PharmEasy Blogi (Suomi)

ihmiset, joilla on astma, hengitysteiden tullut kapea ja tuottaa paljon limaa. Se laukaisee hengitysvaikeuksia, hengityksen vinkumista, yskää ja hengenahdistusta. On useita tekijöitä, jotka voivat lisätä riskiä sairastua astmaan. Joitakin riskitekijöitä ovat veren suhteellinen astma, tupakointi, ylipaino, ja passiivinen tupakointi. Joillekin astma ei aiheuta monia ongelmia. On kuitenkin muitakin, jotka kärsivät astmakohtauksista.,

oletko kyllästynyt salpa kiinni inhalaattorin ja astma lääkkeitä? Älä päästä heitä menemään vielä. Tee muutamia muutoksia elintapoihisi nähdä oireesi helpottavan paljon.,

10 Kotiin Korjaustoimenpiteitä varten Astma ovat:

• Tehdä Muutoksia Omaan Ruokavalioon
• Käyttää Papworthin Menetelmä
• Harjoitellaan Buteyko Hengitys Tekniikka
• Hunajaa
• On Valkosipuli
• Sisältää Inkivääri Omaan Ruokavalioon
• Jooga ja Harjoitella Mindfulness
• Kurkuma
• Kofeiinin Saanti
• Ottaa Höyrysauna

1)Tehdä Muutoksia Omaan Ruokavalioon

ei ole Olemassa erityistä ruokavaliota astma potilailla, mutta syrjäytyminen ja osallisuus muutamia elementtejä teidän ruokavalio voi tehdä huomattavia muutoksia., Ylipainon tiedetään vaikuttavan ja laukaisevan astmaoireita. Sisällyttää paljon hedelmiä ja vihanneksia ruokavalioon. Vähentää tulehdusta ympärillä hengitysteitä, harkitse lähteistä runsaasti C-vitamiinia, E – vitamiinia ja beetakaroteenia. Omega 3 löytyy salmons, makrillit tiedetään myös auttaa tulehdusta. Jos jokin tietty ruoka tuntuu tehdä oireita pahempi, tehdä huomautus ja välttää kuluttavat sitä.

2)Käyttäen Papworthin Menetelmä

Papworthin menetelmää on käytetty vuodesta 1960 auttaa ihmisiä, joilla on astma. Se on eräänlainen hengitys-ja rentoutustekniikka., Se käyttää nenää ja kalvoa kehittääkseen hengitysmalleja, jotka sopivat astmapotilaalle. Nämä hengitys kuvioita voidaan sitten käyttää, kun harjoittaa toimintaa, joka voi mahdollisesti syttyä astma. Papworthin menetelmä on tapa kontrolloida ”ylihengitystä”, joka on pohjimmiltaan nopeaa ja pinnallista hengitystä, joka otetaan rintakehän yläosaan.

3)Harjoitellaan Buteyko Hengitys Tekniikka

Tämä on myös järjestelmän hengitys harjoituksia. Buteyko-hengitystekniikka keskittyy hengittämään ulos nenän eikä suun kautta., Suun kautta ulos hengittäminen voi kuivattaa suun ja hengitystiet hyvin nopeasti, mikä aiheuttaa lisää ongelmia. BBT: n harjoittelu ja käyttö vähentää myös hengitystieinfektioiden riskiä. Buteyko-hengitystekniikka voi myös auttaa vähentämään astmaoireita nenän kautta tapahtuvan hitaan ja lempeän hengityksen avulla.

4)hunajaa

hunajaa voidaan käyttää talvisin kylmän lääkkeenä. Sillä voidaan rauhoittaa kurkkukipua ja ehkäistä yskimistä. Yskä voi pahentaa astman oireita. Talvisin kannattaa olla tarkkana, ettei vilustu., Sekoita hunaja kuumaan teehen ja juo se tai ota lusikka joka aamu 2 tai 3 tulsin lehdellä.

5)Onko valkosipulilla

Rakastatko valkosipulin tuoksua ruoassa? Hyvä sinulle, koska valkosipuli ei ainoastaan paranna ruoan tuoksua ja makua, sillä on myös tiettyjä lääketieteellisiä ominaisuuksia. Valkosipulilla on suuria anti-inflammatorisia ominaisuuksia. Astman tapauksessa hengitysteiden lähialueet turpoavat. Valkosipuli voi auttaa vähentämään tulehdusta siten, mikä vähentää astman oireita., Laita valkosipulin ruokaa tai ruskista sitä hieman Nigella ja nauttia siitä, koska se rauhoittaa hengitysteitä ja auttaa avaamaan niitä.

