien roolia hiusten kasvussa.
miksi tarvitsemme vitamiineja hiuksiin?,
vitamiinit ovat elintärkeitä joillekin elimistön solujen toiminnoille, myös niistä, jotka ovat vastuussa hiuksistasi.
hiuksesi koostuvat keratiini-nimisestä rakenneproteiinista . Vitamiinit auttavat vahvistamaan karvatupet, solujen vaihtuvuutta, proteiinin optimaalista käyttöä ja terveiden hiusten ylläpitämistä.
vaikka vitamiinien roolia hiusten kasvussa ei ole tieteellistä näyttöä, puutos voi johtaa hiustenlähtöön. Monet ihmiset ovat käyttäneet vitamiinilisiä hiuksiin ja ovat havainneet niistä olevan hyötyä.
Dr., Zeel Gandhi, hiustenhoitotuotteita asiantuntija SkinKraft ja Päällikkö Ayurveda-lääkäri,selittää, että syvempää ymmärrystä ravitsemukselliset puutteet on tarpeen ymmärtää niiden yhteys hiukset kuuluvat. Hän sanoo, ”Junk elintarvikkeita, epäterveellistä ruokaa kuvioita, psykologinen, ravitsemukselliset asiat, kuten anoreksia nervosa, bulimia jne, tunnistamaton gut allergioita tai imeytymistä häiriöt voivat aiheuttaa näitä puutteita.”
Tri Zeel lisää, ” kaikenlaisia puutteita tulisi kokeilla ja korjata muuttamalla terveellisempää ruokavaliota ja elämäntapaa., Tämä ei vain osoitteet haetaan ongelma, se myös rakentaa hyvä terveys käytäntöjä elämää ja ehkäisee monia muita sairauksia tulevaisuudessa.”
mitkä ovat parhaat vitamiinit hiusten kasvulle?
A-vitamiini
unohdimme selvästi porkkanoiden ja vihreiden voiman koulussa, eikö niin? Nämä ovat joitakin monia elintarvikkeita täynnä A-vitamiinia (karotenoidit ja retinoidit) aids tuotannossa tali tai öljyä päänahassa. Tämä auttaa säilyttämään kosteuden ja auttaa verenkiertoa, vahvistaa karvatupen hiusten kasvua.,
Ruoka Lähteet:
Porkkana, pinaatti, maito, munat, jogurtti, kalanmaksaöljyä, punainen paprika, parsakaali, herneet, aprikoosi, kurpitsa.
Saatavana Muodossa:
- Kapseli: 7,500, 8000 Ja 10000, 25000 Yksikköä
- Tabletit: On 10000, 15000 Yksikköä
Annostus:
10,000-20,000 yksikköä vitamiinia päivässä 2 kuukautta. 600 µg on suositeltu päivittäinen A-vitamiinin saanti ruoan tai lisäravinteiden kautta.,
E-vitamiini
E-vitamiini tiedetään sisältävän antioksidanttisia ominaisuuksia vapaiden radikaalien torjumiseksi , mikä tarkoittaa, että se vähentää soluvaurioita ja voi johtaa hyvään hiusten terveyteen ja kasvuun.E-vitamiinin roolia hiustenlähtöä vastaan ei ole riittävästi tutkittu. Ihmiset kuitenkin lisäävät E-vitamiinia hiustenhoitoonsa lisätäkseen ylimääräisen suojakerroksen ja palauttaakseen menetetyn kiillon. Jotkut ihmiset käyttävät e-vitamiinikapseleita hieroa öljyä päänahkaan hiusten kasvua varten.,
E-Vitamiini on 8 kemialliset muodot: alpha-tocopherol, beta-tokoferoli gamma-tokoferoli delta-tokoferoli alfa-esiastetta, beeta-tokotrienoli, gamma-tokotrienoli-ja delta-esiastetta. Ihmiset tarvitsevat vain ensimmäisen, alfa-tokoferolin. Myös syötävässä muodossa olevia tokotrienoleja annostellaan ihmiskehoon.
elintarvikelähteet:
pähkinät, maapähkinät, hasselpähkinät, kasviöljy, vehnänalkiot, pinaatti, lehtikaali ja mantelit.,
Saatavana Muodossa:
- E – Vitamiini- täydennettyjä shampoo ja hoitoaineet
- E-Vitamiini öljyt
- E-Vitamiini lisäravinteet (kapselit)
Suositeltu Annostus:
suositeltava päivittäinen saanti E-vitamiini on 10 mg
a-Vitamiini B7
– Vitamiinia B7 tai biotiini auttaa hajottaa proteiineja aminohappoja, välttämättömiä hiusten kasvua. Biotiini korjaa myös lämpöstailauksen, auringon ja klooriveden aiheuttamia vahinkoja. Biotiini täydentää käytettäessä säännöllisesti johtaa paksu ja runsas hiukset.,
Ruoka Lähteet:
Saatavana Muodossa:
- Biotiini-kapselit
- Biotiini tabletit
Annostus:
suositeltu päivittäinen saanti vitamiini B7 on 30 mikrogrammaa.
