Parmesan Karstainen Kana
Rapea, kultainen Parmesan Karstainen Kana rinnat maku aivan kuten schnitzel ilman carb-loaded syyllisyyttä! Uuni-ja Ilmanpuhdistusmenetelmät mukana!
Parmesaanikuorrutettu kana on uskomaton vähähiilihydraattinen, keto hyväksytty ja gluteeniton resepti. Nahatonta ja luutonta kananrintaa ovat kastettu maukas muna pestä lopullinen maku räjähdys, ennen kuin on päällystetty Parmesan seos.
juustotikkuja ja sulaa kanasi päälle, luoden täydellisen, kultaisen, rapean juustoisen kuoren!, Tarjoile suositun buttery kukkakaalimuusin kanssa ultimate low carb-aterialle!
PARMESAN KARSTAINEN KANA
Tarjous sisäpuolella ja erittäin rapea ulkopuolella, tämä parmesan karstainen kana on tehdä se päälle teidän ruokapöydässä/viikoittain valikko suunnitelma nyt! Valmis alle 10 minuuttia, vähähiilihydraattinen ja keto vastata schnitzel rakastava rukouksia. Vain 1g netto hiilihydraatteja annosta kohti, tämä todella on voittaja kana illallinen (lisää suosionosoituksia).
I ’ m ALL about this cheesy crust!, Täynnä luonnollinen maku parmesaania ja täydellisesti maustettua kanaa herkullinen italialainen reuna, tämä kana resepti on suosikki illallinen meidän talossa. Lapset rakastavat sitä, aviomies syö se… se maistuu jotain olisi syödä hieno italialainen ravintola.
ei jauhoja + ei leivänmuruja = 100% gluteenittomia.
vähävaraisetkin rakastavat Parmesaanikuorrutettua kanaa! Tarjoa se heille pastan tai perunamuusin kera, eivätkä he huomaa eroa.,
MITÄ TARVITSET PARMESAN KARSTAINEN KANA
PARMESAN JUUSTOA: Käytä tuoretta raastettua tai kaupasta ostettu raastettua parmesaania. Ole hyvä, rakkaudesta kaikkeen maukasta, älä käytä säilykkeitä raastettua parmesaania (eli jauhemaista hiekkaa). Tarvitset tuoretta juustoa, joka sulaa kanan päälle. Etkö halua silputa sitä itse? Käytä ruokaprosessoria ja se tehdään sekunneissa.
mantelijauho: ei pidä sekoittaa mantelijauhoon (rakeinen ruskea Kama), mantelijauho on superhienoa ja vaaleankeltaista., Se auttaa kuorimaan kanan, johon parmesaanijuusto ei peitä. Hyvä vähähiilihydraattinen vaihtoehto korppujauhoille.
voit korvata murskatulla porsaanrungolla tai vain ylimääräisellä parmesaanijuustolla, jos sinulla on pähkinäallergia!
KANA: Käytä luutonta, nahatonta kananrintaa TAI kanan reidet tästä Parmesan Karstainen Kana resepti. Jos käytät reidet, sinun täytyy punta fileet 1/2 tuuman paksuuteen ja varmista, että pinta molemmin puolin on tasainen. Reidet tarvitsevat myös pidempään kypsyä (noin 7-8 minuuttia kummallakin puolella), kun taas kananrinnat kypsyvät nopeammin.,
MITEN TEHDÄ PARMESAN KARSTAINEN KANA
- Viipaloi broilerin rinnat kahtia: tekee niistä ohuempi ilman hakkaa niitä niin ne kypsyvät nopeasti.
- Kausi alkaa maku-romantiikkaa: en käytä Italian mausteita, mutta voit käyttää mitä sinulla on — vain varmista, että voit rakastaa sitä.
- Pulahtaa valkosipulinen muna pestä: tuore valkosipuli on paras, mutta voit sub valkosipuli jauhe. Käytä 1 tl.
- takki parmesaani / mantelijauhoseoksessa.
- paista rapeaksi, kultaiseksi taivaaksi 4 minuuttia kummaltakin puolelta. Keitä oliiviöljyn ja voin seoksessa., Voit käyttää jompaakumpaa tai molempia yhdessä kuten aina. Voin ja öljyn seos tuottaa mielestäni täydellisen kullankuorisen lopputuloksen.
- Lämpötilan tulisi olla keskivahva estää juustoa polttaa ja jättää sinut kanssa alle-keitetty kana sisällä.
super quick dinner done in minutes! lopussa.
ILMA PAISTINPANNU MENETELMÄ
- Kuumenna ilma paistinpannu 400 asteeseen F (200°C).
- Suihkuta keittämätöntä murennettua kanaa kauttaaltaan oliiviöljysumutteella.
- aseta kaksi kananrintaa Air fryer-koriin yhteen kerrokseen., Keitä 7 minuuttia.
-
Käännä kananrinnat yli ja paista vielä 3-4 minuuttia tai kunnes broileri saavuttaa sisälämpötilan 165°F (74°C).
-
sivuun ja toista jäljellä kana rinnat.
