Parhaat tavat polttaa vatsarasvaa

paras tapa polttaa vatsarasvaa on useimmille miehille ja naisille järkytys. Vaikka useimmat personal trainerit yleensä arvaa, ”Rutistus”, ”Situps”, tai ”aerobinen sydän” paras tapa menettää vatsa rasvaa. Mutta mikään noista ei toimi parhaiten, eikä edes toimi ollenkaan!

itse asiassa minulta usein kysytään, Mikä”on paras tapa polttaa rasvaa ja menettää vatsani? Toimiiko aerobic paremmin kuin intervallitreeni? Auttaako vastarintaliikkeen koulutus lainkaan? Mitä minun pitäisi syödä menettää vatsa rasvaa? Kaikki nämä ovat yleisiä kysymyksiä.

Now here”s the truth. Sydän ei ole paras tapa polttaa rasvaa., Itse asiassa olen tavannut hyvin vähän ihmisiä, jotka ovat onnistuneesti käyttäneet sydän menettää vatsa rasvaa. Ja useimmat heistä olivat nuoria miehiä, ja kaikki toimii heille, kun he haluavat polttaa rasvaa.

Kun kävely on hyvä alku, ja sen on parempi kuin ei mitään, jos haluat vakavasti ylösajo vatsa rasvaa polttava, sinun täytyy tehdä enemmän kuin vain kävellä.

tietenkin ruokavaliosi on välttämätön. Itse asiassa annan aina enemmän kunniaa ravitsemukselle siitä, että olen keskeinen tekijä rasvanpoltossa kuin liikunta. Muista tämä:et voi treenata huonoa ruokavaliota!, Leikkaa siis ylimääräinen sokeri ruokavaliosta ja lisää proteiinin ja kuidun saantia (hedelmien, vihannesten ja pähkinöiden kautta), jotta vatsarasva häviää.

Kun se tulee käyttää, jos haluat menettää vatsa rasvaa nopeasti, sinun täytyy lisätä intensiteetti your workout käyttämällä sekä vastarintaa koulutusta ja intervalli koulutus menettää vatsa rasvaa.

Australialaistutkijat, kuten professori Steve Boucher, uskovat jopa, että intervalliharjoittelu voi johtaa vatsarasvan vähenemiseen. Se on jotain, mitä mikään määrä vatsatreeni ei voi tehdä!,

Kun kehonrakentajat ja nuoret kaverit ilman mitään cares maailmassa voi viettää tunnin päivässä sydän – ja joskus saada tuloksia – miehet ja naiset, jotka vain 45 minuuttia, 3 kertaa viikossa liikuntaa vain voi”t riippuvat hidas sydän harjoituksia polttaa rasvaa vatsa.

Olkoon”s katsomaan täydellinen workout suunnitelma saada sinut suurin rasvanpolttoa tuloksia vähintään workout aikaa.

tässä ovat avaimet.

aloita ensin kehonpainoharjoituksilla, joilla valmistaudut rasvanpolttotreeniin. Tämä kestää vain 5 minuuttia.,

Seuraa, että kanssa supersets vastus koulutus käyttäen multi-lihas harjoituksia enintään aineenvaihduntaa lisäämällä. Tämä toimii niin paljon liikunnan jälkeiseen kalorinpolttoon kuin hitaaseen sydänharjoitteluun. Se johtaa enemmän vatsa rasvanpolttoa samoin.

Bonus:
you can do this ab circuit at home. Katso Youtube-video: Ab workout

15 minuutin Jälkeen vastarintaa koulutusta, loppuun 15-20 minuutin välein koulutus. Käytä lämmittelyä,tee muutama väli ja jäähdytä sitten. Et ” t tarvitse paljon välein saada hyviä rasvanpolttoa tuloksia.,

tuolla treeniaikataululla”ollaan salilla 45 minuutissa, kolme kertaa viikossa.

Vertaa, että mitä useimmat ihmiset tekevät, joka on juosta, hölkätä, pyöräillä tai käyttää sydän koneita 45 minuuttia putkeen. Toki se polttaa kaloreita, mutta se ei rakenna parempaa kehoa.

miehet ja naiset rakastavat lyhyistä burst-harjoitussessioista saamiaan nopeita rasvanpolttotuloksia. Kehosi ei ollut tarkoitus juosta maratoneja. Sen sijaan, se oli tarkoitus suorittaa nopea murtuu liikuntaa, ja siksi vastarintaa koulutusta ja intervalli veistää parempi kehon kuin pitkä, hidas sydän.,

paras tapa menettää vatsarasva on käyttää seuraavia kolmea harjoitusmenetelmää.

1) Paino kuntopiiri lämmetä kehon

2) Vastus koulutus supersets lisätä aineenvaihduntaa,

3) intervalliharjoituksen polttaa vatsa rasvaa,

Laita ne kolme, lyhyt harjoitus menetelmiä yhdeksi suuri vatsa rasvaa polttava workout, jos haluat menettää vatsa rasvaa nopeasti!