Varoitus:
Atsitromysiini, erytromysiini, siprofloksasiini ja klaritromysiini voi olla haittavaikutuksia, kun he ovat vuorovaikutuksessa biotiini. Ota yhteys lääkäriisi ennen biotiinilisän aloittamista.,
C-Vitamiini
C-Vitamiini tai askorbiinihappo voi tukea kollageenin tuotantoa, joka on tärkeä osa hiukset”s rakenne. Se auttaa tuottamaan antioksidantteja, jotka taistelevat vapaita radikaaleja. C-vitamiini auttaa raudan imeytymisessä, joka on hiusten kasvulle välttämätön mineraali. C-vitamiinia voidaan kutsua sankarivitamiiniksi sen uskomattoman hyödyn vuoksi. Se myös estää hiuksia ikääntymästä nopeammin.,
Ruoka Lähteet:
Saatavana Muodossa:
- C-Vitamiini kapselit
- C-Vitamiini tabletit
Annostus:
suositeltu päivittäinen saanti c-vitamiinia muodossa elintarvikkeita ja ravintolisiä on 75 milligrammaa.
D-Vitamiini
D-vitamiinin Puute voi aiheuttaa hiustenlähtö areata – autoimmuunisairaus, joka johtaa liiallinen hiustenlähtö . Joissakin tutkimuksissa alopesiaa sairastavilla oli alhainen D-vitamiinipitoisuus veressä. D-vitamiinia syntyy elimistössä, kun altistuu auringonvalolle., Se on neuvonut, että liota itseäsi auringossa muutaman minuutin päivässä.
Varoitus:
Liiallinen saanti D-vitamiinin johtaa muodostumista enemmän kalsiumia ja munuaiskivet lopulta. Jos käytät D-vitamiini täydentää, valita rasvan ruokavalion niin, että se imee D-vitamiinia.
Ruoka Lähteet:
Sienet, jyvät, täydennettyjä mehuja, kala, vähärasvainen väkeviä maitoa.,
Saatavana Muodossa:
- Tabletit
- Kapselia
- Injectives
- Annospussia
- Rakeita
Annostus:
Aikuisten tulisi saada 600 iu eli 15 mikrogrammaa (mcg), D-vitamiinia päivittäin.
mitä Mineraalilisiä minun pitäisi ottaa Hillitäkseni hiustenlähtöä?
Rauta
Rauta on tärkeä kivennäisaine, joka auttaa kuljettamaan happea karvatupet. Se auttaa myös tekemään kehon käyttää proteiinia kasvaa terveitä hiuksia., Vaikka raudanpuute liittyy naisten kaljuuntumiseen (hiustenlähtö päänahan keskiosassa), ei ole tarpeeksi tutkimusta väitteen tueksi.
Ruoka Lähteet:
Liha, pinaatti, simpukka, kana, vihreät lehtivihannekset, kala ja palkokasvit.
Saatavilla Lähteet:
- Rauta lisäravinteet (tabletit ja kapselit)
- Rauta-injektioita
Annostus:
suositeltu päivittäinen saanti rauta on 15 mg.
sinkki
sinkki on välttämätön mineraali, jota elimistö tarvitsee fysiologisia vasteita varten., Sinkki ylläpitää talirauhasten toimintaa päänahassa ja korjaa hiusvaurioita. Miesten kaljuuntumista potevien miesten veressä sinkkipitoisuudet ovat matalammat. Ei ole näyttöä siitä, että sinkki voisi kääntää kaljuuntumisen, mutta äärimmäinen puute voi johtaa hiustenlähtöön.
Ruoka Lähteet:
Pähkinät, kurpitsan siemenet, naudanliha, kananmunat, maito, liha, äyriäiset, palkokasvit, perunat, vihreät pavut, tumma suklaa ja täysjyvätuotteita.,
Saatavilla Lähteet:
- Tabletit
- Kapselia
- Tonic
- Pastilli
Huomautus:
Nenäsuihkeet sisältävät sinkkiä tulisi välttää, koska ne liittyvät menetys haju.
suositeltu annos:
suositeltu sinkin päivittäinen saanti on 15 mg.
varoitus:
Sinkki, kun otetaan yhdessä antibiootteja, diureetit tai lääkkeitä nivelreuman niveltulehdus, voi aiheuttaa negatiivisia tuloksia. Keskustele lääkärin kanssa ennen kuin otat sinkkilisiä.,
kokouksen
hiustenlähtö ja harvennus on tullut yhteinen kohtaus, kiitos stressin, saasteiden ja elämäntapojen! Ruokavalion vitamiineja tai lisäravinteita näyttää hiusten kasvua muutaman viikon käytön. Varmista, että et yliannostele näitä mikroravinteita ja ota yhteys lääkäriisi ennen niiden käyttöä.
Aloita tuntemalla ihosi