VINKKEJÄ
Koska olet ruoanlaitto kana rinnat päällystetty parmesan juustoa, sinun täytyy käyttää non-stick paistinpannu (tai paistinpannu). Älä käytä mitään muuta pannua, sillä kana saattaa tarttua siihen ja pilata päivällisesi.,
tarkista, onko broilerisi kultaista alapuolelta, työnnä sitä kevyesti lastalla 3 minuutin keittämisen jälkeen. Jos se liikkuu tai liukuu rasvaa, käytä teflon pihdit nostaa nurkassa rintojen tarkistaa. Jos kultainen, flip ja kokki kunnes valmis loppuun asti.
TEHDÄ ETEENPÄIN
Jos aika sallii, marinoitua kanaa yön yli muna pestä syvempää makua. Peitä kelmulla ja säilytä kylmässä, ota se sitten pois vähintään 15 minuuttia ennen ruoanlaittoa, jotta saat jäähtymään., Parmesaanikuorrutettu kana maistuu vielä paremmalta edellisenä päivänä valmistettuna.
PUOLTA TARJOILE PARMESAN KARSTAINEN KANA
low-carb vaihtoehtoja, mennä perunamuusi kukkakaali, kesäkurpitsa nuudelit, kermainen parsakaali, valkosipuli, sienet, kukkakaali riisi, paistettuja vihreitä papuja, höyrytettyjä vihanneksia tai paahdettuja kasviksia.
carb loving-lukijoille tarjoillaan perunamuusin, pastan, riisin, valkosipulileivän, kampasimpukoiden, paahdettujen porkkanoiden, paahdettujen bataattien kanssa. Voit käyttää tätä reseptiä myös korppujauhoilla.,
LISÄÄ kananrintaa RESEPTEJÄ
Kermainen Valkosipuli Kanaa Rinnat
Mehukas Uunissa Paistettu Kana Rinnat
Cajun Voita Kanan Rinnat
Balsamico Paistettua Broileria Mozzarella Juustoa
Pinaatti Artisokka Täytetyt kananrintaa
COATING:
- 1 cup fresh grated parmesan cheese
- 1/2 cup almond flour, (not almond meal)
TO COOK:
- 2 tablespoons olive oil
- 1 tablespoon butter
Instructions
CHICKEN:
-
Slice each chicken breast in half horizontally to make 4 fillets., Mausta avokätisesti italialaisilla mausteilla, sipulijauheella, suolalla ja pippurilla. Väistykää.
MUNA PESTÄ:
-
matalaan kulhoon, vispilä yhteen munat, valkosipuli ja Italian mausteita. Mausta ripauksella suolaa ja pippuria. Laita kana munapesuun ja laita sivuun marinoitumaan.*
PINNOITE:
-
Yhdistä parmesaani juustoa ja manteli jauhot erilliseen matalaan kulhoon.,
KOKKI:
-
Käyttäen haarukka tai pihdit, poimia yksi kana rinta paloja ja anna ylimääräinen muna pestä tippua pois. Ruopata vuonna parmesan seos, painamalla kana kevyesti pinnoite takaisin haarukka, sitten käännä ja toista. Ravista ylimääräinen pinnoite ja toista jäljellä kana kappaletta.
-
Kuumenna öljy ja voi isossa tarttumaton paistinpannu tai paistinpannu yli keskipitkän kuumuudelle., Paista 2 kananpalaa kerrallaan koskemattomina (noin 4 minuuttia). Älä siirrä kanaa ympäriinsä, sillä päällyste saattaa irrota kanan pinnasta ennen kuin se ehtii tarttua kiinni!
-
Kun pinnoite on rapea, kultainen ja asettaa, käännä ja jatka paistamista toisella puolella, kunnes kultainen ja keitetyt kautta.
-
Toista jäljellä olevaa broileria.,
Huomautuksia
tarkistaa, jos kana on kultainen alapuolella, antaa se lempeä push lastalla sen jälkeen, kun 3 minuuttia ruoanlaittoon. Jos se liikkuu tai liukuu rasvaa, käytä teflon pihdit nostaa nurkassa rintojen tarkistaa. Jos kultainen, käännä ja toista.
TEHDÄ ETEENPÄIN:
*Jos aika sallii, marinoitua kanaa yön yli muna pestä syvempää makua. Peitä kelmulla ja säilytä kylmässä, ota se sitten pois vähintään 15 minuuttia ennen ruoanlaittoa, jotta saat jäähtymään.
voit täysin ilmata broilerisi!,
- Kuumenna ilmanpuhdistin 400 ° F: seen (200°C).
- Suihkuta keittämätöntä murennettua kanaa kauttaaltaan oliiviöljysumutteella.
- aseta kaksi kananrintaa Air fryer-koriin yhteen kerrokseen. Keitä 7 minuuttia.
-
Käännä kananrinnat yli ja paista vielä 3-4 minuuttia tai kunnes broileri saavuttaa sisälämpötilan 165°F (74°C).
-
sivuun ja toista jäljellä kana rinnat.
PALVELE
Tarjoile suosittu voinen perunamuusi kukkakaali perimmäinen alhainen carb ateria!,