Lue Myös: 10 Terveys Edut Valkosipuli

6)Sisältää Inkivääri Omaan Ruokavalioon

Aivan kuten valkosipuli, inkivääri on anti-inflammatorisia ominaisuuksia, liian. Vuonna 2013 tehty tutkimus osoitti, että inkiväärilisät pystyivät helpottamaan astman oireita. Inkiväärin nauttiminen päivittäin voi auttaa saamaan helpotusta. Lisää inkivääri teehen talvisin. Voit myös lisätä inkivääriä ruoanvalmistuksessa ja saada sen hyödyt.,

7)jooga ja mindfulnessin harjoittaminen

joogan hyödyt ovat moninaiset. Jos haluat saada helpotusta astmaoireisiisi, varmista, että joogaat joka ikinen päivä. Jooga sisältää hengitys-ja venyttelyharjoituksia. Se auttaa lisäämään joustavuutta ja myös parantaa yleistä kuntoa. Jotkut jooga aiheuttaa, jotka voivat auttaa avaamaan kurkun ja rintakehän ovat sidottu kulma aiheuttaa, keula aiheuttaa, silta aiheuttaa, kameli aiheuttaa, kissa aiheuttaa, kobra aiheuttaa, lehmä aiheuttaa, ja kissa aiheuttaa monien muiden joukossa. Mietiskele joka päivä ja lisää keskittymistä mieleesi ja kehoosi., Joogan ja meditaation keskittyminen hengitys-ja stressinhallintaan auttaa hengityksessä paljon helposti.

Lue Myös: terveyshyödyt Meditaatio,

8)Kurkuma

olet altis monet allergeenit? Erilaisten allergioiden kehittäminen voi pahentaa astman oireita. Kurkumalla tiedetään olevan voimakkaita allergianesto-ominaisuuksia. Histamiinien tiedetään aiheuttavan tulehdusta. Kurkuma vaikuttaa histamiineihin, jotka voivat pysäyttää tulehduksen. Se voi lievittää astman oireita ja auttaa ehkäisemään astmakohtauksia. Keitä ruokasi kurkumalla joka päivä.,

Lue Myös: 10 terveyshyödyt Kurkuma

9)Kofeiinin Saanti

Kofeiini on monia yhtäläisyyksiä teofylliini. Teofylliini on keuhkoputkia laajentava lääke, jota käytetään astmapotilaiden keuhkojen hengitysteiden avaamiseen. Koska kofeiini on yhtäläisyyksiä lääkkeeseen, se voi olla hyvä kotilääke, joka voi helpottaa astmaoireita. Kofeiinia löytyy kahvista, teestä, kaakaosta ja erilaisista kolajuomista. Kuumat juomat avaavat myös ruuhkaisia hengitysteitä. Juo kuumaa teetä tai kahvia tunteaksesi ja hengittääksesi paremmin.,

10)Take Steam Baths

höyrykylpyjä käytetään usein nenän ja rintakehän ruuhkautumisen lievittämiseen. Höyryhoidot eivät ole astman hoito, mutta voivat varmasti parantaa kuntoa. Höyrysaunat voivat tarjota kosteutta hengitysteihin, lievittää ruuhkia, auttaa sinua pääsemään eroon kertyneestä limasta ja antaa sinun hengittää vapaammin.

mitä astmakohtausten aikana tapahtuu?

astmakohtaukset voivat alkaa lievinä, mutta jos niitä ei hoideta tehokkaasti, ne voivat muuttua vaarallisiksi. Astmakohtauksen aikana hengitystiet turpoavat ja supistuvat tavallista enemmän., Oikein hengittämisestä tulee aika rankkaa. Joitakin merkkejä astmakohtauksen, ovat:

• hengityksen Vinkuminen kun hengitys sisään ja ulos
• Erittäin nopea hengitys
• Johdonmukainen yskä
• Vaikeuksia puhua
• Hikinen ja kalpea kasvot
• puristava tunne Rinnassa ja kipua

Mitä Voi Laukaista Astmakohtauksen?

Asutko sellaisen kanssa, joka kärsii usein astmakohtauksista? Vai joudutko sen sijaan hyökkäysten uhriksi? On tärkeää tietää, mikä voi laukaista hyökkäyksen, jotta voit välttää niitä ja vähentää mahdollisuutta saada hyökkäys.,e Hyökkäys

• Älä makuulle
• Istu suorassa ja yrittää rauhoittua
• Ottaa pullistaa alkaen reliever joka 30 60 sekuntia
• Hengitä sisään nenän kautta ja ulos läpi joka noudattaa huulet (joka Noudattaa lip breathing)
• Hengitä sisään nenän kautta, jossa kädet asetetaan vatsa ja hengittää (hengittää pitäisi olla pidempi kuin sisäänhengitys)
• Kokeile siemaillen lämmintä takaisin teetä tai kahvia
• Yritä hengittää höyryä eukalyptus eteerinen öljy diffuusori
• Soita lääkärin apua

Kokeilla luonnon kotiin korjaustoimenpiteitä varten astma ja todistaja oireesi saada vähentynyt., Yritä ylläpitää astmapäiväkirjaa. Kirjoita oireesi, kun voit kokea ne, ruokia, jotka näyttävät laukaista oireet, missä olit ja mitä olit tekemässä ennen astma leimahti, kuinka usein sinun täytyy käyttää astmapiippua, jos ollenkaan, ja muut tällaiset tiedot. Se auttaa sinua ja lääkäri saada parempi tietoa ja ohjata astmaattisia oireita tehokkaammin.

---